သံဓာတ်အားဆေး သောက်ဖို့လိုနေပြီလား………

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 11, 2020 . 2 mins read
Share now

ကျန်းမာနေတာပါပဲ။ အားဆေးတွေ ဘာတွေသောက်ဖို့ မလိုပါဘူးလို့ ယူဆနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမြဲတမ်းရော လန်းဆန်းနေရဲ့လား။ အာရုံ စူးစိုက်မှုရော ကောင်းရဲ့လား……… တစ်ချိန်လုံး လိုလိုပင်ပန်းနေမယ် အာရုံစူးစိုက်ရခက်နေမယ် ဆိုရင်တော့ သံဓာတ် လိုအပ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာ​ကြောင့် ဒီလိုပြောရတာလဲဆိုတာကို ဒီဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ဖတ်ကြည့်နော်။

ခန္ဓာကိုယ် နဲ့ သံဓာတ်

သံဓာတ်က ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တိုင်းမှာ သံဓာတ်ပါဝင်နေပေမယ့် သ့ဒာတ်အများဆုံး ရှိနေတာကတော့ သွေးနီဥဆဲလ်တွေထဲမှာပါ။ သွေးနီဥဆဲလ်တွေက အဆုတ်ဆီက အောက်ဆီဂျင်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ တစ်ရှူးတွေဆီကို ပို့ဆောင်ပါတယ်။

သံဓာတ်က စားလိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ သံဓာတ်က အာရုံကြောတွေကို ကျန်းမာစေနိုင်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရော မှတ်ဉာဏ်ကိုပါကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခုလုံး ဟန်ချက်ညီစေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်က ပိုနေရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်က အရန်အဖြစ် သိုလှောင်ထားတတ်ပါသေးတယ်။

နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေမှာ သံဓာတ် ပါနိုင်တယ် ဆိုပေမယ့် လုံလောက် ပြည့်ဝအောင် ရရှိဖို့တော့ မလွယ်ပါဘူး။

သံဓာတ် အားနည်းနေတာလား………..

ကိုယ်တွင်းက သွေးနီဥဆဲလ်တွေထဲမှာ သံဓာတ် မလုံလောက်တဲ့အခါ သံဓာတ်အားနည်းပြီး သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်နည်းလာတဲ့အခါ သွေးနီဥဆဲလ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေနဲ့တစ်ရှူးတွေဆီကို အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်အောင် မထောက်ပံ့ပေးနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေမှာ

သံဓာတ် အားနည်းတာက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ………..

လူ ၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်လောက်က သံဓာတ်အားနည်နေတတ်ပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ သံဓာတ် အားဖြည့်ဆေး သောက်ဖို့လိုမလဲ …………..

နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ သံဓာတ် ပါတယ်ဆိုပေမယ့် အခုလို အခြေအနေမျိုးဆိုရင်တော့ သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးသောက်တာက အကောင်းဆုံး ဖြစ်မှာပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်

အမျိုးသမီးတစ်ယောက် အနေနဲ့ တစ်နေ့ကို သံဓာတ် ၁၅ မီလီဂရမ် ကနေ ၁၈ မီလီဂရမ်အထိ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သံဓာတ်လိုအပ်ချက်က သိသိသာသာ မြင့်တက်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာ မေမေရော ဗိုက်ထဲက ဘေဘီလေးပါ ကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့ကို သံဓာတ် ၂၇ မီလီဂရမ် လိုအပ်မှာပါ။

ဒီလောက်ပမာဏကို အစားအသောက်ကနေ  ရနိုင်ဖို့က မလွယ်ကူပါဘူး။ ဒီတော့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်တော်မယ့် သံဒာတ် အားဖြည့်ဆေးကို သောက်သုံးတာပါ။

