· ကျောချပြီး လဲလျောင်းပါ။ ခြေဖဝါးများကိုလည်း ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားပါ။
· သင့်လက်များကို လည်ပင်းအောက်တွင်ထားပြီး ခေါင်းကိုကြွပေးပါ။ ထိုအခါ သင့်ဗိုက်ရှိကြွက်သားများ ကျုံ့သွားပါလိမ့်မည်။
· ထို့နောက် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ဖြေးညှင်းစွာ လဲလျောင်းလိုက်ပါ။
· ၁၀ ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။
· ပြီးလျှင် ခဏနားပါ။
· နောက် ၂ ကြော့ ပြုလုပ်ပါ။
အကယ်၍ သင်သည် ခါးဆစ်ချော်ခြင်းကြောင့် ကောင်းစွာ မလှုပ်နိုင်လျှင် ခေါင်းကို များစွာ မကြွပါနှင့်။ တတ်နိုင်သလောက်သာ လုပ်ပါ။ သို့သော် လည်ပင်းဆစ်များတွင် ပြသနာရှိပါက ထို လေ့ကျင့်ခန်းများကို မပြုလုပ်သင့်ပါ။
ပေါင်အနောက်ဖက်ရှိကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း
ခါးနေရာတွင် အဆစ်ချော်နေသူများသည် ပေါင်အနောက် ကြွက်သားများတင်းနေသည်ကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုကြွက်သားကို ဆန့်ထုတ်ပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများက သင့်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်ကြည့်နိုင်ပါသည်။
· ပက်လက် လဲလျောင်းလိုက်ပါ။
· သင့်ခြေတစ်ဖက် ကို ဆန့်ဆန့်ထားပြီး ကြိမ်းပြင်နှင့် ၉၀ ဒီဂရီအနေအထား မြှောက်တင်လိုက်ပါ။
· သင့်လက်ဖြင့် ထိုခြေထောက်ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဦးတည်ပြီး ဆွဲသွင်းပါ။
· ထိုအနေအထားအတိုင်း ၁၀ စက္ကန့်ထားပါ။
· ကြွက်သားများကို ဖြေလျော့ လိုက်ပါ။
· အထက်ပါနည်းအတိုင်း နောက်ခြေတဖက်ကို ပြုလုပ်ပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။