အိုမီဂါ ၃ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ

အိုမီဂါ ၃သည်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်သောသုတေသနအရထိပ်ဆုံးမှာရှိသောအရာပင်ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရသင့်ဦးနှောက်အလေးချိန်ရဲ့ ၈%ဟာ အိုမီဂါ ၃နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတယ်လို့ သိရပါတယ်။ သူ့ရဲ့ကောင်းကျိုးကိုရနိုင်ဖို့ ဘယ်အစားအစာတွေနဲ့ ဘယ်လောက်စားသုံးရမလဲဆိုတာသိရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အိုမီဂါ ၃ ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

အိုမီဂါ ၃ဟာ ဦးနှောက်ဆဲလ်အသစ်ဖြစ်ပွားမှုကိုအားပေးပါတယ်။ စိတ်ရောဂါတွေဖြစ်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါ၊ အမေ့လွန်ရောဂါတွေကိုကုသနိုင်ပြီးတော့ သင့်စိတ်နဲ့ မှတ်ဉာဏ်ကိုတိုးတက်စေပါတယ်။ သို့သော်လည်းအရွယ်ရောက်ပြီးသားလူတွေမှာအိုမီဂါ ၃ လုံလောက်စွာမရရှိမှုတွေ ကြုံတွေ့နိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ရပါတယ်။ ၎င်းဟာ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အဆစ်ရောင်ရောဂါနဲ့ အခြားနာတာရှည်ရောဂါတွေနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။

အိုမီဂါ ၃ ကိုဘယ်ကရမလဲ

အိုမီဂါ ၃ကို အပင်နဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေက ပြုလုပ်ရရှိတဲ့ အရာတွေမှာတွေ့ရပါတယ်။ Flax အစေ့၊ Flax အစေ့ဆီ၊ chia စေ့၊ မြေပဲ၊ ပဲပုပ်တို့ဟာအိုမီဂါ ၃ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတွေဖြစ်တဲ့ canola ဆီ၊ ပဲဆီနဲ့ နေကြာဆီတွေမှာအိုမီဂါ ၆ အဓိကပါဝင်ပါတယ်။ အိုမီဂါ ၆ဟာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့အဆီတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်လည်းအိုမီဂါ ၃နဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင် သူ့ကို ၃:၁ လောက်သာစားသုံးသင့်ပါတယ်။ အိုမီဂါ ၆ အများအပြားစားသုံးခြင်းဟာနာတာရှည် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အိုမီဂါ ၃ ကိုအဓိကအားဖြင့် ပင်လယ်သမုဒ္ဒရာထဲကဖမ်းမိတဲ့ရေငန်ငါးတွေ (ဆယ်မွန်ငါး၊ ဟဲလိဗတ်ငါး၊ ငါးသေတ္တာ၊ မက်ကရယ်ငါးနဲ့ ငါးသလောက်)တွေမှာအကြွယ်ဝဆုံးတွေ့ရပါတယ်။ ဒီနေ့ဈေးကွက်မှာတော့ ရေငန်ငါးလို့ လေဘယ်တပ်ထားပေမယ့် မိမိခြံမှာမွေးမြူထားတဲ့ ငါးပေါင်းမြောက်များစွာရှိပါတယ်။ ထို ခြံထွက်ငါးတွေဟာပိုးသတ်ဆေးတွေနဲ့ အထိအတွေ့ရှိပြီးတော့ အိုမီဂါ ၃အစား အိုမီဂါ ၆ ပိုမိုပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းဆရာဝန်တွေကတော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးထက် ကောင်းကျိုးပိုရှိတဲ့အတွက်ငါးကိုတစ်ပတ်အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်ကနေသုံးကြိမ်စားသုံးဖို့ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်ရရင် နေ့စဉ်ပုံှမှန်အစားအသောက်ကနေအိုမီဂါ ၃လုံလောက်စွာ ရရှိနိုင်ခြေမရှိကြောင်းကိုအိုမီဂါ ၃ မလုံလောက်သောရောဂါများကသက်သေပြနေပါတယ်။ အများလက်ခံထားတဲ့ အိုမီဂါ ၃ဖြည့်စွက်စာကတော့ ငါးကြီးဆီဖြစ်ပါတယ်။ ငါးကြီးဆီဟာလည်း ADHD ရောဂါ လက္ခဏာတွေနဲ့၊ စိုးရိမ်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်းနဲ့ စိတ်အတက်အကျမြန်သောရောဂါတွေကိုလျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ငါးကြီးဆီဟာလေဖြတ်ခြင်းနဲ့ အသက်ကြီးတဲ့ လူတွေမှာတွေ့ရတတ်တဲ့ စိတ်ရောဂါတွေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

[embed-health-tool-bmr]