အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကို သဘာဝအလျောက်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ဖို့

အီစထရိုဂျင်နဲ့ ပရိုဂျက်စထရုန်းဟာ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတယောက်ရဲ့ ကြန်အင်လက္ခဏာတွေ ပြည့်စုံဖို့နဲ့ မျိုးဆက်ပွားဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိစ္စတွေအတွက် အီစထရိုဂျင်က အရေးပါပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း လျော့နည်းခဲ့ရင် ကိုယ်စိတ်နှစ်မျိုးစလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ ဆက်လက်ဖော်ပြမှာကတော့ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကို သဘာဝအလျောက်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ဖို့ ဘယ်လို အစားအသောက်တွေ စားပေးရမလဲဆိုတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကို သဘာဝအလျောက်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ဖို့

• ပဲပိစပ်

ပဲပိစပ်ကနေထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ အစားအသောက်တွေ (ဥပမာ တိုဖူး၊ မီဆိုခေါ် ဂျပန်ဟင်းခတ်မှုန့်) စတာတွေမှာ ဖိုင်တိုအီစထရိုဂျင်လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းကြွယ်ဝပါတယ်။ ဖိုင်တိုအီစထရိုဂျင်ဟာ အီစထရိုဂျင်နဲ့ ဆင်တူပြီး အာနိသင်လည်း တူညီပါတယ်။

သုတေသနတွေ့ရှိချက်တွေအရ ပဲပိစပ်စားသုံးမှု မြင့်မားသူတွေမှာ အီစထရိုဂျင်အာနိသင်ရရှိတာကြောင့် ရင်သားကင်ဆာနဲ့ဆက်စပ်ပြီး သေဆုံးခြင်းတွေ လျော့နည်းတယ်လို့ သိရပါတယ်။

• နှမ်းကြတ်စေ့ (flaxseed)

နှမ်းကြတ်စေ့မှာလည်း ဖိုင်တိုအီစထရိုဂျင် ပါဝင်ပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်နဲ့ အာနိသင်ဆင်တူတာကြောင့် နှမ်းကြတ်စေ့ပုံမှန်စားသုံးသူတွေမှာ သားဥအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းတယ်လို့ သိရပါတယ်။

• နှမ်းစေ့

နှမ်းစေ့ ဒါမှမဟုတ် နှမ်းဆီကို စားသုံးသူတွေမှာလည်း ဖိုင်တိုအီစထရိုဂျင်ကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အီစထရိုဂျင် အာနိသင်ကို ရရှိစေတဲ့အပြင် အရိုးကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

• ဗီတာမင် B

ဗီတာမင် B အုပ်စုဟာ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်ခြင်းနဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းအတွက် အရေးပါပါတယ်။ ဗီတာမင် B နည်းပါးရင် အီစထရိုဂျင်လည်း လျော့နည်းတတ်တာကို တွေ့ရပါတယ်။

သုတေသနတွေအရ ဗီတာမင် B2 နဲ့ B6 ဟာ အီစထရိုဂျင်နဲ့ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုအတွက် ပံ့ပိုးပေးပြီး ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနှုန်းကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

• ဗီတာမင် D

ဗီတာမင် D ဟာလည်း အီစထရိုဂျင်ထုတ်လုပ်ခြင်းအတွက် အရေးပါပါတယ်။ ဗီတာမင် D ဟာ ဟော်မုန်းအနေနဲ့လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် D နဲ့ အီစထရိုဂျင်ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ လျော့နည်းစေပါတယ်။

• ဘိုရွန် (Boron)

ဘိုရွန်ဆိုတဲ့ နာမည်ကို သိပ်မကြားဖူးကြပေမယ့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အရေးပါတဲ့ သတ္တုဓာတ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ဘိုရွန်ဟာ တက်စတိုစထရုန်းအတွက်ရော အီစထရိုဂျင်အတွက်ပါ ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုတွေအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကနေ အီစထရိုဂျင်ကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

• DHEA

DHEA ဆိုတာဟာ dehydroepiandrosterone လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းဖြစ်ပြီး အီစထရိုဂျင်နဲ့ တက်စတိုစထရုန်းနှစ်မျိုးစလုံးအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနများအရ DHEA ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်မှာ အီစထရိုဂျင်လိုပဲ တူညီတဲ့အာနိသင်ပေးပါတယ်။

• Evening primrose oil

Evening primrose oil (EPO) မှာ Omega 6 ပါဝင်မှုများပြီး ဓမ္မတာလာချိန် ဝေဒနာများ သက်သာစေဖို့နဲ့ သွေးဆုံးချိန်ကြုံတွေ့ခံစားရတာတွေ သက်သာစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ EPO မှာလည်း အီစထရိုဂျင်နဲ့ တူညီတဲ့ အာနိသင်မျိုး ပါဝင်တာကြောင့် သွေးဆုံးချိန်မှာ အီစထရိုဂျင်နည်းသွားတဲ့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

• အခြား

အထက်ပါ အစားအစာများနဲ့ ဗီတာမင်တွေအပြင် ဆေးဘက်ဝင်အပင်များကနေ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အားဖြည့်ဓာတ်စာတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။ Red clover၊ ချက်စတာဘယ်ရီ၊ Dong Quai စတဲ့ ဆေးဘက်ဝင်အပင်များမှ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဓာတ်စာတွေဟာ အီစထရိုဂျင်အာနိသင် ပိုမိုလိုအပ်သူတွေအတွက် အထောက်အကူပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့လာမှုတွေ လိုသေးတာကြောင့် အလွန်အကျွံစားတာမျိုး မလုပ်သင့်ပါဘူး။