စပွန်ဆာ ဆောင်းပါး

သင့်စိုးရိမ်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

close
မတိကျ
နားလည်ရခက်
အခြား

သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကူးယူမည်

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ oatmeal စားသင့်သလား

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ oatmeal စားသင့်သလား

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ မှာ oatmeal စားလို့ရပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးလည်းများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စားပုံစားနည်းတော့ မှန်ဖို့လို အပ်ပါတယ်။

ဘယ်လို အကျိုးပြုနိုင်လဲ

  • သွေးတွင်း သကြားဓါတ် ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ခြင်း
  • သကြားဓါတ်ပါဝင် နှုန်းနည်းခြင်း
  • အမျှင်ဓါတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အတွက် သွေးတွင်းကိုလက်စထရော (သွေးတွင်းအဆီဓါတ်) ကျစေပြီး ဆီးချိုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ သွေးတိုး၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါတွေကို တစ်ဖက်တစ်လမ်း ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း
  • အစာအိမ် နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွက် အထူးကောင်းမွန်စေခြင်း
  • အမျှင်ဓါတ်များတဲ့အတွက် စားတဲ့ပမာဏ လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို အခြားအစားအစာတွေလောက် မတက်စေခြင်း
  • ဆီးချို နှင့် ဆက်စပ်လျက်ရှိတဲ့အဝလွန်ရောဂါအတွက် ဝိတ်ချဖို့လည်း oatmeal (အုတ်ဂျုံ) ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ဝိတ်ချနိုင်ခြင်း
  • အမျှင်ဓါတ်များ ပြီး အစာခြေချိန်ကြာတဲ့ အတွက် သွေးတွင်းသကြားဓါတ် ထိုးမကျသွားအောင် ထိန်းပေးထားနိုင်ခြင်း။

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေ Oatmeal (အုတ်ဂျုံ) ကို ဘယ်လို စားရမလဲ

  • အစေ့အဆန် ထည့်စားလို့ရပါတယ်။ ကောင်းတဲ့ အဆီဓါတ်တွေကက ဆီးချိုအတွက် လွန်စွာအကျိုးရှိပါတယ်။
  • ဖြစ်နိုင်ရင် အချိုထပ်ထည့်မထားတဲ့ အုတ်ဂျုံကိုရွေးစားပါ။ ဒါမှအထက်မှာ ပြောခဲ့တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုရရှိစေမှာပါ။
  • အဆီထုတ်ထားတဲ့ နို့ (Low Fat Milk) သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့်သာရောစားပါ။ အချိုထပ်ထည့်ထားတဲ့ နို့များဖြင့်ရောစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
  • ဒိန်ချဉ် (အဆီထုတ်) နှင့်တွဲစားလို့ရပါတယ်။
  • ချဉ်တဲ့အသီး စတော်ဘယ်ရီ၊ ချယ်ရီ အနည်းငယ်တို့နှင့် ရောစားနိုင်ပါသည်။

ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အချက်များ

အချိုထပ်ထည့်ထားတဲ့ Oatmeal (အုတ်ဂျုံ) ကိုရှောင်ပါ။

  • အသီးခြောက် ( စပျစ်သီးခြောက်၊ နာနတ်သီးခြောက်၊ သရက်သီးခြောက်) စတာတွေထည့်စားခြင်းမပြုရ။
  • မလိုင်အပြည့်ပါသော နွားနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ အချိုထပ်ထည့်ထားသော ပဲနို့တို့ကို ထပ်ထည့်စားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
  • သကြား၊ ပျားရည် ထပ်ထည့်စားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

လေးစားစွာဖြင့်

ဒေါက်တာ ညီညီကျော်

Hello Health Group သည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။

health-tool-icon

ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်ညွှန်းကိန်း တွက်ချက်ခြင်း (BMI) ။

ခန္ဓာကိုယ် ထုထည်ညွှန်းကိန်း တွက်ချက်ခြင်း (BMI) ကို အသုံးပြုပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ရှိရဲ့လားဆိုတာကို တွက်ချက်ပါ။ ဒီကျန်းမာရေး ကိရိယာကို အသုံးပြုပြီး ကလေးရဲ့ (BMI) ကိုလည်း တွက်ချက်လို့ ရပါတယ်။

အမျိုးသား

အမျိုးသမီး

Verifying...

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

စာရေးသူ ဓာတ်ပုံbadge
Aye Thi Mon မှ ရေးသားသည်။ 12/10/2021 တွင် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။
Hello Sayarwon Panel မှ အချက်အလက် စစ်ဆေးထားပါသည်။