ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတွေမှ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်သူ့အတွက်ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ခုခံအားတက်ဖို့ဆိုရင် အရေးကြီးဆုံးက အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားဖို့ပါပဲ။ အာဟာရချို့တဲ့ရင် ရောဂါပိုးတွေ ဝင်လွယ်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပြီးသားပါ။ သာမန် ဖျားတာ နာတာတောင် အာဟာရမပြည့်ဝဘူးဆိုရင် ပျောက်ဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဘာတွေကို အဓိကထားပြီး ကျွေးရမလဲဆိုရင်တော့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ၊ အသားဓာတ်တွေ ကျွေးပြီး ခုခံအားကို မြှင့်တင်ရမှာပါ။
အသားဓာတ်– ရောဂါကို ခုခံတိုက်ထုတ်ပေးမယ့် Antibodiesဆိုတာ အသားဓာတ်ကနေ ရတာပါ။ ဒါကြောင့် အသား၊ပဲ၊ ဥအမျိုးမျိုးနဲ့ နွားနို့တို့ကို စားသောက်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။
ဗီတာမင် အေ– သူကတော့ အရေပြား၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ အူလမ်းကြောင်းမှာ ရှိတဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို တက်စေပါတယ်။ ဗီတာမင် အေကို အစိမ်းရောင်အရွက်၊ အဝါရောင်အသီးတွေကနေ အများဆုံးရပါတယ်။
ဗီတာမင် စီ– ဗီတာမင် စီဟာ နာမည်ကြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်ခုပါပဲ။ ဆဲလ်တွေကို ဓာတ်တိုးတဲ့ ဒဏ်ကနေ ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။ သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီးတွေကနေ အဓိကရပါတယ်။
ဗီတာမင် အီး– ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သတ္တိရှိတဲ့ ဗီတာမင်အီးဟာ ခုခံအားဆဲလ်တွေ မပျက်စီးအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နေကြာဆီ၊ သံလွင်ဆီ၊ ဗာဒံစေ့တို့မှာ ဗီတာမင်အီး လုံလောက်စွာပါဝင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် ဒီ– ခုခံအားတွေကို ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကရနိုင်သလို၊ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကလည်း ရနိုင်ပါတယ်။
ဇင့်ဓာတ်– အနာကို မြန်မြန်ကျက်စေတဲ့အပြင် နေမကောင်းရာက ပြန်ပြီး နာလန်ထူနိုင်အောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစေ့အဆန်တွေ၊ အနီရောင် အသားတွေမှာ ဇင့်ဓာတ် ပေါပေါများများ ပါဝင်ပါတယ်။
တခြားဓာတ်များ– ဗီတာမင် B6၊ ဖောလိတ်၊ ဆီလီနီယမ်နဲ့ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကလည်း ခုခံအားကို တက်စေပါတယ်။
ဘာတွေ ကျွေးရမလဲလည်း သိပြီ။ ဘယ်မှာ ပါလည်းဆိုတာလည်း သိပြီဆိုပေမယ့် ပြဿနာက ဘိုးဘိုးဘွားဘွားက ဒါတွေကို မဝါးချင်တာ၊ မဝါးနိုင်တော့တာပါပဲ။ ဒီလိုမျိုး ဝါးဖို့ အခက်အခဲရှိတာဖြစ်ဖြစ်၊ သက်သက်လွတ်စားလို့ အသားတွေ မစားချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ပါးစပ်ပျက်နေလို့ မစားချင်ဘူးလို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ် ငြင်းဆိုခဲ့ရင် စိတ်မပျက်လိုက်ပါနဲ့။ ခုဆိုရင် စျေးကွက်ထဲမှာ ဒီလို ခုခံအားစနစ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဓာတ်အားလုံးပါဝင်တဲ့ အာဟာရမှုန့်တွေ၊ အာဟာရဖျော်ရည်တွေ အများကြီး ရှိနေပြီဖြစ်လို့ အစားထိုး တိုက်ပြီး ခုခံအားမြှင့်တင်လို့ရပါတယ်။
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတွေက တစ်နေ့ကို ၇နာရီခွဲကနေ ၉နာရီလောက်ထိ အိပ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ နေ့လယ်နေ့ခင်းမှာ တစ်ရေး တစ်မော မှေးတာလည်း လူကို အားဖြစ်စေပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။