ငွက္ေပ်ာအူစားရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ဘာေတြေကာင္းလဲ

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

မုန္႔ဟင္းခါးစားရင္ ငွက္ေပ်ာအူေတြ အသည္းအသန္ဖယ္ခိုင္းတဲ့သူေတြရွိလား။ ကိုယ္ေတြကေတာ့ ဟင္းရည္ေတာင္းရင္ ငွက္ေပ်ာအူဖတ္ေလးထည့္ေပးပါလို႔ကို ထည့္ေတာင္းတာ။ ငွက္ေပ်ာပင္ဟာ အသီး၊အခြံ၊အရြက္၊ ပင္စည္အထိကို တစ္ပင္လံုးေဆးဘက္ဝင္ေနတာ တကယ္အံ့ၾသဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာသီးက ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြပါဝင္တယ္၊ အခြံကလည္း အသားအေရအတြက္ အသံုးဝင္တယ္၊ အရြက္ဆိုလည္း ဟိုေရွးတည္းက ျမန္မာမုန္႔လုပ္တဲေ့နရာမွာ အျမဲထည့္သံုးေလ့ရွိတာ  အဆိပ္အေတာက္ကင္းတဲ့ သူ႔ရဲ႕က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေၾကာင့္ပါ။ အခုေတာ့ ပင္စည္ျဖစ္တဲ့ ငွက္ေပ်ာအူရဲ႕ေဆးဘက္ဝင္ပံုကို ေျပာျပခ်င္လို႔ ဖတ္ၾကည့္လိုက္ပါဦး။ သူမ်ားနုိင္ငံမွာဆို ငွက္ေပ်ာအူကို ၾကိတ္ျပီးအရည္ကို ေဖ်ာ္ရည္ေတာင္လုပ္ေသာက္တာေနာ္။

အဆိပ္အေတာက္ဖယ္ရွားႏိုင္စြမ္း

ငွက္ေပ်ာအူဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ဓာတ္ေတြကို ဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဆီးလည္း႐ႊင္ေစသလို အမွ်င္ဓာတ္လည္း ႂကြယ္ဝပါတယ္။

ဆီးေက်ာက္ကို ေၾကေစၿပီး  ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္းကို ကုသနုိင္စြမ္း

ငွက္ေပ်ာအူနဲ႔ဖာလာေစ့ ေပါင္းစပ္လိုက္ရင္ ဆီးအိမ္ကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး ဆီးေက်ာက္ေတြကို ေၾကေစႏိုင္ပါတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာအူနဲ႔ သံပရာသီး ေပါင္းစပ္ရင္ ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုးဝင္ျခင္းေၾကာင့္ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ဝိတ္က်ေစျခင္း

အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝလြန္းတဲ့ ငွက္ေပ်ာအူက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြထဲ သၾကားဓာတ္နဲ႔အဆီဓာတ္ေတြ မစုပုံလာေအာင္ တားဆီးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစာကိုေခ်ဖ်က္ႏိုင္စြမ္းပိုေကာင္းေစၿပီး ကယ္လိုရီပါဝင္မႈလည္း နည္းပါးပါတယ္။

ဆီးခ်ိဳက်ေစျခင္း

ငွက္ေပ်ာအူက ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို က်ေစတဲ့၊၊ ထိန္းေစတဲ့အစြမ္းအာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းညွိနုိင္ဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈကိုတိုးေစနုိင္ပါတယ္။

ကိုလက္စထေရာ ေခ်ဖ်က္နိုင္ျခင္း 

ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ သံဓာတ္ ႂကြယ္ဝၿပီး ဟီမိုဂလိုဘင္အေရအတြက္ကို တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ ပိုတက္ဆီယမ္ပါဝင္မႈလည္း ျမင့္မားၿပီး ကိုလက္စထေရာကို ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။

အစာအိမ္ေသြးေၾကာပြန္းပဲ့ျခင္းကို ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း

ငွက္ေပ်ာအူက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက အက္စစ္ဓာတ္ထြက္ရွိမႈ ပမာဏကို ထိန္းေပးၿပီး ညီၫြတ္မွ်တမႈရွိေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္တာ၊ ဗိုက္ထဲမွာ မအီမသာျဖစ္တာေတြကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ကဲ ဒီေလာက္အက်ိဳးမ်ားတဲ့ ငွက္ေပ်ာအူကို ဖယ္မစားနဲ႔ေတာ့ေနာ္။ နည္းနည္းစားၾကည့္ပါ၊ ၾကိဳက္ရင္ၾကိဳက္သြားမွာပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 10, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 10, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။