ရေလုံလောက်အောင်သောက်ပါ – ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဖို့အတွက်ရေဓာတ်လုံလောက်စွာရရှိဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ တကယ်လို့များ ခန္ဓာကိုယ်မှာရေဓာတ်နည်းလာပြီဆိုရင် အသားအရေကခြောက်သွေ့ပြီး အရေပြား အဖတ်လန်တာမျိုးတွေဖြစ်နိုင်သလို အရေးအကြောင်းတွေလည်းဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရေကျန်းမာလှပဖို့ဆိုရင် အရင်ဆုံးမဖြစ်မနေ လိုက်နာသင့်တာကနေ့စဉ်ရေလုံလောက်အောင်သောက်တဲ့ အကျင့်ကိုမွေးမြူဖို့ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံးရေ ၈ ခွက်သောက်ပေးပါ။
ဗီတာမင် C ပါအောင်စားသုံးပေးပါ – ဗီတာမင် C ကအရေပြားမှာ အရေးအကြောင်းတွေကင်းစင်စေပြီး အရွယ်တင်နုပျိုစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသားအရေကြည်လင်ပြီး တင်းရင်းလှပစေချင်တယ်ဆိုရင်တော့နေ့စဉ်စားသုံးမယ့် အစားအစာတွေထဲမှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်အောင်စားသုံးပေးပါ။ ဗီတာမင် C ကို သံပရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ရှောက်ချိုသီး၊ ဂရိတ်ဖရု နဲ့ ကီဝီအပါအဝင် အခြားအချဉ်ဓါတ်ပါတဲ့ အသီးတွေကို စားသုံးပေးပါ။
နေလောင်ဒဏ်ကို ကာကွယ်ပါ – ကာကွယ်တာက ကုသတာထက်ထိရောက်တယ်ဆိုတဲ့ စကားကိုကြားဖူးမှာပေါ့။ ဒါကြောင့် အသားအရေကို မပျက်စီးခင်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့အနေနဲ့နေလောင်ကာခရင်မ်လူးတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။နေပူထဲထွက်တဲ့အခါ ထီးဆောင်းတာ၊ ဦးထုပ်ဆောင်းတာမျိုးလုပ်ပေးပါ။နောက်တစ်ခုလုပ်နိုင်တာက အင်္ကျီလက်ရှည်ဝတ်ဆင်ပေးပါ။
မျက်နှာကိုနေ့စဉ်သန့်စင်ပါ – မျက်နှာကို သန့်စင်ပါဆိုတဲ့နေရာမှာလည်း မျက်နှာကို အကြိမ်ကြိမ်သစ်ခိုင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ မနက်အိပ်ရာ ကနိုးတဲ့အခါ တစ်ကြိမ် ညဘက်အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ တစ်ကြိမ် သန့်စင်ဆေးကြောဖို့ပါ။ မျက်နှာကို မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာနဲ့ သန့်စင်ဆေးကြောပေးပါ။ အလွယ်တကူရေချိုးဆပ်ပြာနဲ့ သစ်လိုက်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။