အခုတေလာ ဝိတ္ခ်ေနတဲ့လူေတြၾကားမွာ ေခတ္စားေနတဲ့ Ketogenic Diet၊ Atkin Diet၊ Paleo Diet နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေနာက္ဆံုးေတြ႕ရွိထားတဲ့ ဆိုးက်ိဳး

အခုတေလာ ဆိုရွယ္မီဒီယာကတဆင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံမွာ ေခတ္စားလာတဲ့ Ketogenic Diet၊ Atkin Diet၊ Paleo Diet စတဲ့ Carbohydrate (ကစီဓာတ္သၾကားဓာတ္) ကို သိသိသာသာ နည္းေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး အဆီ ႏွင့္ အသား ကို အေလးေပးစားရတဲ့ ဝိတ္ခ်တယ္ဆိုတဲ့ Diet Plan နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးရလဒ္တစ္ခု ထုတ္ျပန္လာတာရွိပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ထားတဲ့ Diet ပံုစံ ေတြ စားရင္ Atrial Fibrillation (AF) လို႔ေခၚတဲ့ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိေၾကာင္းဆိုၿပီးေတြ႕ရွိလာပါတယ္။

ဒီ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ လြန္စြာေလွ်ာ့ခ်ထားတဲ့ Diet ပံုစံေတြ ကို ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမမွန္တဲ့ ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြ၊ အေနနဲ႔ ဒီ diet ပံုစံ လံုးဝ လိုက္မလုပ္သင့္ပါဘူး။ အႏၲရာယ္အရမ္းမ်ားပါတယ္။

ပံုမွန္ဝိတ္ခ်ခ်င္ရင္ေတာ့ Balance Diet Contribution နဲ႔ စားေသာက္ၿပီး ဝိတ္ခ်တာကအေကာင္းဆံုးပါ။

ဆိုလိုတာကေတာ့ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္ ကို ၄၅ ကေန ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ စားေပးလို႔ရပါတယ္။ protein (အသားဓာတ္) ကို ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကေန ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းစားေပးၿပီး အဆီဓာတ္ ကေတာ့ ၃၀ ကေန ၃၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ စားေပးတာကို balanced diet လို႔ေခၚပါတယ္။

အဓိက ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္ ဆိုရင္ အဓိက ေသာ့ခ်က္ကေတာ့ စားေနတဲ့ပမာဏကိုေလွ်ာ့ခ်လိုက္ဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲ့လို မဟုတ္ဘဲ အဆီတံုးေတြ စားတာ၊ ေထာပတ္ ေတြ အမ်ားႀကီးစားတာ ဟာ မွန္ကန္တဲ့ ဝိတ္ခ်နည္း မဟုတ္တဲ့ အျပင္ ေသခ်ာ မျပင္ဆင္တတ္၊ အာဟာရ ဗဟုသုတ တိတိက်က် မသိဘဲ လိုက္လုပ္မိပါက ျပည့္ဝဆီ saturated fat ေတြ အရမ္းမ်ားလာႏိုင္သလို အက်ိဳးဆက္အေနနဲ႔ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ တက္ျခင္း၊ ေသြးတိုးေရာဂါဆီးခ်ိဳေရာဂါ စတာေတြ ပါ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အကယ္၍ ကိုယ္တိုင္ေသခ်ာ တတ္ကၽြမ္းလို႔ ketogenic diet လိုမ်ိဳး အဆီအရမ္းမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြ ခ်က္စားရင္ေတာင္မွ ေကာင္းက်ိဳးရွိတယ္ဆိုၿပီး ေျပာၾကေပမယ့္ ယခုအခ်ိန္အထိ သေဘာထားကြဲလြဲမႈေတြ ရွိေနေသးတဲ့အတြက္ ကြ်န္ေတာ့္ အေနနဲ႔ ေတာ့ တိတိက်က် အေျဖမရမခ်င္း လိုက္မလုပ္ဘဲ Balanced Diet ဝိတ္ခ်နည္းျဖင့္သာ ဝိတ္ခ်ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

ေလးစားစြာျဖင့္

ေဒါက္တာ ညီညီေက်ာ္

Hello Health Group  သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မတ် 14, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း မတ် 14, 2019

Dr. Nyi Nyi Kyaw အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု
အာဟာရဆိုင္ရာ အထူးကု အျဖစ္ ဆာကူရာ ေဆးရံု တြင္ တာဝန္ထမ္းေဆာင္ေနပါတယ္။ လက္ရွိ ရန္ကုန္ ကေလးေဆးရံု မွာ လည္း Volunteer အျဖစ္ေဆာင္ရြက္ေနပါတယ္။ M.B,B.S (Ygn) ဘြဲ႕ကို ၂၀၁၅ မွာ ရရွိခဲ့ၿပီး UK Bedfordshire University က ခ်ီးျမႇင့္သည့္ M.Sc (Nutrition & Dietetics) (UK) ဘြဲ႕ကို ၂၀၁၈ မွာ ရရွိခဲ့ပါတယ္။ Member of Nutrition Society (UK) အသင္း ဝင္အျဖစ္ ၂၀၁၈ မွာ စတင္ခဲ့ပါတယ္။
ထပ္ျပပါ
ေနာက္ဆံုးေဆာင္းပါးမ်ား