backup og meta

ဒေါသကိုဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ

ဒေါသကိုဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ

စိတ်တိုခြင်းက ပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မထိန်းချုပ်နိုင်တော့အောင်ဖြစ်နေပြီဆိုရင်ဆော့ သင့်ဆက်ဆံရေး၊ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်စိတ်အခြေအနေကိုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပျက်စီးစေတဲ့ပြဿနာတွြေဖ်စ်လာနိငါပတယ်။ သင့်ဒေါသကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဆိုတာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အကူအညီပေးနုငိတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတချိုပရှိပါတယ်။ သင့်ဒေါသကိုသင်နားလည်စေပြီး ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာကို ပြောပြထားပါတယ်။

ဒေါသက မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်မဟုတ်ပါဘူး။

ဒေါသထွက်ခြင်းခံစားချက်က မကောင်းသလိုမဆိုးလည်းမဆိုးပါဘူး။ မှားနေတဲ့အချိန်မှာ ဒေါသကပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါသသက်သက်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ

ဒေါသနဲ့ပြုလုပ်လိုက်တဲ့အရာတွေက ပြဿနာပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါသသထွက်တဲ့အခါမှာ

သင်ကသင့်ကိုယ်သင်ရောဒါမှမဟုတ်အခြားသူတွေူကို ထိခိုက်စေတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကသွေးဆူတတ်သူဆိုရင် အခြားသူတွေကိုမထိခုက်မနာကျင်စေပဲ သင့်ခံစားချကတွေကိုပေါက်ကွဲနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေကို သင်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းက သင်ခံစားချက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံတင်မကဘဲ အခြားသူတွေပါ သင့်ကိုပိုမိုနှစ်သက်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဒေါသကိုနည်းမှန်လမ်းမှန်ဖွင့်ပြခြင်းက သင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေး၊ သင့်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိဖို့နဲ့ ပိုပြီးကျန်းမာပြိးစိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ဘဝကိုရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဒေါသကိုထိန်းချုပ်ဖို့ပိုပြီးလေ့ကျင့်လေလေ ဒေါသကိုစီမံရာမှာ

စီမံခြင်းအနုပညာမှာ သင်ပိုပြီးလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။

သင့်ဒေါသကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အချို့သောသိသင့်သည်များ

  • သင့်ဒေါသကိုလျှော့ခြင်း

သင့်နှလုံးခုန်သံမြန်လာပြီး သင့်အသက်ရှူမြန်လာတဲံအခါမှ ဒါမှမဟုတ် သင့်ပခုံမှာတင်းအားများလာတာမျိုး လက်သီးကျစ်ကျစ်ဆုပ်ထားမျိုးတွေဟာ ဒေါသထွက်ခြင်းလက္ခဏာတွေဖြစ်ပါတယ်။

  • ဒေါသကိုကိုင်တွယ်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လေ့ကျင့်ပေးသင့်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓကိုယ်တင်းအားတွေကို ဖြေလျော့ဖို့နဲ့ သင့်နှလုံးခုန်သံနှေးသွားစေဖို့ အသက်ပြင်းပြင်းရှူသင့်ပါတယ်။ ခွန်အားသုံးရတဲ့လမ်းလေတျှာက်ခြင်းမျိုးကလည်း အကူအညီပေးန်ုငပါတယ်။ အခြားကောင်းတဲ့နည်းလမ်းကတော့ ၁၀အထိဖြည်းဖြည်းရည်ပြီး သင့်ခံစားကတေါကိုအသေးစိတ်အထိသိနိုင်အောင် အာရုံစိုက်ထားရပါမယ်။ ပထမအကြိမ်ကြိုးစားလို့မအောင်မြင်ရင် နောက်ထပ်ပြန်စရေတွက်ပါ။ ဒေ

ဒေါသလျော့သွးားတဲ့အခါမှာ သင့်စိတ်ကရှင်းသွားပြီး အခြအေနေကိုကောင်းမွန်အောင် ချဉ်းကပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

  • သင့်ကိုစိတ်တိုစေတဲ့ပုဂ္ဂီုလ်များ၊ နေရာများနဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ပါ။

သင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ဒေါသဖြစ်စေတဲ့ အပြုအမူတွေ၊ နေ့ရက်အချိန်တွေ၊ လူတွေ၊ နေရာတွေ နဲ့အခြေအနေတွေကို သိထားပြီး ဒါတွေကိုရှောင်ဖို့အစိအစဉ်ဆွဲပါ။ သင့်က သင့်မိတ်ဆွေတစ်စုနဲ့အမြဲအငြင်းပွားနေရတယ်ဆိုရင် သူတို့နဲ့အပြင်ထွက်တာရှောင်သင့်ပါတယ်။ အလုပ်ကိုတွန်းအားနဲ့လုပ်ရာတာမျိုး မကြိုက်ဘူးဆိုရင်င နည်းနေည်းစောစောအလုပ်သွာသင့်ပါတယ်။ သွေးဆူစေတဲ့အရာတွေအ

အခြေအနေတွေကိုရှောင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေကိုစဉ်းစားပါ။

  • အနားပေးဖို့လေ့ကျင့်ပါ။

သင့်ဒေါသကငယ်ထိပ်ရောက်လာတဲ့အခါမှာ အနားယူပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ အနားယူတဲ့မြင်ကွင်းကို စိတ်ကူးယဉ်မြင်ယောင်ခြင်း၊ စိတ်သကာ်သာတည်ငြိမ်စေတဲ့စကားလုံးစကားစုကို အထပ်ထပ်ရွတ်ဆိုခြင်းတွေကို လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။ သင့်ဒေါသကိုဘယ်လိုဖြေဖျောက်ရမယ်ဆိုတာကိုသင်ယူဖို့ အမျက်ကိုကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့ ကြိုစားသင့်ပါတယ်။

သင့်ကိုဘာတွေက ဒေါသထွက်စေတယ်ဆိုတာနဲ့ ဒေါသကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာ

ကိုသိရင် သင့်ဘဝကပိုပြီးအများကြီးလွယ်ကူသွားနိုင်ပါတယ။် ဒီလိုအတွေးမျိုးတွေဆက်ပြိးလွှမ်းမိုးနေမယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထူးကုတွေအခြားလိုင်စင်ရထားတဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေမှာ ဆွေးနွေးအကူအညီျေတာင်းနိုင်ပါတယ်။

[embed-health-tool-bmi]

မသက်ဆိုင်ကြောင်း ရှင်းလင်းချက်

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

http://www.nhs.uk/Conditions/stress-anxiety-depression/Pages/controlling-anger.aspx

http://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434

http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/anger-management.htm

ယခုပုံစံ

06/04/2022

Thin Myat Sandi Cho မှ ရေးသားသည်။

Dr. Htet Htet Zaw Win မှ ပြင်ဆင်ခဲ့ပါသည်။


ဆက်စပ် အကြောင်းအရာများ

သင်က introvert လား၊ extrovert လား ဆန်းစစ်ကြည့်ကြမယ်

MBTIနဲ့ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ



Thin Myat Sandi Cho မှ ရေးသားသည်။ · 06/04/2022 တွင် အသစ်ဖြည့်စွက်ခဲ့သည်။

ad iconadvertisement

ဤဆောင်းပါးက အကူအညီဖြစ်ပါသလား။

ad iconadvertisement
ad iconadvertisement