ကယ်လိုရီကို ဘယ်လို ရှောင်ရှားမလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date မေ 12, 2020 . 2 mins read
Share now

ကယ်လိုရီတဖြည်းဖြည်းတက်လာတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတိတောင် မထားမိလိုက်တဲ့အချိန်၊ ပုံမှန်အတိုင်းပဲ နေနေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ တစ်ပေါင်ပြီးတစ်ပေါင် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာတာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်စားနေကျ ကျန်းမာတဲ့ အစားအသောက်တွေကနေ ကယ်လိုရီတွေက တိမ်မြုပ်ခိုအောင်းနေတာဖြစ်ပြီး ကြာလာတဲ့အခါမှာ ကယ်လိုရီအစုအဝေး ဖြစ်လာပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါအချက်တွေကတော့ ကယ်လိုရီတဖြည်းဖြည်းမတိုးစေဖို့ အကြံပြုချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ပန်းကန်အရွယ်အစားကို ချိန်စားပါ။

သုတေသန စစ်တမ်းတွေမှာတော့ လူတွေက ပန်းကန်ကြီးကြီးနဲ့ စားမိရင်တယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီတာပဲဖြစ်ဖြစ် မညီတာပဲ ဖြစ်ဖြစ် အများကြီး ထည့်စားတတ်မိကြပါတယ်။ ပန်းကန်ပြားအကြီးထဲမှာ အပြည့်ကြီးထည့်မယ် အားလုံးပြောင်အောင်စားမယ်။ တကယ်တော့ အနေတော်ပန်းကန်ပြားလေးနဲ့ ထည့်စားတာက ကယ်လိုရီကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

မသွားခင် စားသွားပါ။

သင်က ပါတီသွားဖို့ရှိတယ်။ ဟိုမှာရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီတဲ့ အစားအသောက်တွေ မစားမိဖို့ဆိုရင် မသွားခင်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ အဆာပြေလေး စားသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်တာက သင့်ခန္ဓါကိုယ်မှာရှိတဲ့ သကြားဓါတ်ကိုလည်း တည်ငြိမ်စေပါတယ်။

မစားခင် ဟင်းချိုသောက်ပါ။

ထမင်းမစားခင် ဟင်းချိုသောက်ခြင်းက ဗိုက်ပြည့်မြန်တဲ့အတွက် ကယ်လိုရီများတဲ့အစာတွေ အများကြီး မစားနိုင်အောင် တားဆီးပေးပါတယ်။ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အရာတွေထည့်ချက်နိုင်ဖို့ ကိုယ်တိုင်ချက်တဲ့ ဟင်းချိုသောက်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

ရေများများသောက်ပါ။

ရေက သင့်ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ဖြစ်စဉ်တွေကို ထိထိရောက်ရောက်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေက ရာနှုန်းပြည့် ကယ်လိုရီကင်းစင်တဲ့ သဘာဝပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။ အစားမစားခင် ရေသောက်တာက ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရတဲ့အတွက် ကယ်လိုရီတွေ အများကြီး ထပ်မစားမိတော့ပါဘူး။

အစားအသောက်တွေကို အလွယ်တကူမြင်နိုင်တဲ့နေရာမှာ မထားပါနှင့်။

သင့်က အစားကျူးသူတစ်ယောက်မဟုတ်ရင်တောင်မှ အစားအစာတွေ သင့်မျက်လုံးနားမှာ အမြဲတမ်းတွေ့နေရရင် စားဖို့ စိတ်ကူးရနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်တွေကို မျက်လုံးနဲ့ လွယ်လွယ်မြင်နိုင်တဲ့နေရာမှာ မထားသင့်ပါဘူး။

ဆိုဒါမသောက်ပါနှင့်။

ဝိတ်ချတဲ့ ဆိုဒါ အပါအဝင် ဆိုဒါသောက်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဆိုဒါသောက်ခြင်းက သင့်ကို အချိုဓါတ်ပိုစားစေပါတယ်။
ဖြည်းဖြည်းစားပါ။

