• အပြင်သွားတဲ့အခါ အဝတ်အစားတွေ ကျပ်ထုပ်နေအောင် မဝတ်ပါနဲ့၊ ချည်သားပွပွအထည်တွေကို ဝတ်ဆင်ပေးပါ။
• အပြင်သွားရင် လက်အိတ်၊ ခြေအိတ်ဝတ်ဆင်ပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ်လည်း အိပ်ခါနီး လက်၊ ခြေထောက်ကို Lotion လိမ်းပြီး ဝတ်အိပ်လို့ရပါတယ်။
• အပြင်သွားတဲ့အခါ SPF 30 အနည်းဆုံးပါတဲ့ နေလောင်ကာလိမ်းဆေးတွေကို အရေပြားပေါ်မှာ လိမ်းပေးပါ။
• ရေကို တစ်နေ့ ၃လီတာ အနည်းဆုံးသောက်ပေးပါ။
အရေပြားမှာ အင်ပျဉ်ထလာခဲ့ရင်လည်း အောက်မှာပြထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လုပ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။
• ရေချိုးပြီးတဲ့အခါ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် အရင်လိမ်းပါ။ ပြီးသွားရင် Body Lotion ကို ကိုယ်ခန္ဓာအနှံ့လိမ်းပေးပါ။
• မျက်နှာအတွက် အဆီတစ်မျိုးမျိုး သို့မဟုတ် Lotion အပျော့စားတွေ သုံးပေးလို့ရပါတယ်။
• မနက်ပိုင်း ထမင်းစားပြီးတဲ့အခါ ဗီတာမင် စီ အားဆေးတစ်ပြား သောက်ပေးပါ။
• ဆပ်ပြာကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ ယူဆရင် ဆပ်ပြာအပျော့စား ပြောင်းသုံးကြည့်ပါ။
• ရေများများသောက်ပါ။ အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် များများစားပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။