ရာသီသွေးရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့

ရာသီသွေး မဆင်းရင် မကောင်းသလို အများကြီး ဆင်းတာကလည်း ကောင်းတဲ့ လက္ခဏာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ရာသီသွေးဆင်းတဲ့နေရာမှာ ၃ ရက် ကနေ ၇ ရက် ထက်မကျော်တဲ့ ကာလအတွင်းကိုမှ ကျန်းမာတဲ့ ရာသီသွေးပေါ်မှုလို့ ခေါ်ဆိုနိုင်မှာပါ။ ရာသီသွေး ရက်ကြာလို့ စိတ်ညစ်ရတာနဲ့ အခြား ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ မဖြစ်ရလေအောင် ရာသီသွေးရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေ လုပ်ဆောင်ပေးရမလဲဆိုတာ မျှဝေပေးပါမယ်။

ဘာတွေကများ ရာသီသွေးဆင်းရက်ကို ကြာစေတာလဲ။

ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာစေတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ တစ်ခုမကပါဘူး။

ရာသီသွေးဆင်းတာ များနေတာလား။ 

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရမယ်ဆိုရင် ရာသီသွေးဆင်းတာ များနေတာပါ။

• ရာသီဆင်းတဲ့ရက်က ၇ ရက်ထက် ပိုများနေမယ်
• သွေးခဲတွေ ဆင်းမယ်။ ဆင်းတဲ့ သွေးခဲတွေက အကြွေစေ့ဝိုင်းထက် ကြီးနေမယ်
• သွေးအရောင်က အနီရောင်၊ ပန်းရောင်၊ အညိုရောင် ဖြစ်နေမယ်
• ၂ နာရီခြား တစ်ခါလောက်ကို လစဉ်သုံး လဲနေရမယ်
• ရာသီသွေးဆင်းချိန်မှာ သွေးပမာဏက ပုံမှန် 35-40 ml အစား 80 ml လောက် ကုန်ဆုံးနေမယ်
• ပင်ပန်းနေတာ၊ ခြေကုန်လက်ပမ်းကျနေတာ၊ အသက်ရှူမဝတာလိုမျိုး သွေးအားနည်း လက္ခဏာတွေ ခံစားရမယ်
• ရာသီစက်ဝန်း ၂ ခုကြားမှာ သွေးဆင်းတာမျိုး ဖြစ်မယ်ဆိုရင်တော့ ရာသီသွေးဆင်းတာ များနေတယ်နေလို့ ဆိုရပါမယ်။

ရာသီသွေးရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့

ရာသီသွေးရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့ အဓိက အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတာက စားသောက်မှုပုံစံပါ။ ဒါကြောင့် ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့ အခုပြောပြတာလေးတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးဖို့ အကြံပြုပါရစေ။

• နှမ်းကြတ်စေ့ စားပါ

ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာတာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ် စားသုံးမှုထဲမှာ နှမ်းကြတ်စေ့ ပါဝင်အောင် စားသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။ ဒီလို စားသုံးပေးတာက ရောဂါအခြေအနေ တစ်ရပ်ရပ်ကြောင့် မဟုတ်တဲ့ ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာနေတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

• ရေသောက်ပါ

ရေသောက်တာက ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာတာကိုရော သွေးဆင်းများတာကိုပါ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းက ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးသလို ကိုယ်တွင်း သွေးပမာဏကို ဖြည့်တင်းနိုင်ဖို့လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါသေးတယ်။

• မန်ကျည်းသီး စားပါ

မန်ကျည်းသီးက သွေးစီးဆင်းလည်ပတ်မှုကို ထောက်ကူပေးတာကြောင့် ရာသီသွေးဆင်းရက် ကြာနေတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ မန်းကျည်းသီးကို ရေသန့်သန့်နဲ့ စိမ်ပြီး ပျားရည်လေး နည်းနည်းရောလို့ တစ်နေ့တစ်ခွက် သောက်ပေးရုံပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ကြွက်သားတွေကို သွေးပူစေပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ သွေးပူသွားတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့တာပြီး ညှစ်အားကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ညှစ်အားကျဆင်းသွားတာက သားအိမ်ကို ညှစ်ထားတာကို ပြေလျော့စေတာကြောင့် သွေးဆင်းတာကို လျော့ကျသွားစေမှာပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်သလဲ။

• လတိုင်းလိုလို သွေးဆင်းတာ ရက်ကြာနေရင်
• သွေးဆင်းရက်ကြာတာနဲ့အတူ သွေးဆင်းများတာ၊ ဗိုက်ထဲက မခံနိုင်အောင် အောင့်တာ၊ ကိုက်ခဲတာတွေ ဖြစ်နေရင်
• သွေးဆင်းရက်ကြာတာကြောင့် သွေးအားနည်းတဲ့ ဝေဒနာ ခံစားရရင်
• သွေးဆင်းရက်ကြာတာကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး စနစ်တကျ ကုသသင့်ပါတယ်။