လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်တဲ့ ပြဿနာဟာ ယောက်ျားလေး ၁၀ ယောက်မှာ ၇ယောက်လောက် ကြုံတွေ့နေရတဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် အသက် ၄၀ နောက်ပိုင်း အမျိုးသားတွေမှာတော့ ကျားဟော်မုန်း ကျဆင်းလာတာ၊ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာတာ၊ အမောမခံနိုင်တော့တာ စတဲ့ ပြဿနာတွေကြောင့် လိင်တံကောင်းစွာ မထောင်မတ်နိုင်ခြင်း ပြဿနာအလွန်အဖြစ်များပါတယ်။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း အကြောင်းလေး ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။
လေ့လာချက်တွေအရ ဒီဘက်ခေတ်မှာ လူငယ်အမျိုးသားတွေမှာလည်း ဒီလိုအလားတူပြဿနာတွေ အဖြစ်များလာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲဆိုတာပေါ် စစ်တမ်းကောက်ကြည့်တဲ့အခါ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ရာခိုင်နှုန်းဟာ တော်တော်လေးများပြီး အစာအာဟာရ မပြည့်ဝတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တာ၊ အထိုင်များလာတာ၊ ဆေးလိပ်၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးလာတာ၊ အိပ်ရေးပျက်တာတွေကြောင့်ဟာ ဒုတိယအဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းလို့ သိရပါတယ်။
စိုးရိမ်စိတ်ကြောင့် လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်ခြင်း က ဖြစ်နိုင်ရဲ့လား။
ယောက်ျားလေးမို့လို့ အမြဲတမ်း စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်နေရမယ်၊ ဘယ်လိုအခက်အခဲ၊ စိတ်ညစ်စရာပြဿနာတွေပဲ ကြုံလာကြုံလာ စိတ်ဓာတ်ကျသွားတာမျိုး မဖြစ်ရဘူးဆိုတဲ့ ခပ်တုံးတုံးရှေးရိုးစွဲ အယူအဆတွေကို စွန့်ပစ်လိုက်သင့်ပါပြီ။
စိတ်ဆိုတာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခွန်အားဖြစ်စေတဲ့ လောင်စာဆီတစ်မျိုးပါပဲ။ စိတ်ထဲမှာ မကောင်းတဲ့ခံစားချက်တွေ ပြည့်လာတဲ့အခါ ဦးနှောက်က စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ ဒဏ်ကို ခံစားရပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သိနိုင်၊ ခံစားနိုင်၊ တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ အာရုံကြောစနစ်တွေ အကုန် နှောင့်နှေးကုန်တော့တာပေါ့။
စိုးရိမ်စိတ်ဆိုတဲ့ နေရာမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းအများအပြား ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ
- မိသားစု စားဝတ်နေရေး၊ ငွေကြေး၊ အသုံးစရိတ်အတွက် ပူပန်နေရခြင်း
- ချစ်သူရည်းစားကို စွဲလမ်းစိတ် လွန်လွန်ကဲကဲဖြင့် သဝန်တိုလွန်းခြင်း
- လက်ဖြင့် အာသာဖြေခြင်းကို စွဲစွဲလမ်းလမ်းပြုလုပ်တဲ့အတွက် အမှန်တကယ် လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့ခြင်း
- မိမိကိုယ်ကို အပြာရုပ်ရှင်တွေထဲမှာ ကြည့်ရသလောက် အားလိုအားရမှု မဖြစ်ခြင်း
- မိမိမှာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခု ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်အဖော်မှာ ရှိနေခြင်း
- မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုယ်ဝန်၊ ရောဂါရသွားမှာကို စိုးရိမ်ခြင်း
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုခုကို နှစ်ရှည်လများ ခံစားလာရတဲ့အခါ လိင်ဆက်ဆံရမှာကို စိုးရိမ်လာခြင်း
- လိင်တံ သေးငယ်တယ်လို့ ထင်နေခြင်း
- သုက်မထိန်းနိုင်ခြင်း
- ကိုယ့်ရဲ့အဖော်ကို စိတ်တိုင်းကျ စွမ်းဆောင်နိုင်ခြင်း မရှိမှာကို စိုးရိမ်ခြင်း စတဲ့ပြဿနာတွေကြောင့် လူက စိုးရိမ်လွန်ကဲ၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်ပြီး လိင်တံထောင်မတ်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းသွားတတ်ပါတယ်။
ဒီလို ဖြစ်လာတဲ့အခါ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
၁။ အရင်ဆုံး ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပြန်ကြည့်ရပါမယ်။ အသက်ငယ်သေးတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်က အသက်ကြီးပိုင်းတွေမှာလို ကျားဟော်မုန်းနည်းသွားတာ၊ သက်လုံမကောင်းတော့တာမျိုးတွေ အဖြစ်နည်းပါတယ်။
မနက်ပိုင်းမှာလည်း ကောင်းစွာ ထောင်မတ်နိုင်တယ်။ ကိုယ့်ဘာသာ လက်နဲ့အာသာဖြေလို့ ဆန္ဒအထွတ်အထိပ်ကို ကောင်းစွာ ရတယ်ဆိုရင် ကိုယ့်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ခြေ တော်တော်နည်းပါတယ်။
