အိပ်စက်ခြင်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေရဲ့လုပ်ငန်းတာဝန်တွေကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ညစဉ် အချိန်တခုမှာ သတ်သတ်မှတ်မှတ် အိပ်ရာဝင်ခြင်း၊ မနက်တိုင်း အချိန်တခုမှာ သတ်သတ်မှတ်မှတ်နိုးထခြင်း စတာတွေဟာ သက်ရှည်ကျန်းမာစေမယ့် အမူအကျင့်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ချိန်နည်းလွန်းခြင်းရော များလွန်းခြင်းပါ မကောင်းတဲ့ အမူအကျင့် ဖြစ်ပါတယ်။ တညကို ၅-၇ နာရီထက်လျော့ပြီး အိပ်စက်ခြင်းဟာ စောစီးစွာ သေဆုံးနိုင်ခြေ ၁၂% ပိုများပြီး ၈-၉နာရီထက်ပိုပြီး အိပ်စက်ခြင်းဟာလည်း လူ့သက်တမ်းကို ၃၈%ထိ လျော့နည်းစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
အိပ်ချိန်နည်းလွန်းခြင်းဟာ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း စတာတွေကို ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်စေပြီး အိပ်ချိန်များလွန်းခြင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း စတာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။
၁၁။ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် နားလည်တတ်ကျွမ်းသူများနဲ့ တိုင်ပင်ပါ
ယနေ့ သတင်းမီဒီယာခေတ်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လွယ်လင့်တကူ ရှာဖွေဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ဂရုပြုရာမှာကတော့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ရင်းမြစ်ဖြစ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မှားယွင်းတဲ့ အချက်အလက်တွေနောက် လိုက်ပါယုံကြည်မိခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လမ်းလွဲစေနိုင်ပါတယ်။ အတည်မပြုနိုင်တဲ့ ဆေးမြီးတိုများ၊ ကုထုံးများနောက်ကို နားမယောင်မိဖို့ လိုပါတယ်။ နေထိုင်မကောင်းဖြစ်ရင် နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ ဆရာဝန်ဆီမှာပဲ ပြသသင့်ပါတယ်။ ၆လတကြိမ်ခန့် ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။
Hello Health Groupသည် ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။