ဒီလက္ခဏာတွေ ကိုယ့်မှာဖြစ်လာရင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသာ တရားခံပါ

တစ်နေ့တစ်နေ့ ကိုယ့်မျက်နှာကိုယ် မှန်ထဲကြည့်ရတာ အဆင်မပြေတော့ဘူးနော်။ အသားအရေတွေပျက်စီးလာသလို၊ မည်းလာသလိုနဲ့ ကြည့်ရတာတမျိုးဖြစ်လာတယ်။ပြီးတော့ ဒီလက္ခဏာတွေဖြစ်လာတယ်ဆိုရင်နောက်ကွယ်ကအကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိနေပါပြီ။ အိပ်ချိန်မမှန်တာ၊ အိပ်ရေးပျက်တာတွေကြောင့် ဆိုတာ သတိရမိဖို့လိုပါတယ်။ အိပ်ရေးပျက်တာကြောင့် ကိုယ့်ခန္ဓါကိုယ်ကို ဆက်ပြီးထပ်မထိခိုက်စေဖို့ ဒီလက္ခဏာတွေဖြစ်လာရင် အိပ်ချိန်မှန်အောင် ပိုဂရုစိုက်ပေးသင့်ပါတယ်။

ဘာတွေဖြစ်လာမှာလဲ

ဝက်ခြံထွက်လာမယ်

အိပ်ရေးမဝဘူးဆိုရင် အသားအရေက တခုခုလက္ခဏာပြလာမှာပဲနော်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနဲ့ဝက်ခြံ ဆက်နွှယ်နေတာကို သုတေသနတချို့ကလေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။ ခန္ဓါကိုယ်အတွင်းက ဟော်မုန်းတွေထိန်းချုပ်မှုမှာ အိပ်စက်မှုက သက်ရောက်မှုရှိနေတာကြောင့်ရယ်၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထိခိုက်နိုင်ပြီး တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်လာစေနိုင်တာရယ်ကြောင့်လို့ ယူဆကြပါတယ်။

မျက်ဝန်းတွေ မလှနိုင်တော့ဘူး

မျက်စိနီရဲတာ၊ မျက်လုံးမို့အစ်တာ၊ မျက်ကွင်းညိုတာ၊ မျက်တွင်းကျတာ၊ မျက်အိတ်တွဲကျတာတွေလို လက္ခဏာတွေကြောင့် ဘယ်လိုကြည့်ကောင်းနိုင်ပါ့မလဲ။ အိပ်ရေးပျက်တာကြောင့် အရေးအကြောင်းတွေ၊ဖောရောင်တာတွေ၊ မျက်ခွံတွဲကျတာတွေဖြစ်လေ့ရှိတယ်လို့လေ့လာမှုတွေကဖော်ပြပြီးသားပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အိပ်စက်ချိန်အတွင်းလုပ်ဆောင်လေ့ရှိတဲ့ ဟော်မုန်းထိန်းချုပ်မှုတွေ၊ တစ်ရှူးပြန်လည်ပြုပြင်မှုတွေမှာခန္ဓါကိုယ်က မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့တာကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမယ်

ညဘက်ကောင်းကောင်းမအိပ်တဲ့အခါ ဆာလောင်မှုအတိုင်းအတာကို သက်ရောက်နိုင်တဲ့ghrelin နဲ့leptinဟော်မုန်းတွေကို ခန္ဓါကိုယ်ကကောင်းကောင်းမထိန်းချုပ်နိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီလိုမထိန်းနိုင်ရင် လိုတာထက် ပိုစားမိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာပေါ့။

အာဟာရမဖြစ်တဲ့ အစားအစာတွေပိုစားမိတယ်

ညဘက်အိပ်ရေးပျက်ထားရင် နောက်နေ့မှာ အဆီများတာ၊ အချိုများတာတွေလည်း ပိုတောင့်တပြီး စားမိတတ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝထားတဲ့ ဦးနှောက်က ကျန်းမာရေးနဲ့မညီတဲ့ သရေစာတွေနဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုတောင့်တနိုင်ခြေများပါတယ်။