ချောကလက်စားပြီး နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပါ

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ | ရေးသားသူ

Update Date ဩဂုတ် 6, 2020 . 2 mins read
Share now

ချောကလက်စားရင် နှလုံးကျန်းမာစေတယ်တဲ့။ ယုံဖို့ခက်နေမလားပဲ။ တကယ်တော့ ဟုတ်ပါတယ်။ ချောကလက်ဟာ ပုံမှန်စားသုံးပေးရင် နှလုံးကို ကျန်းမာစေတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။

ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိရုံတင်မကပဲ ကျန်းမာရေးကိုပါ အထောက်အကူပြုနေတဲ့ စားမြိန်စာလေးပေါ့။

ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်တဲ့ ချောကလက်က နှလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာမဟုတ်ဘူးလားလို့ တချို့က ပြန်မေးချင်မေးကြပါလိမ့်မယ်။ ချောကလက်မှာ ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်တာမှန်ပေမယ့် ပမာဏအနည်းငယ်သာပါဝင်တာမို့ နှလုံးကို မထိခိုက်စေနိုင်ပါဘူး။

ခုဆိုရင် ချောကလက်စားတာက နှလုံးကို ဘယ်လိုအကျိုးပြုတယ်ဆိုတာကို သိပ္ပံနည်းကျ ဖော်ထုတ်ပြလာကြပြီဖြစ်ပါတယ်။

တက္ကဆက်ပြည်နယ် ဟူစတန်မြို့အခြေစိုက် ဘေလာဆေးပညာကောလိပ်က လေ့လာချက်အရဆိုရင် တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် ချောကလက်စားပေးတာဟာ နှလုံးသွေးကြောတွေကို ပိုပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းစေတယ်လို့ ဆိုလာပါတယ်။

နှလုံးသွေးကြောတွေ ကျန်းမာလာတာမို့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်မှာပါတဲ့။ coronary arteries လို့ခေါ်တဲ့ နှလုံးသွေးကြောတွေဟာ နှလုံးဆီကို သွေးလည်ပတ်စီးဆင်းမှုကောင်းမွန်စေဖို့ အရေးပါတဲ့ အရာတွေဖြစ်ကြပါတယ်။ ဒီသွေးကြောတွေ ကျန်းမာရင် နှလုံးကျန်းမာဖို့ ရာခိုင်နှုန်းများတယ်ဆိုပါတော့။

နှလုံးသွေးကြောနဲ့ ချောကလက်စားသုံးမှုတို့ရဲ့ ဆက်စပ်မှုအကြောင်း ဒီလေ့လာချက်ကို ဆယ်စုနှစ် ၅ ခုကြာလေ့လာခဲ့ကြတာဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသန ၆ ကြိမ်ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး လူပေါင်း ၃ သိန်း ၃ သောင်းကျော်ကို လေ့လာဆန်းစစ်ခဲ့ရတာပါ။

တစ်ပတ်ကို ချောကလက်တစ်တောင့် အနည်းဆုံးစားတဲ့သူတွေဟာ မစားတဲ့သူတွေထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၃၇% နည်းပါးတာကို တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။

ချောကလက်မှာပါဝင်တဲ့ Flavonoids ၊ Methylxanthines ၊ Polyphenols နဲ့ Stearic acid တို့လို အာဟာရဓာတ်တွေက နှလုံးထိခိုက်မှုကို လျှော့ကျစေပြီး ခန္တာကိုယ်ကို အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေတဲ့ ကိုလက်စထရော (Good Cholesterol or HDL cholesterol) တွေကို တိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။

European Journal of Preventive Cardiology မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ ဒီသုတေသနရလဒ်မှာတော့ ဘယ်လို ချောကလက်အမျိုးအစားကို စားသင့်တယ်ဆိုတာနဲ့ ဘယ်လောက်ပမာဏစားသင့်တယ်ဆိုတာကို ထည့်သွင်းဖော်ပြထားခြင်းတော့မရှိပါဘူး။

လေ့လာချက်မှာပါဝင်ခဲ့တဲ့ ပညာရှင်တွေကတော့ အလွန်အကျွံစားသုံးတာမျိုးမလုပ်သင့်ဘူးလို့ ကြိုတင်သတိပေးထားပါတယ်။ တန်ဆေးလွန်ဘေးမို့ပါတဲ့။

ချောကလက်ဟာ ကျန်းမာရေးကို အထေက်အကူဖြစ်စေပေမယ့် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေဖြစ်ကြတဲ့ ကယ်လိုရီ၊ သကြားနဲ့ နို့တွေကိုတော့ သတိထားရမယ်လို့ ဆိုထားတာပါ။ ဒီပစ္စည်းတွေက ဆီးချိုဖြစ်အောင် တွန်းအားပေးနေတာကြောင့်ပါပဲ။

