သကြား ဓာတ်ညွှန်းကိန်းက ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုလား။
သကြားဓာတ်ညွှန်းကိန်းဆိုတာ ဘယ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စားရင် သွေးထဲမှာ သကြားဓာတ် ဘယ်လောက်တက်လာမလဲ ဆိုတာကို ပြတဲ့ ကိန်းပါ။ သူတစ်ခုထဲကို ကြည့်ပြီး diet လုပ်လို့ မရပါဘူး။ သူ့အပြင် တခြား ကယ်လိုရီတွေ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကိုပါ တွက်ချက်ပြီး စားရမှာပါ။
(တစ်နေ့တာရဲ့ ကယ်လိုရီ ပမာဏကို သိချင်ရင်တော့ BMR နဲ့ တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။)
နောက်ထပ် မကောင်းတဲ့ အချက်တစ်ချက်က ဘယ်လောက်စားရမလဲဆိုတာ မသိတာပါပဲ။ ဥပမာပြောရရင် ဖရဲသီးက GI တန်ဖိုး ၈၀ပါ။ စံနှုန်းအရဆိုရင် များတဲ့ အထဲ ပါနေတာပေါ့။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းသိတာ ဖရဲသီးက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာပါ။ ဖရဲသီးမှာ ပါတာက အစာခြေရခက်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ အများကြီးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့် GI တန်ဖိုး ၈၀ရဖို့ ဆိုရင် ဖရဲသီးတွေ အများကြီးစားမှ ရမှာပါ။
သကြားဓာတ်ညွှန်းကိန်းရဲ့ ကောင်းကျိုးက ဘာတွေလဲ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။