အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးအတြက္ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

ေခ်ာကလက္ကို လူအမ်ားစု ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကသလို အခ်ိဳမၾကိဳက္တဲ့သူေတြလည္း ရွိၾကပါတယ္။ အျဖဴေရာင္ ႏို႔ေခ်ာကလက္၊ အညိဳေရာင္ ေခ်ာကလက္နဲ႔ အနက္ေရာင္ အခါးအရသာရွိတဲ့ ေခ်ာကလက္ဆိုျပီး မ်ိဳးစံုရွိပါတယ္။ ဒီေန႔မွာေတာ့ လူေတြ သိပ္မစားတတ္ၾကတဲ့ အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ခါးခါးရဲ႕ အသားအေရနဲ႔ အလွအပဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကို ေ၀မွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ဆိုတာ ဘာလဲ။

အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ကို ကိုကိုးပင္ကေနတစ္ဆင့္ ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ျပီး ခါးသက္တဲ့ အရသာရွိပါတယ္။ တျခားေခ်ာကလက္နဲ႔ မတူတဲ့ အရသာေၾကာင့္ လူေတြ မၾကိဳက္ႏွစ္သက္ၾကေပမယ့္ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ဟာ ဆံသားနဲ႔ အေရျပားအလွအပကို ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာေရးအတြက္လည္း အေထာက္အကူေပးႏုိင္ပါတယ္။

အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ကို စားေပးလို႔ ရႏိုင္တဲ့ အေရျပားဆိုင္ရာ ေကာင္းက်ိဳးေတြ။

၁။ Antioxidant ေတြ ေပါၾကြယ္၀လို႔ အသားအေရကို ႏူးညံ့လွပလာေစတယ္။ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစတယ္။ အေရျပားကို ၀င္းမြတ္ေတာက္ပလာေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ အသားအေရ မပ်က္စီးေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။ ေနပူေလာင္တာ၊ အေရျပားကင္ဆာ တခ်ိဳ႕ကိုလည္း မျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၃။ တစ္ေန႔ကို အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ တစ္တံုး ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ အသားအေရအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ျပည့္၀ေစျပီး ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕လာေစတယ္။ စိုစိုေျပေျပေလးနဲ႔ အသားအေရ အဆီျပန္တာ၊ ေျခာက္ေသြ႔တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစပဲ သဘာ၀အတိုင္း အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးထားႏိုင္ပါတယ္။

၄။ ကဖင္းဓာတ္ပါ၀င္လို႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အညစ္အေၾကး၊ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္တယ္။ အေရျပား အေပၚယံမွာ က်န္ေနတဲ့ ဆဲလ္အေသေတြကို ကြာက်ေစျပီး အသားအေရကို ျပန္လည္ က်န္းမာေတာက္ပလာေစႏိုင္ပါတယ္။

အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ရဲ႕ ဆံသားဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ။

၁။ ဦးေရျပား ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစျပီး ဆံသားေတြကို က်န္းမာေစတယ္။ အေရာင္ေတာက္ပလာေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံသားကၽြတ္တဲ့ ျပႆနာကိုပါ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ဆံသားကို ေတာက္ေျပာင္ေခ်ာေမြ႔ေစျပီး ဆံပင္ကို အံုထူေစတယ္။ ဆံသား မပ်က္စီးေစဖို႔နဲ႔ မပါးေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။

၃။ ဦးေရျပား မႈိစြဲတာ၊ ေဗာက္ထတဲ့ ျပႆနာကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္။ ဦးေရျပား ယားယံတာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ေစပါဘူး။

က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြက ဘာေတြလဲ။

၁။ Antioxidant ေတြဟာ အလွအပအတြက္သာမက ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ ေကာင္းက်ိဳး မ်ားစြာျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ အိုမင္ရင့္ေရာ္မႈကို တားဆီးေပးႏိုင္လို႔ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညွိေပးႏိုင္လို႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ေတြ ပံုမွန္စားေပးလို႔ အဆင္ေျပပါတယ္။

၃။ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ကို ပံုမွန္စားေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးလႊတ္ေၾကာထဲမွာ ရွိတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္။

၄။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစတယ္။ ဦးေႏွာက္ထဲက စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈႏႈန္းကို ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္လို႔ စိတ္ကို ရႊင္လန္းျပီး လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္။

၅။ ရုတ္တရက္ သတိလစ္တာ၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္တာ မျဖစ္ေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္။

၆။ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့သူေတြမွာ ေတြ႔ရတတ္တဲ့ ေသြးအားနည္းေရာဂါကို ကုသဖို႔နဲ႔ ေ၀ဒနာသက္သာေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

၇။ အျမင္အာရံုကို ၾကည္လင္ေစတယ္။ မ်က္စိမႈန္တဲ့ ကေလးေတြ၊ မ်က္စိအားနည္းတဲ့ ကေလးေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕မွာ အထိုင္မ်ားျပီး အလုပ္လုပ္ေနရသူေတြအတြက္ မ်က္စိအားေဆးစာ အျဖစ္ စားသံုးေပးႏိုင္ပါတယ္။

၈။ ေသြးတိုးေရာဂါရွင္ေတြ၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အတက္အက် ျမန္တဲ့သူေတြ စားေပးသင့္ျပီး ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကိုလည္း ပံုမွန္အတိုင္းျဖစ္ေစပါတယ္။

၉။ ကိုယ္ခႏၶာ ဖြံ႔ျဖိဳးမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္၊ ေန႔စဥ္ကုန္ဆံုးသြားတဲ့ အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ ကစီဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးလိုက္စားသူေတြ၊ အားကစား ပံုမွန္လုပ္သူေတြ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းညွိလိုသူေတြအတြက္ အခ်ိဳနည္းျပီး အခါးဓာတ္အရသာကဲတဲ့ အနက္ေရာင္ေခ်ာကလက္ဟာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

၁၀။ သက္လံုေကာင္းေစတယ္။ အေမာခံႏိုင္ရည္တိုးေစတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း ျမွင့္တင္ေပးႏိုင္တယ္။ က်န္းမာျပီး သန္စြမ္းေစပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 15, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 15, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။