စိတ်ကျဝေဒနာ အကြိမ်ကြိမ် ပြန်ဖြစ်ရခြင်း အကြောင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date စက်တင်ဘာ 23, 2020 . 2 mins read
Share now

လူတွေဟာ စိတ်ဓာတ်ခဏခဏကျနိုင်ပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါကတော့ တစ်သက်မှာ တစ်ကြိမ်သာဖြစ်တတ်ကြတာများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ အခြေအနေက အဲ့လိုမရိုးရှင်းတတ်ပါဘူး။

တစ်ကြိမ်ကုသပြီးချိန်မှာတောင်မှ နောက်ထပ်တစ်ကြိမ် စိတ်ကျဝေဒနာပြန်ခံစားရတာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ များသောအားဖြင့် ဒီဝေဒနာကို ဆေးဝါး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင် ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်ရှော့ခ်ရိုက်ပြီး လိုက်ကြတာများပါတယ်။

ဆေးဝါးနဲ့ကုသတဲ့နည်းလမ်းကတော့ အသုံးများပြီးတော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလည်းရှိပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့

ဒီလိုစနစ်တကျကုသမှုတွေ ခံယူပြီး ပျောက်ကင်းသွားချိန်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေပြန်ပြပြီး စိတ်ကျဝေဒနာ ထပ်ပြီးခံစားရတာမျိုးဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပျောက်ကင်းပြီးမှ ထပ်ကျော့စိတ်ဓာတ်ကျတာမျိုးပေါ့။

ဘာလို့ စိတ်ကျဝေဒနာ ပြန်ဖြစ်တာလဲ

ဒီလိုဖြစ်လာစေတဲ့အကြောင်းအရင်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အလွန်စိတ်ဖိစီးစရာ စိတ်ပင်ပန်းစရာ အဖြစ်အပျက်မျိုးကို ပြင်းထန်စွာကြုံတွေ့လိုက်ရချိန်တွေမှာ ခုလိုထပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်

  • ချစ်သူခင်သူတစ်ဦးဦးကို ဆုံးရှုံးလိုက်ရတာ
  • နာကျင်ဖွယ်၊ စိတ်ညစ်ညူးဖွယ် ဘဝအတွေ့အကြုံမျိုး၊ အမှားအယွင်းမျိုး ကျူးလွန်မိခဲ့တာ
  • ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဝေဒနာ ခံစားရတာ
  • မိသားစုအတွင်း သိသာထင်ရှားတဲ့အပြောင်းအလဲတွေကို ရင်ဆိုင်လိုက်ရတာ
  • ဟော်မုန်းပြောင်းလဲတာ
  • ကိုယ်ဝန်ရတာ
  • သွေးဆုံးတာ
  • အပျိုဖော်ဝင်တာ စတာတွေကြောင့်ပါပဲ။

ထပ်ကျော့စိတ်ကျဝေဒနာရဲ့ လက္ခဏာများ

ထပ်ကျော့စိတ်ကျဝေဒနာခံစားလာရရင် ပုံမှန်စိတ်ကျဝေဒနာတွေလိုပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေပြသတတ်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေဟာ စိတ်ကျဝေဒနာ ထပ်မံဖြစ်ပွားသူတွေမှာ ပြသတတ်တဲ့ လက္ခဏာတွေဖြစ်ကြပါတယ်။

  • မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့တယ်လို့ ခံစားရလာတာ
  • အထီးကျန်လာတာ၊ လူတွေကို ရှောင်ဖယ်လာတာ
  • အိပ်စက်ပုံပြောင်းလဲပြိး အိပ်မပျော်ဖြစ်လာတာ
  • စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လွယ်၊ စိတ်တိုလွယ်လာတာ
  • လိင်စိတ်ကုန်ခမ်းလာတာ
  • လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအကြားမှာ မပျော်တော့တာ
  • တန်ဖိုးမရှိသလို ခံစားလာရတာ
  • နာတာရှည် နာကျင် ကိုက်ခဲနေတတ်တာ
  • ကိုယ်အလေးချိန် ရုတ်တရက် တက်လာတာ သို့မဟုတ် ကျသွားတာ
  • မေပန်းနွမ်းနယ်နေတာ
  • ဆင်ခြင်တွေးတောနိုင်စွမ်း အားနည်းလာတာ
  • သတ်သေဖို့ မကြာခဏ စိတ်ကူးပေါ်လာတတ်တာတွေပါပဲ။

ဘယ်လိုရှောင်ရှားကြမလဲ

စိတ်ကျဝေဒနာ ထပ်ပြီး မဖြစ်ပေါ်စေဖို့ဆိုရင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ကာကွယ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကာကွယ်ခြင်းဟာ ကုသခြင်းထက်ပိုပြီး ကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်းလို့ ဆိုလို့ရပါတယ်။