သင့်အစာအိမ်က ပြည့်နေပြီဆိုတာ ဦးနှောက်က သိဖို့ အချိန်တစ်ခုလိုပါတယ်။ လူတော်တော်များများက အစာတွေအများကြီးစားပြီး ၁၅ – ၂၀ မိနစ် နေမှ ဗိုက်ပြည့်တယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တာက အစားကို မြန်မြန်စားလိုက်လို့ ခန္ဓါကိုယ်က ပြည့်ကြောင်းပြသတဲ့ အချက်ဖို့ နောက်ကျနေလို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖြည်းဖြည်းစားခြင်းက ကယ်လိုရီတွေရာဂဏန်းလောက်ကို လောင်ကျွမ်းဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။

ကြုံသလို မစားပါနဲ့

ရှောင်လွှဲလို့မရနိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုး ရှိပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ရင်တော့ သေချာစီစဉ်ပြီးမှ စားပါ။ ဆိုင်တွေမှာ ကြုံသလိုစားလိုက်မယ်ဆိုရင် မလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ရလာနိုင်လို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအချက်တွေကတော့ ကယ်လိုရီတဖြည်းဖြည်းချင်းတက်ခြင်းကနေ ကာကွယ်ဖို့ အချက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy
ရင်းမြစ်များ

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

အာလူးမှ အာလူး တမ်းတမ်းစွဲ ဖြစ်သွားစေမယ့် ကောင်းကျိုး ၇ ခု

တချို့တွေက အာလူးလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးကို မျက်စိလျှမ်းနေတတ်ပါတယ်။တကယ်တော့ အာလူးဟာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အမြောက်အများပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

ဝိတ်တက်ဖို့ ကယ်လိုရီကို ဘယ်လိုတွက်ချက်ပြီး စားသောက်ကြမလဲ။

ဝိတ်တက်ဖို့ဆိုတာ ဇွဲကောင်းကောင်းနဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်ရတာပါ။ ရေရှည်တိုက်ပွဲ ဖြစ်တဲ့အတွက် ကြာကြာစားနိုင်တဲ့ planမျိုးကို အာဟာရဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ရွေးချယ်ပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Dr. Htet Htet Zaw Win

စရိတ်နည်းနည်းနဲ့ ကျန်းမာချင်ရင် ကြက်ဥအနှစ်စားပါ

ဥအနှစ်တွေက ဘယ်လိုများ အာဟာရဓာတ်တွေကြွယ်ဝနေလို့လဲ၊ ကြက်ဥ ဘဲဥအနှစ်တွေက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုများအထောက်အကူဖြစ်စေမှာလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

ကြက်ဥစားရင် ဝိတ်ကျတယ်ဆိုတာ မှန်ရဲ့လား

နေ့စဉ် ဝိတ်ချတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ကြက်ဥပြုတ်ကို အမယ်တစ်ခုအဖြစ် ထည့်သွင်းချင်သူတွေကို အထောက်အကူဖြစ်မဖြစ်ဆိုတာကို ဗဟုသုတဖြစ်စေဖို့ ရှင်းပြပေးချင်ပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

မာလာရှမ်းကောက ဘာလို့ စွဲလမ်းစရာဖြစ်နေတာလဲ

မာလာရှမ်းကောက ဘာလို့ စွဲလမ်းစရာဖြစ်နေတာလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဇန်နဝါရီ 6, 2021 . 2 mins read
ကလေးထိန်းပြီး ဝိတ်ချမလား

ကလေးထိန်း ပြီး ဝိတ်ချမလား

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 31, 2020 . 2 mins read
နောက်ကျမှ ညစာစားခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်ထိခိုက်စေသလဲ

နောက်ကျမှ ညစာစားခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လောက်ထိခိုက်စေသလဲ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 31, 2020 . 2 mins read
Diet ဆိုပြီး မိနေတဲ့ ချင်း (ဂျင်း) များ

Diet ဆိုပြီး မိနေတဲ့ ချင်း (ဂျင်း) များ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် ဒီဇင်ဘာ 24, 2020 . 3 mins read