ဒေါသကိုဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ

စိတ်တိုခြင်းက ပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မထိန်းချုပ်နိုင်တော့အောင်ဖြစ်နေပြီဆိုရင်ဆော့ သင့်ဆက်ဆံရေး၊ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်စိတ်အခြေအနေကိုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပျက်စီးစေတဲ့ပြဿနာတွြေဖ်စ်လာနိငါပတယ်။ သင့်ဒေါသကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဆိုတာ စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အကူအညီပေးနုငိတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတချိုပရှိပါတယ်။ သင့်ဒေါသကိုသင်နားလည်စေပြီး ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာကို ပြောပြထားပါတယ်။

ဒေါသက မကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားချက်မဟုတ်ပါဘူး။

ဒေါသထွက်ခြင်းခံစားချက်က မကောင်းသလိုမဆိုးလည်းမဆိုးပါဘူး။ မှားနေတဲ့အချိန်မှာ ဒေါသကပုံမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါသသက်သက်ကြောင့်မဟုတ်ဘဲ

ဒေါသနဲ့ပြုလုပ်လိုက်တဲ့အရာတွေက ပြဿနာပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒေါသသထွက်တဲ့အခါမှာ

သင်ကသင့်ကိုယ်သင်ရောဒါမှမဟုတ်အခြားသူတွေူကို ထိခိုက်စေတာကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကသွေးဆူတတ်သူဆိုရင် အခြားသူတွေကိုမထိခုက်မနာကျင်စေပဲ သင့်ခံစားချကတွေကိုပေါက်ကွဲနိုင်မယ့်နည်းလမ်းတွေကို သင်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုပြုလုပ်ခြင်းက သင်ခံစားချက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရုံတင်မကဘဲ အခြားသူတွေပါ သင့်ကိုပိုမိုနှစ်သက်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဒေါသကိုနည်းမှန်လမ်းမှန်ဖွင့်ပြခြင်းက သင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေး၊ သင့်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိဖို့နဲ့ ပိုပြီးကျန်းမာပြိးစိတ်ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ဘဝကိုရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဒေါသကိုထိန်းချုပ်ဖို့ပိုပြီးလေ့ကျင့်လေလေ ဒေါသကိုစီမံရာမှာ

စီမံခြင်းအနုပညာမှာ သင်ပိုပြီးလွယ်ကူသွားပါလိမ့်မယ်။

သင့်ဒေါသကိုထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အချို့သောသိသင့်သည်များ

• သင့်ဒေါသကိုလျှော့ခြင်း

သင့်နှလုံးခုန်သံမြန်လာပြီး သင့်အသက်ရှူမြန်လာတဲံအခါမှ ဒါမှမဟုတ် သင့်ပခုံမှာတင်းအားများလာတာမျိုး လက်သီးကျစ်ကျစ်ဆုပ်ထားမျိုးတွေဟာ ဒေါသထွက်ခြင်းလက္ခဏာတွေဖြစ်ပါတယ်။

• ဒေါသကိုကိုင်တွယ်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လေ့ကျင့်ပေးသင့်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓကိုယ်တင်းအားတွေကို ဖြေလျော့ဖို့နဲ့ သင့်နှလုံးခုန်သံနှေးသွားစေဖို့ အသက်ပြင်းပြင်းရှူသင့်ပါတယ်။ ခွန်အားသုံးရတဲ့လမ်းလေတျှာက်ခြင်းမျိုးကလည်း အကူအညီပေးန်ုငပါတယ်။ အခြားကောင်းတဲ့နည်းလမ်းကတော့ ၁၀အထိဖြည်းဖြည်းရည်ပြီး သင့်ခံစားကတေါကိုအသေးစိတ်အထိသိနိုင်အောင် အာရုံစိုက်ထားရပါမယ်။ ပထမအကြိမ်ကြိုးစားလို့မအောင်မြင်ရင် နောက်ထပ်ပြန်စရေတွက်ပါ။ ဒေ

ဒေါသလျော့သွးားတဲ့အခါမှာ သင့်စိတ်ကရှင်းသွားပြီး အခြအေနေကိုကောင်းမွန်အောင် ချဉ်းကပ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

• သင့်ကိုစိတ်တိုစေတဲ့ပုဂ္ဂီုလ်များ၊ နေရာများနဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ပါ။

သင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ဒေါသဖြစ်စေတဲ့ အပြုအမူတွေ၊ နေ့ရက်အချိန်တွေ၊ လူတွေ၊ နေရာတွေ နဲ့အခြေအနေတွေကို သိထားပြီး ဒါတွေကိုရှောင်ဖို့အစိအစဉ်ဆွဲပါ။ သင့်က သင့်မိတ်ဆွေတစ်စုနဲ့အမြဲအငြင်းပွားနေရတယ်ဆိုရင် သူတို့နဲ့အပြင်ထွက်တာရှောင်သင့်ပါတယ်။ အလုပ်ကိုတွန်းအားနဲ့လုပ်ရာတာမျိုး မကြိုက်ဘူးဆိုရင်င နည်းနေည်းစောစောအလုပ်သွာသင့်ပါတယ်။ သွေးဆူစေတဲ့အရာတွေအ

အခြေအနေတွေကိုရှောင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေကိုစဉ်းစားပါ။

• အနားပေးဖို့လေ့ကျင့်ပါ။

သင့်ဒေါသကငယ်ထိပ်ရောက်လာတဲ့အခါမှာ အနားယူပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ အနားယူတဲ့မြင်ကွင်းကို စိတ်ကူးယဉ်မြင်ယောင်ခြင်း၊ စိတ်သကာ်သာတည်ငြိမ်စေတဲ့စကားလုံးစကားစုကို အထပ်ထပ်ရွတ်ဆိုခြင်းတွေကို လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။ သင့်ဒေါသကိုဘယ်လိုဖြေဖျောက်ရမယ်ဆိုတာကိုသင်ယူဖို့ အမျက်ကိုကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့ ကြိုစားသင့်ပါတယ်။

သင့်ကိုဘာတွေက ဒေါသထွက်စေတယ်ဆိုတာနဲ့ ဒေါသကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်နိုင်တယ်ဆိုတာ

ကိုသိရင် သင့်ဘဝကပိုပြီးအများကြီးလွယ်ကူသွားနိုင်ပါတယ။် ဒီလိုအတွေးမျိုးတွေဆက်ပြိးလွှမ်းမိုးနေမယ်ဆိုရင်တော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအထူးကုတွေအခြားလိုင်စင်ရထားတဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေမှာ ဆွေးနွေးအကူအညီျေတာင်းနိုင်ပါတယ်။

[embed-health-tool-bmi]