ယောဂဖျာပေါ်မှာ မှောက်ရက်အနေအထားနဲ့နေပါ။ လက်ကို ရင်ဘတ်နားမှာထားပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်ထောက်ထားပါ။ အသက်ရှူသွင်းပါ။ လက်မောင်းအားကိုသုံးပြီး ကြမ်းပြင်ကနေကြွပါ။ ကျောကို တတ်နိုင်သလောက်ဆန့်ပြီး မျက်လုံးက အပေါ်မျက်နှာကြက်ကိုကြည့်ပါ။ အသက်ဆယ်ကြိမ်ရှူစာလောက် ဒီအနေအထားအတိုင်းနေပါ။ ပြီးရင် အသက်ရှူထုတ်ပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်မှောက်လိုက်ပါ။ မှောက်ရက် သက်တောင့်သက်သာအနေအထားမှာ နေပါ။
နောက်ဆုံးကတော့ wall legs up ပါပဲ။ ဒါဟာ ယောဂစကျင့်သူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးသော အဆုံးသတ်တစ်ခုပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နောက်ကျောကို ပြေလျော့စေပြီး တစ်ကိုယ်လုံး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေကာ တက်ကြွမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပြီး ဦးနှောက်ဆီကို သွေးတွေပို့ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဖောရောင်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓါကိုယ်ကို ညီညွတ်မျှတစေပါတယ်။ ဒီယောဂလေ့ကျင့်ခန်းဟာ လုပ်ရလွယ်ကူပြီး ရိုးရှင်းပါတယ်။
အိပ်ရာပေါ် သို့မဟုတ် နံရံနားကပ်ထားတဲ့ ကူရှင်ပေါ် လဲလိုက်ပါ။ တင်ပါးကို နံရံနဲ့ကပ်ပြီး နံရံကိုထောင့်မှန်ကျအနေအထားဖြစ်အောင် ခန္ဓါကိုယ်ကို ထိန်းထားပါ။ ပက်လက်လန်ပြီး လက်တွေကို ဗိုက်သားပေါ်တင်ထားပြီး ခါးကိုတော့ နံရံကနေ ၁၀စင်တီမီတာလောက် ခွာထားပါ။ ဒီအနေအထားအတိုင်း ၅မိနစ်မှ ၁၀မိနစ်နေပါ။ နေ့စဉ် တစ်ရက်ကို ၁ကြိမ်ကနေ ၂ကြိမ်ထိ လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အဆုံးသတ်တော့မယ်ဆိုရင်တော့ အတွင်းစိတ်ထဲထိ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအနားရနိုင်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ အဆုံးသတ်ပါ။ အနားယူခြင်းဟာ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ အရေးအကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။ ယောဂလေ့ကျင့်ထားတဲ့ သင့်ခန္ဓါကိုယ်ကို အနားရစေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်မှုပြီးဆုံးတဲ့အချိန်မှာ အနည်းဆုံး ၅မိနစ်လောက်နားပေးပါ။
အနားယူသော အနေအထား။ ။ ပက်လက်လှဲလိုက်ပါ။ လက်တွေကို ရေပြင်ညီအတိုင်းဖြန်ကား ဆန့်ထားပြီး ခေါင်းကို ဘယ်ဘက်ကိုလိမ်လိုက်ပါ။ ညာခြေအောက်မှာ ဘယ်ခြေကိုထားပြီး ခြေထောက်တွေကို လိမ်ယှက်ထားပါ။ ဘက်ပြောင်းလုပ်ပါ။
ခြုံပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ ယောဂဟာ ခန္ဓါကိုယ်အတွက်ရော စိတ်အတွက်ပါ ကျန်းမာရေးအကျိုးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ယောဂလေ့ကျင့်တဲ့ အလေ့အထကို တစ်ရက်မှာ မိနစ်၂၀လောက်နဲ့ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်တာမျိုးနဲ့ ထိန်းထားသင့်ပါတယ်။ ဒါမှ ထိရောက်မှုရှိနိုင်မှာပါ။ ယောဂလုပ်သင့်တဲ့ အကောင်းဆုံးအချိန်ကတော့ နံနက်ခင်းပိုင်းနဲ့ ညဉ့်နက်ပိုင်းတွေမှာပါ။ ယောဂလေ့ကျင့်ရာနေရာဟာ လေ့ကျင့်လို့ရအောင် ကျယ်ဝန်းရမယ်။ တိတ်ဆိတ်အေးချမ်းရပါမယ်။ အထက်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကတော့ သင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာစေဖို့ အိမ်မှာလေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပါပဲ။
Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့်
ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။