ပရိုတိန်းပါဝင်မှုမြင့်မားတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံဟာ အစားကို မွတ်သိပ်တောင့်တစွာ စားသောက်ချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ညဖက်တွေမှာ သရေစာစားချင်စိတ်ကို ထက်ဝက်လောက် လျှော့ချပေးပါတယ်။ တစ်နေ့တာ အစားအစာမှာ ပရိုတိန်းဓာတ် ထည့်သွင်းခြင်းကြောင့် ကယ်လိုရီလည်း နည်းသွားပါလိမ့်မယ်။
ကစီဓာတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ ပန်းပွင့်စိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကိုက်လန်၊ ဘရပ်ဆဲပန်းပွင့်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ မုန်ညင်း၊ သခွားသီး စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ ကစီဓာတ်နည်းတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ပိုမိုစားသောက်သင့်ပါတယ်။ တစ်ရက်မှာ ကစီဓာတ်ကို ၂၀ မှ ၅၀ ထက် မပိုစေဘဲ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ အသီးအရွက်တွေမှာ အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်စေတာမို့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်စေပါတယ်။
အဆီဓာတ်ရရှိစေတဲ့ ရင်းမြစ်တွေကတော့
– သံလွင်ဆီ၊
– အုန်းဆီ၊
– ထောပတ်သီးဆီ
– ထောပတ် စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ တစ်ပတ်မှာ ၃-၄ ကြိမ်ခန့် Gym သွားဆော့ဖို့ပါပဲ။ အားကစားခန်းမမှာ အလေးမ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပေါ့စားလောက်ကနေ စတင်လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။ အလေးမခြင်းဟာ ကယ်လိုရီအများအပြား လောင်ကျွမ်းစေဖို့နဲ့ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုကို နှေးမသွားစေဖို့ အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။
အလေးမခြင်း မလုပ်ချင်ရင် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လမ်းအမြန်လျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း စတာတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ပုံမှန် ပြုလုပ်ဖို့ပါပဲ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။