ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှိနေပြီဆိုတာနဲ့ အရင်လို စားလို့သောက်လို့မရတော့သလို နေထိုင်သွားလာလှုပ်ရှားမှုတွေမှာလည်း သတိထားဆင်ခြင်လာရပါတယ်။ သွေးတိုးနဲ့ဆီးချိုဆိုတာ မထိန်းသိမ်းလို့မဖြစ်တဲ့ အန္တရာယ်ကြီးတဲ့ရောဂါအခြေအနေတွေဖြစ်ပါတယ်။
သွေးတိုးကျစေနိုင်တဲ့တိုင်းရင်းဆေးနည်းတွေကို တော်တော်များများသိကြပေမယ့် သွေးတိုးကိုရော ဆီးချိုကိုပါ ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းတွေရှိနေသေးတယ်ဆိုတာ သိစေချင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေအဖြစ် အသုံးများလို့ ဟင်းထဲထည့်ချက်ရုံနဲ့ဆေးဖက်ဝင်အာနိသင်တွေရနိုင်ပါတယ်။
(၁) ပင်စိမ်း
အနံ့ပြင်းရှရှနဲ့ ထမင်းမြိန်စေတတ်တဲ့ ပင်စိမ်းရွက်က သွေးတိုးကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းချို၊ အသုပ် စတာတွေမှာ ပင်စိမ်းလေး ထည့်ခတ်စားရရင် ခံတွင်းလည်းတွေ့၊ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်းကောင်းပါတယ်တဲ့။
(၂) သစ်ကြံပိုးခေါက်
သစ်ကြံပိုးခေါက်က သွေးတိုးကိုကျစေတဲ့အပြင် ဆီးချိုသမားတွေဟာလည်း နေ့တိုင်း တစ်နည်းနည်းနဲ့ ထည့်သွင်းစားသုံးသင့်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။
(၃) နှမ်းကြတ်စေ့
နှမ်းကြတ်စေ့မှာ Omega-3 fatty acids ကြွယ်ဝပါတယ်။ Omega-3 fatty acids က သွေးတိုးကျစေတဲ့အပြင် နှလုံးသွေးကြောမာရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့သိရပါတယ်။ ကိုလက်စထရောလျော့ကျစေတဲ့အချက်နဲ့ လူသိများပြီး ဂလူးကို့စ်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပါတယ်။
(၄) ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူက ခံတွင်းနံ့ဆိုးစေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးက များပါတယ်။ သူက သွေးကြောတွေကိုချဲ့ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းစေလို့ သွေးတိုးကိုကျစေပါတယ်။
(၅) ချင်း
စားတဲ့အထဲမှာ ချင်းအနည်းငယ်ထည့်စားပေးခြင်းအားဖြင့် သွေးတိုးကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးကြောတွေကိုပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းစေပါတယ်။ ချင်းသုပ်လေးသုပ်စားတာလည်း ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။
(၆) နံနံစေ့
နံနံစေ့ဟာ ဆီးရွှင်စေပြီး သွေးတိုးကျစေတယ်လို့ တရုတ်တွေက ယုံကြည်ကြပါတယ်။ ဟင်းထဲမှာ၊ စွပ်ပြုတ်၊ဟင်းရည်စတာတွေမှာထည့်သုံးကြပါတယ်။ တရုတ်နံနံပင်ရော၊ အစေ့မှာပါ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးပါဝင်နေပါတယ်။
(၇) ဖာလာစေ့
ဖာလာစေ့ကိုနေ့တိုင်းစားသုံးပေးရင် သွေးတိုးကိုကျစေပြီး ဆီးချိုကိုပါထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အဖြစ်နဲ့သုံးစွဲနေကျ အာရှမှာတော့ ဟန်ကျလှပါတယ်။
Hello Health Groupသည် ဆေးပညာဆိုင်ရာ အကြံပေးချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများ မပြုလုပ်ပါ။
[embed-health-tool-heart-rate]