နို့တိုက် မိခင်

ဘေဘီလေးတွေဟာ ဗိုက်ထဲမှာ ရှိစဉ်ကတည်းကမေမေ့ဆီကနေ သံဓာတ်ကို ရယူခဲ့တာဖြစ်သလို နို့စို့နေရချိန်မှာလည်း မေမေ့ဆီ ကနေပဲ သံဓာတ်ကို ရယူမှာပါ။
ကလေးက ၆ လလောက်မှ အစားစစားမှာဆိုတော့ ၆ လမတိုင်ခင်က မေမေ့ဆီကနေပဲ အားကိုးရမှာပါ။ ဒီတော့ အကောင်းဆုံးက မေမေက သံဓာတ်ပြည့်ဝအောင် နေဖို့ပါ။ ဒါကြောင့် နို့တိုက်နေရချိန်မှာ မေမေ့အနေနဲ့ သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေး သောက်ပါ။
ရာသီသွေးဆင်းတာက အမျိုးသမီးတွေကို သံဓာတ် အားနည်းစေရတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းပါ။ ဒါကြောင့် ကျန်တဲ့ အချိန်တွေမှာ သံဓာတ် အားဖြည့်ဆေးကို မသောက်ချင်ရင်တောင် ရာသီလာပြီးချိန် တစ်ပတ်လောက်တော့ သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးသောက်ပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေတယ်
လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တဲ့အခါ သွေးနီဥဆဲလ်တွေက အောက်ဆီဂျင်တွေကို ပိုမို သယ်ယူပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဒီ​တော့ သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ကျန်းမာစေဖို့က မဖြစ်မနေလိုအပ်မယ့် အချက်တစ်ခုပေါ့။ ဒါကြောင့် ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေချိန်မှာ သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေး သောက်ပေးပါ။
သွေးလှူနေတဲ့သူတွေက သံဓာတ်အားဖြည့်ဖို့ အခြားသူတွေထက် ပိုလိုအပ်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ပုံမှန် သွေးလှူနေတယ်ဆိုရင် ပုံမှန် သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေးသောက်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။

ကျောက်ကပ်ဆေးနေရတဲ့သူတွေ

ကျောက်ကပ်ဆေးနေရသူတွေက သံဓာတ်လိုအပ်ချက် မြင့်တတ်ကြပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ကျောက်ကပ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်က သွေးနီဥဆဲလ်တွေကို ထုတ်လုပ်ပေးဖို့ အချက်ပြပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ erythropoietin ကို ထုတ်ပေးတာကြောင့်ပါ။ ဒါကြောင့် ကျောက်ကပ်ဆေးနေရတယ်ဆိုရင် သံဓာတ်အားဖြည့်ဆေး သောက်ပါ။

Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများကို မပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့တာကို သက်လုံ ကောင်းကောင်း နဲ့လှုပ်ရှားနိုင်စေဖို့

သက်လုံ လို့ဆိုလိုက်ရင် အားကစားသမားတွေနဲ့ပဲ ဆိုင်တယ်လို့ ပြေးမြင်ကြပါတယ်။ သက်လုံကောင်းမှ နေ့စဉ်ဘဝမှာ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်မှာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကွဲများ

ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားက ဘယ်လောက် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း စေသလဲ ဆိုတာကို သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒါမှ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ကစားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် အသုံးတည့်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလေးများ

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလွန်ကဲနေချိန် မှာ သက်သာစေဖို့ လုပ်ပေးသင့်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ကြွက်သားပြေလျော့စေမယ့်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။

ရေးသားသူ Aye Thi Mon

တစ်နေကုန် နေပူထဲနေပြီးတဲ့အခါ ရေဓာတ်ပြည့်စေဖို့ ဘာတွေ စားမလဲ…….

တစ်နေကုန် နေပူထဲမှာ သွားလာရတယ်ဆိုရင် ရေသောက်ဖြစ်ဖို့က အခွင့်အလမ်း နည်းသွားသလို ရေဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ကလည်း အတော်လေး ခက်ခဲ သွားနိုင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

sleep-benefits-health ပင်ပန်းလာရင် အိပ်

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်လို့ ဘာအကျိုးရှိနိုင်မလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 1, 2021 . 2 mins read
အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

အကြောက်တရား နဲ့ ကျန်းမာရေး

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 17, 2021 . 2 mins read
ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုရင် ဒါတွေ မစားပါနဲ့။

ကြောက်စိတ်တွေ များနေတယ် ဆိုရင် ဒါတွေ မစားပါနဲ့။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read
ကြောက်ရွံ့နေတာတွေ ကို သက်သာစေဖို့

ကြောက်ရွံ့နေတာတွေ ကို သက်သာစေမယ့် အစားအသောက်များ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 16, 2021 . 2 mins read