အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လူးပေးပါ – အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လူးတာက အမျိုးသမီးရော အမျိုးသားပါလိုက်နာသင့်တဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် မျက်နှာအသားအရေထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် မျက်နှာသစ်ပြီးတဲ့အခါ တိုနာသုံးပြီး အစိုဓါတ်ထိန်းခရင်မ်လူးပေးပါ။
ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပါ – အသားအရေထိန်းသိမ်းတဲ့အခါမေ့ထားလို့မဖြစ်တဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်လောက်တော့ မျက်နှာပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါ။ အသားအရေကိုချောမွေ့နူးညံ့စေပါလိမ့်မယ်။ မျက်နှာကိုရော ခန္ဓာကိုယ်အသားအရေပေါ်ကပါ ဆဲလ်သေတွေကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ဖယ်ရှားပါ။ပြီးရင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လူးပေးပါ။
အာဟာရမျှတအောင်စားသုံးပါ – စားသုံးတဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် နဲ့ အသားတို့ကို ညီညွတ်မျှတအောင် စားသုံးပေးပါ။ တစ်နေ့တာစားသုံးသမျှအစားအစာတွေထဲမှာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေမျှတစွာပါဝင်အောင်စားသုံးတာက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရော အသားအရေအတွက်ပါ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ – အသားအရေလှပကျန်းမာစေဖို့အတွက်က သင့်တင့်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတော့ရှိဖို့လိုပါမယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀လောက်တော့ လမ်းလျှောက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ စက်ဘီးနင်းတာနဲ့ အခြားသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးပါ။
အိပ်ရေးဝပါစေ – အမျိုးသားအများစုက အိပ်ချိန်ပုံမှန်မရှိကြပါဘူး။ ညဘက်တွေကိုလည်း ညနက်တဲ့အထိ အလုပ်လုပ်တာ၊လျှောက်သွားတာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ နဲ့ အင်တာနက်အသုံးပြုတာတွေလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရေကျန်းမာစေဖို့ဆိုရင် အနည်းဆုံး တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၈ နာရီတော့ မဖြစ်မနေရှိသင့်ပါတယ်။ ညဘက်ကို သတိထားပြီး အိပ်ချိန် ၈ နာရီပြည့်အောင်အိပ်စက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။