၂။ တခြားကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေရှိလားဆိုတာ ဆေးစစ်ကြည့်ပါ။ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါတွေ၊ အာရုံကြောအားနည်းတာ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်သမားတွေမှာ သာမန်လူတွေထက် အမောခံနိုင်စွမ်း နည်းတတ်သလို ရောဂါသောက်ဆေးတွေကြောင့်လည်း လိင်တံမထောင်မတ်နိုင်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၃။ ကိုယ့်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေ မရှိတာ သေချာသွားပြီဆိုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနေနဲ့ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ၊ ခံစားနေရလဲဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်သုံးသပ်ပါ။ ချစ်သူနဲ့ အဆင်မပြေတာလား၊ အလုပ်မှာ အဆင်မပြေခဲ့တာလား၊ သိမ်ငယ်စရာ တစ်ခုခုရှိလား စတာတွေကို ပြန်စဉ်းစားပါ။
၄။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို တတ်နိုင်သလောက် လျော့အောင်လုပ်ဖို့ ကြိုးစားကြည့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ကိုယ့်မှာဖြစ်နေတဲ့ ပြဿနာ၊ ကိုယ်ခံစားနေရသလောက် အတိုင်းအတာပေါ် မူတည်ပြီး ပြင်းထန်မှုပမာဏ ကွာခြားသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လူ့လောကသဘာဝသည် နေ့စဉ် အခက်အခဲပြဿနာတွေနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရမှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာကတော့ အမြဲတမ်း ကြုံတွေ့နေရမှာပါ။
၅။ လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ကြည့်ပါ။ ယောက်ျားလေးတွေ လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြင်းအထန်လုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေကို ကျစေပြီး ကြွက်သားများနဲ့ သန်စွမ်းကြံ့ခိုင်စေတယ်။ အမောခံနိုင်ပြီး သက်လုံကောင်းစေတယ်။
မိမိရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသွင်အပြင်အပေါ် ယုံကြည်မှုပြည့်ဝတဲ့ အမျိုးသားတစ်ယောက်ဟာ အိပ်ရာပေါ်မှာလည်း စိုးရိမ်ကြောက်လန့်စိတ်တွေ နည်းပြီး အကောင်းဆုံး စွမ်းဆောင်နိုင်မှာပါ။
၆။ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမယ့် အပြုအမူမျိုးတွေကို ရှောင်ပါ။ ညဘက်ကို အိပ်ချိန် အနည်းဆုံး ၇နာရီရအောင် အိပ်စက်အနားယူပါ။ အာဟာရပြည့်ဝမယ့် အစားအစာများကို အစုံအလင်စားသုံးပါ။ ဆေးလိပ်၊ အရက်ကို ဖြတ်ပါ၊ မဖြတ်နိုင်ရင် လျှော့သောက်ပါ။
ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို နည်းနည်းချင်းစီ ဂရုစိုက်ပေးခြင်းဟာ ရုပ်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက စိတ်ကိုပါ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေဖို့ အဓိကသော့ချက်ပါပဲ။
၇။ ကိုယ့်မှာဖြစ်နေတဲ့ ပြဿနာတွေကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ကြည့်ပါ။ စိတ်ခံစားချက်ပြဿနာများသည် လူတိုင်းမှာ ကြုံလာရတတ်တဲ့အတွက် မျိုသိပ်ထားတာမျိုးထက် တကယ်နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ စိတ်ပညာရှင်တွေ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ကြည့်ပြီး စိတ်ကုထုံးခံယူတာက သင့်ရဲ့ စိတ်ကို အရင်ကထက် ပိုပြီး ကြံ့ခိုင်လာစေမှာပါ။
၈။ ရုပ်ရှင်တွေထဲကလို အတုမခိုးပါနဲ့။ အပြာရုပ်ရှင်တွေဆိုတာ လူတွေရဲ့ စိတ်ကူးအာရုံ၊ အပြင်လက်တွေ့ဘဝနဲ့ ကွဲထွက်နေတာတွေကို စိတ်ကူးပုံဖော် ရိုက်ပြထားတာပါ။ ဒီအတွက် ရုပ်ရှင်တွေထဲကလောက် ကိုယ်က အပြင်မှာ မသန်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို အာရုံထဲ မသွင်းပါနဲ့။ ရုပ်ရှင်က အပျင်းပြေကြည့်တာပါ။ အပြင်လက်တွေ့ဘဝမှာ လိင်ဆက်ဆံတယ်ဆိုတာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုပါ ထည့်သွင်းပြီး ဆက်ဆံရတာပါ။ နောက်ပြီးတော့ ကိုယ်ဟာ သာမန်လူထဲက သာမန်လူတစ်ယောက်ဆိုတာကို မမေ့ထားပါနဲ့။
၉။ လိင်တံသေးငယ်တယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေကို ဖျောက်ပါ။ ထောင်မတ်နေချိန်မှာ လိင်တံရဲ့ အရှည်သည် ၃လက်မအောက် ရောက်နေမှသာ သေးငယ်တယ်လို့ ယူဆလို့ရပါတယ်။ တခြားအမျိုးသားတွေထက် လိင်တံအရွယ်အစား သေးငယ်လို့ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းစွာမစွမ်းဆောင်နိုင်ဘူးဆိုတဲ့ အတွေးတွေဟာ အဆိပ်အတောက်ပါပဲ။ ကိုယ့်မှာ မွေးကတည်းက ပါလာတာကိုပဲ ကောင်းစွာ အသုံးချပါ။
[embed-health-tool-bmi]