အောက်ပါနည်းလမ်းတွေနဲ့ ဒီဝေဒနာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

    • လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊
    • တက်ကြွရွှင်လန်းအောင်နေပါ၊
    • တီဗီ၊ ရုပ်ရှင်စတဲ့ ဖျော်ဖြေရေးအစီအစဉ်တွေကြည့်တာ၊
    • အားကစားပွဲတွေကြည့်ပါ၊
    • ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ပြီး တကယ်ဖြစ်မြောက်လာအောင် အာရုံစိုက်ကြိုးပမ်းပါ၊
    • စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်စေမယ့် အစုအဖွဲ့လိုက်လှုပ်ရှားမှုမျိုးတွေ ပြုလုပ်ပါ၊
    • မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေနဲ့ ရင်းရင်းနှီးနှီးဆက်ဆံပေါင်းသင်းပါ၊
    • မိသားစုကို အချိန်ပေးပြီး သူတို့နဲ့ ပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေ ဖန်တီးပါ၊
    • တရားထိုင်ပါ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊
    • အာဟာရပြည့်ဝအောင်စားပါ၊
    • အိပ်စက်ချိန်မှန်အောင် သတိထားပြီး အိပ်စက်ပါ။

ဒီနည်းလမ်းတွေက စိတ်ကျဝေဒနာ ခံစားခဲ့ရသူတွေကို နောက်တစ်ကြိမ် စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းတာမျိုးထပ်မဖြစ်အောင် အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

လူမှုဆက်ဆံရေးကိစ္စရပ်များကို ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်တတ်ခြင်း

လူမှုရေးကိစ္စတွေကို စိုးရိမ်ပူပန်မှုများတဲ့ အခြေအနေကို Social Anxiety Disorder လို့ ခေါ်ဝေါ်ပါတယ်။ မိမိ မနှစ်ခြိုက်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရှောင်ရှားလိုတာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr.Thant Zin

ဦးနှောက်ထိုင်းမှိုင်းသွားခြင်း (Brain Fog) ဖြစ်ပွားစေသော အကြောင်းများ

စာမေးပွဲဖြေနေတုန်း သိပ်မခက်ခဲလှတဲ့ သင်သိပြီးသား အကြောင်းအရာကို ချမရေးနိုင်ဖြစ်နေပါသလား၊ သင့်တနေ့တာမှာ ပိုက်ဆံကို ဘာတွေ သုံးခဲ့သလဲဆိုတာ မမှတ်မိဖြစ်နေပါသလား၊

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr.Thant Zin

ပထမဆုံးအကြိမ် ခွေးမွေးတော့မယ်ဆိုရင် ဒါတွေကို သိထားပေးပါ

ခွေး အိမ်မွေးခွေး ခွေးရူးပြန် ကာကွယ်ဆေး မိသားစု သံယောဇဉ် ခွေးပေါက်စ ခွေးအမျိုးအစား လမ်းလျှောက် ဆော့ကစား အထီးကျန် အရုပ် တိမွေးကု ဆေးခန်း အချိန်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Myo Myat

အိမ်ထဲမှာနေတာ ကြာလာတဲ့အခါ

အိမ်မှာနေ Stay home ဒုတိယလှိုင်း မျှော်လင့်ချက်မရှိ စိတ်ဖိစီး စိတ်အတက်အကျမြန် အိပ်ချိန်တွေပြောင်း စားချိန်မမှန် အကောင်းမြင် ဆိုရှယ်မီဒီယာ ကိုဗစ်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

ကိုဗစ်ကာလမှာ လူတိုင်းလိုလို ပျောက်ဆုံးနေတဲ့အရာ

ကိုဗစ်ကာလမှာ လူတိုင်းလိုလို ပျောက်ဆုံးနေတဲ့အရာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 19, 2020 . 2 mins read
ကိုဗစ်ကြောင့် အိပ်မပျော်တဲ့အခါ

ကိုဗစ်ကြောင့် အိပ်မပျော်တဲ့အခါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 19, 2020 . 2 mins read
ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတွေကို ကိုဗစ်ကာလမှာ ဒီလိုစောင့်ရှောက်ပေးပါ

ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတွေကို ကိုဗစ်ကာလမှာ ဒီလိုစောင့်ရှောက်ပေးပါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 9, 2020 . 3 mins read
ကြောက်လန့်ဖွယ်ရာ စိတ်ကျဝေဒနာ

ကြောက်လန့်ဖွယ်ရာ စိတ်ကျဝေဒနာ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် အောက်တိုဘာ 6, 2020 . 2 mins read