ပြောချင်တာက ချောကလက်တောင့်ထဲမှာ ကိုကိုးမှုန့်ပမာဏ ပိုများများပါပြီး သကြားတွေ၊ ကယ်လိုရီတွေ နည်းလေလေ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုကောင်းလေလေဆိုတဲ့ သဘောပါပဲ။

နောက်ပြီး ချောကလက်က နှလုံးတင်မကပါဘူး။

  • တန်နင် (Tannin) ဓာတုပစ္စည်းပါဝင်တာမို့ သွားအခေါင်းပေါက်တွေ မဖြစ်အောင် တားဆီးပေးတာ၊
  • သွေးတွင်းကိုယ်လက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးတာ၊
  • အိုမင်းရင့်ရော်မှုနဲ့ ဆဲလ်ပျက်စီးစေတဲ့ဓာတ်တွေကို ရှင်းလင်းပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝတာ၊
  • ငယ်ရွယ်နုပျိုခြင်းကို အားပေးတာ၊
  • လေဖြတ်တာ၊ သွေးတွင်းအဆီများတာနဲ့ အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုတွေကို လျှော့ချပေးတာ၊
  • Neuroprotective Function လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေတာ၊
  • စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျစေပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှု သက်သာစေတာ၊
  • လိင်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးတာတွေလိုမျိုး အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါသေးတယ်။

ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီး အရသာရှိတာလေးတွေကို ရွေးချယ်မှီဝဲချင်တယ်ဆိုရင် ချောကလက်ကို အရင်ဆုံး စဉ်းစားသင့်တယ်နော်။ တစ်ခုပဲ၊ ချောကလက် အစစ်ကို ရွေးစားဖို့တော့ လိုတာပေါ့နော်။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပါသလား။
happy unhappy

သင်ဒါလည်း နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

မုယော ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

မုယော (malt) လို့ ပြောလိုက်ရင် အရင်ဆုံး ပြေးမြင်တာ ဘာလဲ။ malted milk လား။ မုယော အားဖြည့်အချိုရည်တွေလား .......................................

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အာပူရွက် ရဲ့ကျန်းမာရေး အာနိသင်

အာပူရွက် ကို Urtica dioica လို့ ခေါ်ပြီး လက်တင်စကားလုံး uro ကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ ပူနွေးခြင်းလို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။ အကြောင်းက ထိရင်၊ စားမိရင် ပူနွေးစေလို့ပါပဲ။ 

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်လို့ ဘာအကျိုးရှိနိုင်မလဲ

ပင်ပန်းလာရင် အိပ်သင့်ရဲ့လား အိပ်လိုက်ရင် ဘာတွေ အကျိုးရှိနိုင်မလဲဆိုတာ ပြောပြချင်ပါတယ်။ လုပ်နေကျ အလုပ်တွေကို လုပ်ဖို့တောင် ခက်ခဲလာပြီဆိုရင် သေချာတာကတော့ ...

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon

အခက်ခဲဆုံးအချိန်တွေကို မျှဝေခံစားလိုစိတ် နဲ့ ကျော်ဖြတ်ပါ

မျှဝေခံစားလိုစိတ် ဟာ လူတိုင်းအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အမူအကျင့်တစ်ခုပါ။ တစ်ဖက်သားကို နားလည် သဘောပေါက် လက်ခံပေးတာဟာ အမူအကျင့်ကောင်းလို့ ဆိုရမယ်မဟုတ်လား

ရေးသားသူ Ye Zon Aung

သင့်အတွက် ရွေးချယ်ထားသည်

အရက်

အရက်ကို တစ်စက်မှ သောက်လို့မဖြစ်တဲ့ အခိုက်အတန့်များ 

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မေ 30, 2021 . 2 mins read
လူကြီးတွေမှာ အစာစားချင်စိတ်ပျောက်

ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတွေ အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံး နေခဲ့ရင်

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Ye Zon Aung
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မေ 21, 2021 . 2 mins read
ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းချက်ဆီ ရွေးချယ်မယ်။

ဆီးချိုသမားတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဟင်းချက်ဆီ ရွေးချယ်မယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 12, 2021 . 2 mins read
ဆီးချို ရှိသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်း

ဆီးချို ရှိသူတွေ သတိထားသင့်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက် ခြင်း

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Phyo Wai Lynn
ရေးသားသူ Aye Thi Mon
ရေးသား ထုတ်ဝေခဲ့သည် မတ် 9, 2021 . 2 mins read