ဖနောင့်တွေနာနေပြီလား

တစ်နေကုန်သွားလာပြီး ညနေနားချိန်များရောက်ပြီဆိုရင် ဖနောင့်တွေထဲက နာလိုက်တာဆိုတဲ့ Hello ဆရာဝန်ပရိသတ်ကြီးများရှိလား။ ဒါဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကနေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းပေးမှာပါနော်။

ဒါတွေကြောင့် ဖနောင့်နာရတာပါ

ခြေထောက်က ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ အလေးချိန်ကို ထိန်းထားရတာပါ။ ဒီတော့ တစ်နေ့တာလှုပ်ရှားလိုက်တိုင်းမှာ အဓိက ဝန်ထမ်းထားရတာပေါ့။ ဒီတော့ သတ်မှတ်ထားတဲ့အခြေအနေထက်ပိုလုပ်ရတဲ့အခါခြေဖနောင့်ကနာလာနိုင်ပါတယ်။

• ခြေထောက်က ပုံမှန်မဟုတ်တာ
• ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေစီးတာ
• ခြေထောက်နဲ့မကိုက်တဲ့ ဖိနပ်စီးတာ
• အဝလွန်နေတာ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ေနရတာ
• အလေးအပင်တွေ တစ်ချိန်လုံး သယ်ပိုးထားတာတွေကြောင့် ဖနောင့်နာလာနိုင်ပါတယ်နော်။

ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ

ဖနောင့်နာတာကို သက်သာစေဖို့ ဒီနည်းလေးတွေက အသုံးဝင်မှာပါနော်။

အနားယူပါ -ခြေထောက်နာတဲ့အခါ မနိုင်ဝန်ထမ်းတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ခြေဖနောင့်လေးကို သက်သောင့်သက်ဖြစ်စေဖို့အတွက် အနားယူပေးပါ။

ရေနွေးစိမ်ပေးပါ -ရေနွေးနွေးလေးထဲကို ဆားကြမ်းထည့်ပြီးရေနွေးစိမ်ပေးတာကလည်း ဖနောင့်နာတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးစိမ်ပေးပါနော်။

ရေခဲကပ်ပေးပါ – ဖနောင့်နာတာကို သက်သာစေမယ့် နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုကရေခဲဝတ်ကပ်ပေးတာပါ။ရေခဲကို တဘက်စလေးထဲမှာထည့်လို့ ဖနောင့်နာတဲ့နေရာကို ၁၅ မိနစ်လောက်ကပ်ပေးလိုက်ပါ။ ဖနောင့်နာတာကို သက်သာစေမှာအသေအချာပါ။

သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ဝတ်ပေးပါ – ဖိနပ်ကလည်း ဖနောင့်နာတာအပေါ်တော်တော်လေးထိရောက်မှုရှိပါတယ်နော်။ ဒါကြောင့် ဖိနပ်ကိုခြေထောက်နဲ့ အသင့်တော်ဆုံးကိုသေချာရွေးဝယ်ပါနော်။

ခြေထောက်ကို ညတိုင်း အနားပေးပါ – အိပ်တဲ့အခါခြေထောက်ကို ခပ်မြင့်မြင့်လေးထားအိပ်ပေးပါ။ခြေထောက်ကို ဆန့်ဆန့်လေးထားဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့နော်။ ဒီလိုပုံမှန်လုပ်ပေးတာကခြေထောက်က ကြွက်သားတွေကိုပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ

ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ထိရောက်ပါတယ်။ ဒီတော့ ဖနောင့်မနာစေဖို့အတွက် ဒီအချက်လေးတွေနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်လိုက်ပါ။

• ဖိနပ်မပါဘဲ လမ်းမလျှောက်ပါနဲ့။
• ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းညှိပါ။
• ဖိနပ်အမြင့်တွေမစီးပါနဲ့။
• ခြေထောက်ကို သက်သောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် ဖိနပ်မျိုးကိုရွေးပါ။
• တစ်ချိန်လုံး မတ်တတ်ရပ်တာကိုရှောင်ပါ။
• ညအိပ်ရာမဝင်ခင်ခြေထောက်ကိုနှိပ်နယ်ပေးပါ။
• အားကစားမလုပ်ခင်သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင်စားပါ။
• ထိုက်သင့်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီလိုအခြေအနေဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြပါ

• အနာက မသက်သာဘဲ ပိုပြင်းထန်လာမယ်
• ရုတ်တရက် စူးစူးဝါးဝါးနာလာမယ်
• ဖနောင့်ကနီရဲနေမယ်
• ခြေဖနောင့်မှာရောင်နေမယ်
• လမ်းလျှောက်လို့ မရအောင်နာနေမယ်ဆိုရင်တော့ အမြန်ဆုံး ဆရာဝန်နဲ့ပြသကြည့်ပြီး ကုသမှုကို ခံယူပေးပါ။