ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးေနာက္ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္မလဲ ။ ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးတဲ့အခါ အရမ္းပန္းသြားျပီး လက္ေျမာက္တာ၊ လက္ကေလးလႈပ္လုိက္တာနဲ႕ ရင္ထဲ ပ်ိဳ႕ခ်င္အန္ခ်င္ ျဖစ္သြားတဲ့ သူမ်ားရွိသလား။ ဒါေတြက ျဖစ္တတ္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ တစ္ခ်ိဳ႕လူေတြမျဖစ္ဘူးဆိုေပမယ္ ျဖစ္တဲ့သူေတြလည္း အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီးေနာက္ ဘာ့ေၾကာင့္ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာ ျဖစ္ရတာလဲ ။

  • ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ အစားေတြ အမ်ားၾကီးစားမိျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္ ေရနည္းနည္းပဲေသာက္တာ က ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ ့အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုပါ။ စားထားတဲ့အစားေတြကုိ အစာမေျခႏုိင္ေသးခင္ လႈပ္ရွားမႈေတြ လုပ္တာ၊ ေခၽြးထြက္ျပီး ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ေနတဲ့အခ်ိန္ ေရမ်ားမ်ားျပန္မေသာက္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္တဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ရတာပါ။
  • ကိုယ္မႏုိ္င္ဘဲနဲ႕ အတင္းအားကုန္သံုးျပီး ျဖစ္ညွစ္လုက္တာေၾကာင့္ ၾကြက္သားေတြ ပင္ပန္းသြားျပီးသူတုိ႕ေတြဆီက ဓာတ္တစ္မ်ိဳး ထြက္လာပါတယ္။ အဲဒီ ဓာတ္က ဦးေႏွာက္ကို သြားလႈ႔ံေဆာ္လုိက္တာေၾကာင့္ ပင္ပန္းေနတဲ့ ၾကြက္သားလႈပ္လိုက္တဲ့အခါတိုင္း ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္ေနရတာျဖစ္ပါတယ္။
  • အနားမယူဘဲ တစ္ခုျပီးတစ္ခု ေဇာၾကီးလုပ္တဲ့အခါ ၾကြက္သား၊ ႏွလံုး၊ အဆုတ္တုိ႕ဆီ ေသြးေတြ မ်ားမ်ားေရာက္သြားျပီး အစာအိမ္ဆီ ေသြးအေရာက္နည္းသြားတာေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။
  • ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ ့နည္းစနစ္မွားတဲ့အခါ – ဥပမာ အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ဝမ္းဗိုက္ၾကြက္သားအျပင္ ေခါင္းေထာင္ျပီး လည္ပင္းကၾကြက္သားေတြကိုပါညွစ္ျပီး လုပ္ရတဲ့အခါမ်ိဳးေတြ ရွိပါတယ္။ အဲဒီအခါ ဗုိက္ကိုေသခ်ာမညွစ္ဘဲ လည္ပင္းကိုပဲ အားျပဳလုိက္တဲ့အခါမ်ိဳးေတြ မွာ မူးေဝျပီး က်န္ေနတတ္ပါတယ။
  • ကိုယ္လုပ္ေနတာ ပံုစံမွက်ရဲ႕လား။ သူမ်ားေတြ အျမင္မွာ ကို႕ယို႔ကားယားမ်ားျဖစ္ေနမလား၊ အုပ္စုလုိက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဆိုရင္ ငါလုပ္ႏုိင္ပါ့မလား စတဲ့ ပူပန္မႈေတြလြန္ကဲရင္လည္းဒ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။
  • ကိုယ့္မွာ အစာအိမ္နဲ႕အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြ အေစာၾကီးတည္းက ရွိေနခဲ့ရင္လည္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ပ်ိဳ႕အန္တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္ ။

ဒါေတြကို ဘယ္လိုသက္သာေအာင္လုပ္ရမလဲ။

ေလ့က်င့္ခန္္းလုပ္ျပီးေနာက္ ပိ်ဳ႕အန္ျခင္းျဖစ္ရတဲ ့အေၾကာင္းအရင္းေတြကို သိျပီးျပီဆုိေတာ့ ေနာက္မျဖစ္ေအာင္ ဒီလို ကာကြယ္လို႕ရပါတယ္။

  • ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ခင္ ၁ နာရီေလာက္အလိုတည္းက အစားေတြစားပါ။ အစာေျခရလြယ္တဲ ့အစားအစာေတြ ျဖစ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးတို႕၊ စပ်စ္သီးေျခာက္တို႕ စားေပးလို႕ရပါတယ္။
  • ေလ့က်င့္ခန္းလုက္ေနတဲ့ အခ်ိန္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္ေတြ ေသာက္ေပးလို႕လည္း ရပါတယ္။
  • ေပါ့ေပါ့ပါးပါးပဲလုပ္ပါ။ ရလဒ္အျမန္ထြက္ခ်င္လို႕ဆိုျပီး ကိုယ္ခႏၶာမလိုက္ႏုိ္င္ဘဲ အရမ္းၾကီးပန္းေအာင္ မလုပ္ပါနဲ႔။ လွပတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာတစ္ခုတည္ေဆာက္ဖို႕ဆိုတာ လပိုင္းေလာက္နဲ႔ ရႏုိင္တာမိ်ဳးမဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ နည္းစနစ္မွန္မွန္ေလး တစ္ဆင့္ျပီးမွ တစ္ဆင့္လုပ္ဖို႕လိုပါတယ္။
  • ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းကလည္းအေရးၾကီးပါေသးတယ္။ တစ္ခ်ိန္လံုးထိုင္ေနျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မယ္ဆိုျပီး ထျပီးေကာက္ေျပးလုိက္တဲ့အခါ ၾကြက္သားေတြ အေ႔ပၚ ဖိအားအမ်ားၾကီး ေပးလိုက္သလုိျဖစ္တာေၾကာင့္ အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္အခ်ိန္ယူျပီး ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း ေတြ အေၾကာေလွ်ာ့တာေတြ လုပ္ေပးပါ။
  • ေနာက္ဆံု းတစ္ခ်က္ကေတာ့ အရမ္းကိုပူျပင္းေနတဲ့အခ်ိနိ္ ၊ က်န္းမာေရးအေျခအေန သိပ္မေကာင္းေသးတဲ့ အခ်ိိန္မ်ိဳးမွာ ေလ့က်င့္ခန္း ျပင္းျပင္းထန္ထန္ လုပ္တာမိ်ဳးကို ေရွာင္ဖုိ႕လိုပါလိမ့္မယ္။ ။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 21, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 29, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။