ယောဂဆိုတာက ရှေးကာလ အစဉ်အဆက်ကတည်းက ရှိခဲ့တဲ့ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုပါ။ ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးများစွာ ရှိနေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုပေါ့။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားရစေပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်အေးဆေးစေသလို ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့လည်း ထောက်ကူပေးပါတယ်။ ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေနိုင်တဲ့ ယောဂပို့စ်လေးတွေက child’s pose၊ မတ်မတ်ရပ်ရင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှေ့ဘက်ကို ကိုင်းညွှတ်တဲ့ ပို့စ်နဲ့ နံရံကို ကပ်ပြီး ခြေထောက် ၂ ချောင်းစလုံးကို ဆန့်တန်းထားတဲ့ ပို့စ်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီလို လုပ်ပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်တင်းအားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေသလို စိတ်ရောကိုယ်ပါ အနားရစေမှာပါ။
အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်း
အိပ်ရာမဝင်ခင် ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့တာ ခန္ဓာကိုယ်က တင်းအားတွေကို ပြေလျော့စေတာက ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့ ထောက်ကူပေးနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်တွေမှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေနိုင်တဲ့ အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက cat-cow stretch၊ cobra stretch နဲ့ seated spinal twistတို့ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ မသိရင် Youtubeမှာ နာမည်လေးတွေ ရိုက်ရှာကြည့်နော်။
အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။