သွားများကို ပျက်စီးစေနိုင်သော အကြောင်းအရာ ၁၀ ချက်
နေ့စဉ်ပုံမှန်ပြုလုပ်နေကျဖြစ်သော အရာအချို့ဟာသင့်ရဲ့သွားများကို ပျက်စီးယိုယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုမဖြစ်စေဖို့ ဘယ်လိုအကြောင်းအရာ၊ အမူအကျင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သလဲဆိုတဲ့ အချက်အလက်များကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။
• ရေခဲကိုဝါးစားခြင်း
ရာသီဥတုအရမ်းပူပြင်းနေတဲ့အချိန်မှာ ရေခဲဝါးစားခြင်းဟာ လွန်စွာစွဲမက်စရာကောင်းပြီး နေသာထိုင်သာရှိလှပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြာလာတဲ့အခါ သင့်ရဲ့သွားတွေကို ဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေပြီး အက်ကွဲစေတဲ့ အထိဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• သွားစွပ် (Mouth guard) မပါဘဲကြမ်းတမ်းသော အားကစားများအပြင်းအထန်ကစားခြင်း (ဥပမာ- လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း)၊ သွားမရှိတဲ့ အပြုံးကိုမပိုင်ဆိုင်လိုရင် ပြင်းထန်တဲ့အားကစားလုပ်တိုင်း သွားစွပ်ကိုအမြဲတပ်ဆင်ပါ။
• နို့ဘူးသောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ညစဉ်ညတိုင်း နို့ဘူးစုပ်သောက်ခြင်းဟာသွားများကိုပုံပန်းပျက်စေပါတယ်။
• ပါးစပ်တွင် အပေါက်ဖောက်ပြီး အလှတန်ဆာဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပါးစပ်ကိုအပေါက်ဖောက်ပြီး အလှတန်ဆာဆင်သူများဟာ ယခုအခါ ပေါများလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖောက်ခြင်းဟာ ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း၊ သွားများအထိမခံနိုင်အောင်ဖြစ်ခြင်းနှင့် သွားဖုံးထိခိုက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။
• စေးကပ်သောဂျယ်လီများ ၊ ကပ်စေးနှဲများစားသုံးခြင်းကိုလျှော့ချပါ။ အများစုသောလူများဟာ ထိုအစားအစာများကို လွန်စွာနှစ်ခြိုက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းဟာ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေသည့်အပြင် သွားများကိုလည်း ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။
• ပစ္စည်းများ (အထုပ်များ) ဖောက်ဖွင့်ရန် သွားနှင့်ဆွဲဖြဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကပ်ကြေးကိုလိုက်ရှာနေမယ့်အစား ဖော်ပြပါအမူအကျင့်ကို ပြုလုပ်ခြင်းဟာ အချိန်ကုန်သက်သာတဲ့အတွက်ကြောင့် လူအတော်များများအလွယ်တကူပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။
• အဆက်မပြတ် မရပ်မနားစားသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အချို့သူများဟာ အစားအသောက်ကိုလွန်စွာ နှစ်ခြိုက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခုကို တရစပ်ဝါးနေခြင်း (သို့) သောက်ဖွယ်ရာများကို မရပ်မနားသောက်ခြင်းဟာ သွားသက်တမ်းကို လျော့ကျစေပြီး အလွယ်တကူထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ စီးကရက်(သို့) ဆေးရွက်ကြီးသောက်ခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအထူးသဖြင့် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ရုံသာမက သင့်သွားများကိုပါ ပျက်စီးစေပါတယ်။ နောက်မကျသေးခင် ဆေးလိပ်သောက်ဖြတ်ပါ။
• ကော်ဖီသောက်ခြင်းကိုလျှော့ချပါ။ အချို့သောသူများဟာ ကော်ဖီကိုမသောက်ရရင် မနေနိုင်တဲ့သူများ ဖြစ်ပါတယ်။ ကော်ဖီထဲမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓါတ်ဟာ လူကိုနိုးကြားစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအားကောင်းစေတဲ့အတွက် အလုပ်များတဲ့သူတွေမှာ မရှိမဖြစ်သောက်သုံးတဲ့ အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကဖင်းဓါတ်ဟာခံတွင်း တံတွေးထုတ်လုပ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ခံတွင်းခြောက်စေတဲ့အတွက် သွားများကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြာရှည်သောက်သုံးခြင်းဟာ သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။
• သစ်သီးဖျော်ရည်များကို သတိထားပါ။ သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင် ဗီတာမင် အေ၊ ဗီတာမင်စီ နှင့် သက်စောင့်ဓါတ် အမြောက်အမြားပါဝင်ပေမယ့်လည်း လွန်ကျွံစွာသောက်သုံးရင် သွားပိုးစားစေနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးတွေထဲမှာပါတဲ့ သဘာဝသကြားဓါတ်ဟာ သွားများကိုပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။
နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေကျ ရိုးစင်းပြီး အန္တရာယ်မပေးနိုင်တဲ့ အချို့သောအကြောင်းအရာများဟာ ကြာရှည်စွာလုပ်ဆောင်လာရင် သင့်သွားများကို ယိုယွင်းပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်သွားများကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ကြာရှည်စွာအသုံးပြုနိုင်ရန် ဖော်ပြပါ အကြောင်းအရာ (၁၀) မျိုးကိုသတိထားရှောင်ကြဉ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
[embed-health-tool-bmi]
