မင်္ဂလာပါ
Hello ဆရာဝန် ပရိတ်သတ်ကြီးများ ကျန်းမာကြပါစေ ။ ဒီတစ်ခေါက် မှာတော့ တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း နဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုတဲ့ အကြောင်းကို ရှင်းပြပေးမှာပါ။
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း နဲ့ ကျန်းမာရေး
တစ်ကိုယ်ရည်အာသာဖြေခြင်း နဲ့ ကျန်းမာရေး အကြောင်း လေ့လာလိုက် ပါဦးနော်။
တကယ်တော့ အာသာဖြေခြင်းဆိုတာ သဘာဝကျတဲ့ လိင်စိတ်ဖြေဖျောက်တဲ့ နည်းလမ်း တစ်ခုပါ ။ ဒါ့အပြင် ရောဂါ မကူးစက်တတ်တဲ့အတွက်လည်း စိတ်ချ ယုံကြည်ရတဲ့ နည်းလမ်း တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ် ။ နိုင်ငံတကာမှာ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ကျန်းမာရေး စစ်ချက်တွေ အရတော့ တစ်ကိုယ်ရည် အာသာဖြေခြင်းကြောင့် မိမိ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက် စေနိုင်ပါဘူး ။ ဒါပေမဲ့ သာမန်ထက် အလွန်အကျွံ အာသာဖြေခြင်းကတော့ သင့်နေ့စဉ် ဘဝမှာတော့ ပြဿနာ ရှိစေနိုင်ပါတယ် ။ ပုံမှန် အတိုင်းပဲ ဆိုရင်တော့ အာသာဖြေခြင်းက စိတ်နှစ်လိုဖွယ်ရာ ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေး နဲ့ ညီညွတ်စေတဲ့ အမူအကျင့် တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ် ။
အာသာဖြေခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အနှုတ်သဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှု မဖြစ်စေပါဘူး ။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေ မှာတော့ မိမိကိုယ်ကို အပြစ်တင်သလို ခံစားချက်တော့ ရှိကောင်း ရှိနိုင်ပါတယ် ။ ဒါက ယဉ်ကျေးမှု ၊ သို့မဟုတ် ယုံကြည်ကိုးကွယ်မှုတွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်မသန့်ဘူး ဖြစ်တတ်ပါတယ် ။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်မသက်သာရင်တော့ စိတ်ချ ယုံကြည်ရတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်ကို ဖွင့်ပြောဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ် ။
အာသာဖြေခြင်းကို စွဲလမ်းခြင်း
တချို့လူတွေမှာတော့ အာသာဖြေခြင်းကို အရမ်း စွဲလမ်းတတ်ပါတယ် ။ အာသာဖြေခြင်း တစ်ခုတည်း သီးသန့်အတွက်နဲ့
- နေ့စဉ်ပြုလုပ်ရမယ့် အလုပ်များ လစ်ဟင်းခြင်း
- အလုပ် နှင့် ကျောင်းပျက်ခြင်း
- အရေးကြီး ကိစ္စများ ဖျက်ခြင်း
- မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို အချိန်မပေးနိုင်တော့ရင်တော့ အာသာဖြေခြင်းကို စွဲလမ်းလွန်နေပြီလို့ ပြောနိုင်ပါတယ် ။
ဒါဆိုရင်တော့ ဆရာဝန် တစ်ဦးတစ်ယောက်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ် ။ အမူအကျင့် ပြောင်းလဲခြင်းအနေနဲ့
- အားကစား လုပ်ခြင်း
- စာရေးခြင်း
- သူငယ်ချင်းများ နဲ့ တွေ့ဆုံခြင်း
- လမ်းလျှောက်ခြင်းတွေနဲ့ စွဲလမ်းခြင်းကို ဖြေဖျောက်နိုင်ပါတယ် ။
အာသာဖြေခြင်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကတော့
- စိတ်သောကများ ဖြေလျှော့ခြင်း
- အိပ်ပျော် စေခြင်း
- လန်းဆန်း ပျော်ရွှင် စေခြင်း
- အပန်းပြေခြင်း
- ကြွက်သားများ လျှော့ခြင်း
- အမျိုးသားများ အတွက် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်စေခြင်း
- သင့် လိင်စိတ်ကို အန္တရာယ်ကင်းကင်း နှင့် လျှော့ချနိုင်ခြင်း
- လိင်ဆက်ဆံမှု ပိုမို ကောင်းမွန်စေခြင်းစတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိမှာ အသေအချာ ပါပဲ ။
ဒါ့ကြောင့် အာသာဖြေခြင်းကို တန်ဆေးလွန်ဘေး ဆိုတဲ့ အတိုင်း မိမိ ကောင်းကျိုးအတွက် ဉာဏ်ရှိသလို အသုံးချပါလို့ ပြောရင်း နိဂုံး ချုပ်ပါတယ် ခင်ဗျား။
ရေးသားသူ – Dr.Aung Kyaw Myint
[embed-health-tool-bmi]
