Gym ဆော့ကာမှ ဝက်ခြံတွေ ပေါက်လို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား ။ ။

အရင်တုန်းကတော့ ဝက်ခြံဆိုလို့ ဘာမှ မရှိတဲ့ မျက်နှာလေးက Gym ဆော့ကာမှ ဝက်ခြံတွေ ပေါက်လို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား ။ ။  အရင်တုန်းက ရှိခဲ့တဲ့ ဝက်ခြံတွေလည်း gym ဆော့ပြီးနောက်ပိုင်း ပိုဆိုးလာပြီလား။

Gym ဆော့တာနဲ့ ဝက်ခြံ နဲ့က ဆက်စပ်မှုရှိလား။ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။ ဆိုတာကို ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။

Gym ဆော့တာက ဝက်ခြံပေါက်စေတတ်လား ။

Gym ဆော့တာကြောင့် ဝက်ခြံတွေ ပေါက်တာမဟုတ်ပါဘူး။ Gym ဆော့နေချိန် ကိုယ်မသိလိုက်ဘဲ ပြုလိုက်မိတဲ့ အပြုအမူတချို့ကြောင့် ဝက်ခြံပေါက်ရတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဘယ်လိုအပြုအမူတွေက gym ဆော့ရင်း ဝက်ခြံတွေ ပေါက်စေတာလဲ။ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ ။

Gym ဆော့ကာမှ ဝက်ခြံတွေ ပေါက်လို့ စိတ်ညစ်နေပြီလား ။ ။

Gym ဆော့ပြီးနောက်ပိုင်း ဝက်ခြံတွေ ထွက်မလာအောင် ဒီလိုကာကွယ်ပါ ။

Gymမဆော့ခင်

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နေစဉ်

• ချွေးသုတ်တဲ့အခါ သန့်ရှင်းတဲ့ပဝါကို အသုံးပြုပါ။ သန့်ရှင်းတဲ့ပဝါ ဖြစ်ဖို့ သုံးပြီးသား ပဝါတွေကို Gym ကပြန်လာတာနဲ့ ချက်ချင်းလျှော်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။ ချွေးသုတ်တဲ့အချိန်မှာလည်း ပဝါနဲ့ပွတ်ဆွဲမယ့်အစား ဖိပြီး သုတ်ပေးပါ
• Gym က ပစ္စည်းတွေကို ကိုင်ပြီးသား လက်နဲ့ မျက်နှာကို တစ်ချိန်လုံး ကိုင်နေတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။
• Gym ဆော့နေချိန်မှာလည်း ဆံပင်ကို သေချာစည်းထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• နောက်ပြီး ဆော့နေတဲ့ တောက်လျှောက်လုံး ရေများများပြန်သောက်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့အခါ အသားတွေ ပိုခြောက်သွားတတ်ပြီး ဝက်ခြံပိုပေါက်စေတတ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးတဲ့အခါ

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပြီးချင်း ရေချိုးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှ ဝက်ခြံဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သန့်စင်ပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ကိုယ်သုံးတဲ့ မျက်နှာသစ်ဆေးကလည်း ဝက်ခြံသမားတွေ အတွက် ထုတ်ထားတာမျိုး ဖြစ်ဖို့၊ အရမ်းကြီး မပြင်းဖို့ လိုပါသေးတယ်။
• လေ့ကျင်ခန်း လုပ်ပြီးပြီးချင်း ချက်ချင်းရေမချိုးနိုင်သေးဘူးဆိုရင်တော့ Gymဆော့တုန်းက ဝတ်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေကိုလဲဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။ မျက်နှာသစ်ပေးနိုင်ရင်တော့ ပိုကောင်းတာပေါ့။

ဒီ အချက်တွေ လိုက်နာပြီးတာတောင် ဝက်ခြံထွက်နေတုန်းဆိုရင် gym က ကိရိယာတွေနဲ့ ယောဂဖျာတွေကိုပဲ အပြစ်တင်ရတော့မှာပါ။ ဒါတွေကို ကာကွယ်ချင်ရင်တော့

• တတ်နိုင်ရင် ကိုယ်ပိုင် ယောဂ ဖျာ၊ ကိုယ်ပိုင် ချွေးသုတ်ပဝါတွေ ယူသွားပါ။
• Gym ရောက်ရင်လည်း ချွေးသုတ်ပဝါ ကို ဖြစ်သလို ချမထားဘဲ ကိုယ့်ရေဘူးလေးပေါ်မှာ တင်ထားပါ။
• ချွေးသုတ်ပဝါတွေကို အခြားသူတွေနဲ့ ဝေမျှ မသုံးပါနဲ့။
• ကိုယ်ပိုင်လက်အိတ်နဲ့ Gym ပစ္စည်းတွေကို ကိုင်တွယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ပိုကောင်းပါတယ် ။ ။