အထီးကျန်ခြင်းကပေးတဲ့ ကျန်းမာရေးဝေဒနာ

• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်ခြင်း 

အထီးကျန်ဝေဒနာက အချိန်ကြာလာရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်တာပေါ့။ အထီးကျန်ဝေဒနာကြောင့် စိတ်ဖိစီးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်ပေးတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကြောင့်ပဲ ဘုန်းဘုန်းလဲတာမျိုးအထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

• သွေးတိုးဖြစ်နိုင်ခြေ များခြင်း 

အထီးကျန်စိတ်ကြောင့် ဖိစီးနေတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် နှစ်နဲ့ချီအောင်ကြာမြင့်နေတဲ့အခါ သွေးဖိအားက မြင့်တက်လာနိုင်ခြေပိုများတယ်။ ဒီစိတ်ကြောင့်ချည်းပဲ ဖြစ်ရတာ မဟုတ်ပေမယ့် တခြားအကြောင်းရင်းတွေထဲမှာမှ အတော်သက်ရောက်မှုများတဲ့အချက် ဖြစ်ပါတယ်။

• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းလာခြင်း 

လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေတတ်တဲ့နေထိုင်မှုပုံစံက စိတ်ရောကိုယ်ပါကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားနေရတဲ့အခါ ဘာကိုမှမလုပ်ချင်တော့ဘဲ မှိုင်တွေတွေဖြစ်ပြီး အိမ်ထဲက အိမ်ပြင် မထွက်ချင်အောင် ဖြစ်နေမှာပါ။ ဒါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုမလုပ်ဘဲ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ပါ၊ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ၊ ဂျင်မ်သွားပါ၊ အားကစားတစ်ခုခုသွားလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၂ နာရီခွဲလောက်တော့ လှုပ်ရှားမှုရအောင်လုပ်ပါ။

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်ကျဆင်းခြင်း

အထီးကျန်စိတ်နဲ့ ဖီးလ်နေပြီဆိုရင် ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာပါတယ်၊ မှတ်ဉာဏ်တွေထိခိုက်လာတယ်(ဖီးလ်ခဲ့ရတဲ့ အကြောင်းအရာတွေပဲ ကွက်မှတ်မိတတ်တာကလွဲလို့)၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်တွေ ဆုတ်ယုတ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး အထီးကျန်ဝေဒနာခံစားနေရသူတွေမှာ အယ်ဇိုင်းမားလို ဦးနှောက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

• နှလုံးကျန်းမာရေး ထိခိုက်လာခြင်း 

ဘဝမှာ အထီးကျန်လေ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အခြေအနေတွေရှိလာနိုင်ခြေ ပိုများလေ ဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ခြေလည်း ပိုများပါတယ်။ အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရရင် ဆေးလိပ်သောက်မယ်၊ အရက်သောက်မယ်၊ စိတ်ကျမယ်၊ လှုပ်ရှားတက်ကြွမှုနည်းမယ်စတဲ့ ကျန်းမာရေးထိခိုက်စရာအနေအထားတွေ လုပ်မိတာများပါတယ်။

• စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်လာနိုင်ခြင်း 

စိတ်ထောင်းရင် ကိုယ်ကြေတာ သဘာဝပါပဲ။ တစ်ယောက်တည်းလို့ ခံစားရရင် ဘဝမှာ မကောင်းတာတွေပဲ ထိုင်တွေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျလာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်ကျလေ တစ်ယောက်တည်းသီးခြားဖြစ်လေဖြစ်ပြီး ပိုဆိုးစေပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ကျရောဂါပိုဆိုးလာရင် ကိုယ့်အသက်အန္တရာယ်ကိုပါ ကိုယ်ရန်ရှာတဲ့အထိ အရာရာကို စိတ်ကုန်သွားနိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်း 

စိတ်ပင်ပန်းနေတဲ့အချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဖြေသိမ့်ဖို့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းတာရော၊ မကောင်းတာရော အကုန်လုံးကို ပုံမှန်ထက်ပိုပြီးစားမိပါရော။ စိတ်ဖိစီးမှုလေ ပိုစားလေ ပိုဝလေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

• အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်ခြင်း 

အထီးကျန်စိတ်နဲ့ အိပ်မရတာ၊ အိပ်ရေးမဝတာတွေဖြစ်နေရင် နောက်နေ့မှာ ဘာကိုမှအာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘဲ စိတ်ကလည်း မကြည်တော့ပါဘူး။ ကြာလာရင် ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ နှလုံးရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ အဝလွန်ခြင်းတွေ ဖြစ်လွယ်စေပါတယ်။

အထီးကျန်စိတ်ကို ဘယ်လိုဖြေဖျောက်ကြမလဲ

လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်တော့ ဘယ်တူမလဲ။ သိပ်မပွင့်လင်းတဲ့သူတွေဆို ပွင့်လင်းသူတွေထက် ပိုအချိန်ယူရပါလိမ့်မယ်။ တခြားသူတွေနဲ့ သီးခြား ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားနေရတယ်ဆို ပြဿနာရှိနေပါတယ်။ အကောင်းဆုံးက အများနဲ့ကွဲထွက်ပြီး တစ်ယောက်တည်း သိပ်မနေပါနဲ့။ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေနေပါ။

လူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေပါ။ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေနဲ့ အဆင်မပြေရင် ပရဟိတလုပ်တာဖြစ်ဖြစ် အသင်းအဖွဲ့နဲ့ လုပ်ရတဲ့အလုပ်တွေဖြစ်ဖြစ် ပါဝင်ပါ။ မိသားစုနဲ့ စကားပြောပါ၊ အချိန်ပေးပြီး အတူဖြတ်သန်းပါ။ ယုံကြည်ရလောက်တဲ့ တစ်ယောက်ယောက်ကို ရင်ဖွင့်ပါ။

နောက်ဆုံး ဘယ်သူမှမရှိရင် တရားထိုင်၊ စိတ်ငြိမ်အောင်လေ့ကျင့်တာက အနည်းဆုံးတော့ အတွေးဆိုးတွေမဝင်တော့ဘူးပေါ့။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားပါ၊ မှန်အောင်အိပ်ပါ၊ စိတ်အားတက်စေမယ့်အစားအစာတွေစားပါ။ အထီးကျန်စိတ်ကို အနိုင်ယူတိုက်ထုတ်ပစ်လိုက်ပါ။