ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေဟာ ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါအစိတ်အပိုင်း လုပ်ဆောင်မှုတွေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တာ သိပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။ ဒီအာဟာရဓါတ်တွေထဲမှာမှ ဇင့်ဓါတ်၊ ဗီတာမင် A ၊ ဗီတာမင် C ၊ ဗီတာမင် E ၊ Omega-3 fatty acid တွေဟာ မျက်စိကို အကျိုးဖြစ်စေပြီး အမြင်အာရုံကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ကလေးမှာ အမြင်အာရုံချို့ယွင်းနေတာကို သတိထားမိရင်ဖြစ်စေ၊ မျက်စိမှုန်တာကို ကြိုတင်ကာကွယ်စေချင်ရင်တော့ ကလေးတွေကို ဒီအစားအစာတွေ များများကျွေးပေးသင့်ပါတယ်။
၁။ ငါး
ငါးတွေမှာ မျက်လုံးကို ကောင်းကျိုးဖြစ်စေတဲ့ Omega-3 fatty acid တွေ ပါဝင်တဲ့အတွက် ကလေးတွေသာမက လူကြီးတွေပါ မျက်စိအားကောင်းစေဖို့ စားပေးသင့်ပါတယ်။ တူနာငါး၊ ဆော်လ်မွန်ငါး၊ ဆာဒင်းငါး၊ ငါးသလောက် အစရှိတဲ့ ငါးတွေမှာ Omega-3 fatty acid တွေ ပေါကြွယ်ဝလို့ အမြင်အာရုံကောင်းစေပြီး မျက်လုံးခြောက်သွေ့တာကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။
၂။ ပဲ နဲ့ အစေ့အဆန်အမျိုးမျိုး
အစေ့အဆန်နဲ့ ပဲတွေမှာ မျက်လုံးကို အားကောင်းစေတဲ့ Omega-3 fatty acid တွေအပြင် ဗီတာမင် E ပေါကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ခန္ဓါကိုယ်နဲ့ မျက်စိအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးများစွာ ဖြစ်စေပါတယ်။ သစ်ကြားသီး၊ နေကြာစေ့၊ သီဟိုရ်စေ့ အစရှိတဲ့ အစေ့အဆန်တွေ၊ မြေပဲ၊ ပဲနီလေးကို များများစားပေးခြင်းဖြင့် မျက်စိအားကောင်းစေပြီး အမြင်အာရုံကြည်လင်စေပါတယ်။
၃။ အချဉ်ဓါတ်ရှိတဲ့ သစ်သီးတွေ
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။