အမျှင်ဓါတ်ဟာ အစာကြေလွယ်စေပြီး ဝမ်းချုပ်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ နည်းနည်းစားရုံနဲ့ ပြည့်စေလို့ အလွန်အကျူး အစာမစားမိစေဖို့လည်း ထိန်းပြီးသားဖြစ်တယ်။ Diet လုပ်တယ်လို့ သဘောမထားဘဲ ကိုယ်စားထားသမျှ အစာမြန်မြန်ကြေအောင်ဆိုတဲ့ အနေနဲ့ အမျှင်ဓါတ်အများအပြားပါတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံတွေကို ပိုပြီး စားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
၃။ ရေသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
ကိုယ်ခန္ဓါက ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်တဲ့အခါ အဆိပ်အတောက်တွေ ပိုများပြီး ဝမ်းချုပ်စေတယ်။ ဝမ်းကိုလည်း မာစေတော့ ခရီးထွက်နေတဲ့အချိန် အလွယ်တကူအိမ်သာရှာမရတဲ့အခါ ဒုက္ခများရတာပေါ့။ ဒါကြောင့် ဘယ်သွားသွား ရေဘူးတစ်ဘူး ကိုယ်နဲ့မကွာ ဆောင်ထားပါ။ ရေကို အချိန်မှန်မှန် နည်းနည်းစီ သောက်ပေးပါ။ မသိတဲ့နေရာက ရေတွေကို မသောက်ပါနဲ့။ ရေမသန့်တဲ့အခါမှာလည်း ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ပိုပြီးဖြစ်စေနိုင်တယ်နော်။
၄။ သောက်မယ့် အအေးတွေကို သေချာရွေးယူပါ။
ပျော်ပျော်ပါးပါး ခရီးထွက်ပြီဆိုရင် အအေးက မပါမဖြစ်ပါသွားရတဲ့ အရာပဲမလား။ ပုံမှန်အချိန်မှာတော့ သကြားများလို့၊ ဂက်စ်များလို့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်လို့ဆိုပြီး အသောက်နည်းပေမယ့် ဒီလိုအချိန်မှာကျ သိပ်ပြီး ဂရုမစိုက်နေကြတော့ဘူးလေ။ ခရီးသွားတုန်းလေး တစ်ခါတလေ သောက်တာ ဘာမှမဖြစ်ပေမယ့် ဒီလို ကဖင်းဓါတ်၊ သကြားဓါတ်များတဲ့ အအေးတွေကို လိုတာထက်ပိုသောက်တဲ့အခါ အစာမကြေဖြစ်စေပြီး ဗိုက်ထဲမှာ လေတွေနဲ့ ပြည့်နေတော့မှာပါ။ အခန့်မသင့်ရင် လေနဲ့ ဝမ်းမကွဲတာ၊ ဝမ်းလျှောတာပါ ဖြစ်နိုင်လို့ သတိထားဖို့တော့ လိုမယ်နော်။
၅။ ကိုယ်စားမယ့် အစားအစာတွေကို သေချာဂရုစိုက်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။