Oatmeal (ကွေကာအုတ်) : Oatmeal ဟာ သကြားပမာဏနည်းပါးပြီး အမျှင်ဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့အပြင် အစာနဲ့အက်ဆစ်တွေ အပေါ်ကို ဆန်တက်တာလည်း မဖြစ်စေပါဘူး။
ပေါင်မုန့် : အစေ့အဆံရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးပါဝင်တဲ့ whole-grain ကိုသာ ဦးစားပေးရွေးချယ်ပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူ့မှာ အမျှင်ဓါတ်၊ဗီတာမင်တွေနဲ့ အခြားသော အာဟာရဓါတ်များ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်လို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆန် : အာရှသားတွေရဲ့ အဓိက အစားအစာဖြစ်ပြီး အကယ်၍ ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုရင် ဆန်လုံးညိုကိုသာ ရွေးချယ်စားသုံးပါ။
အဆီမပါတဲ့ အသား၊ငါး၊ကြက် နဲ့ ပင်လယ်စာများ : သင့်အနေနဲ့ ရင်ပူတဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရတဲ့အတွက် ဘာမှမစားမသောက်ရဖူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အဆီတွေမပါတဲ့ အသားချည်းပဲ စားသင့်ပါတယ်။
ကြက်ဥအကာ : ကြက်ဥအကာဟာ ပရိုတင်းဓါတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး အဆီနည်းပါတယ်။ဥအနှစ်ကတော့ သင့်ဝေဒနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့အတွက် မစားပါနဲ့။
သစ်သီးများ : သံပုရာ၊လိမ္မော် ဒါမှမဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးတို့လို ချဉ်တဲ့အသီးတွေကလွဲပြီး အခြားသစ်သီးတွေကို စားနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။