ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) ကို ထိုဓါတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊သွေးထဲတွင် Triglycerides အဆီဓါတ်နည်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန် နှင့်ကုသရန်သောက်သုံးကြပါသည်။
၎င်းကိုနှလုံးရောဂါရှိသူများတွင် နှလုံးထိခိုက်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့် အဆီဓါတ်လျှော့နည်းစေရန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကို ကာကွယ်ရန် သုံးပါသည်။
ဗီတာမင်ဘီ၃ ကို အခြားသော နေရာများတွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
ဆေးတောင့်၊ ဆေးပြား
အစာနှင့်တွဲ၍ဖြစ်စေ၊ ဆေးချည်းဖြစ်စေ ရေတစ်ခွက်နှင့်သောက်ပါ။ ဆေးကို မဝါးရ။ မချေရ။
ဆေးရည်
သက်မှတ်ထားသောဇွန်း၊ ခွက်ဖြင့်သောက်ပါ။
မရှင်းလင်းသည်များရှိလျှင် ဆရာဝန်သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများနှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။
ဆေးအများစုမှာ အခန်းအပူချိန်တွင် သိုလှောင်ထားနိုင်ပါတယ်
ဗီတာမင်ဘီ၃ ကို တိုက်ရိုက်နေရောင်ခြည်မထိုးအောင်နဲ့ စိုစွတ်မှုမရှိအောင်ထားတာက အကောင်းဆုံးသိုလှောင်သိမ်းဆည်းတဲ့နည်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးအာနိသင်ပျက်ပြယ်တာနဲ့ ဆေးအနေအထားပျက်ယွင်းမှုတွေမဖြစ်အောင်လို့ ဗီတာမင်ဘီ၃(Niacin) ကို ရေချိုးခန်းထဲမှာသိမ်းဆည်းတာနဲ့ ရေခဲအောင် သိမ်းဆည်းတာတွေမပြုလုပ်ပါနဲ့။ ဗီတာမင် ဘီ၃ (Niacin) ဆေးအမျိုးအစားနဲ့၊ ဆေးထုတ်လုပ်တဲ့ ကုမ္ပဏီကွဲပြားမှုပေါ်မူတည်ပြီး သိမ်းဆည်းတဲ့ပုံစံကွဲပြားခြားနားမှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ဆေးဘူးအခွံမှာပါတဲ့ သိုလှောင်သိမ်းဆည်းမှုညွှန်ကြားချက်ကို ကြည့်ရှုစစ်ဆေးတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူကို မေးမြန်းတာမျိုးကိုအမြဲလုပ်ပါ။ လုံခြုံစိတ်ချရဖို့အတွက် ဆေးဝါးတွေအကုန်လုံးကို ကလေးတွေ၊ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေနဲ့ ဝေးရာမှာထားပါ။
ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) ကို အိမ်သာထဲကိုပစ်ချတာနဲ့ ရေထွက်ပေါက်တွေထဲကနေ ဆေးချတာမျိုးကို မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ဆေးဝါးတွေကိုမလိုအပ်တော့တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားတဲ့အခါတွေမှာ စနစ်တကျစွန့်ပစ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဆေးဝါးများကို စနစ်တကျဘယ်လိုစွန့်ပစ်ရမယ်ဆိုတာနဲ့ပတ်သက်လို့ သင့်ရဲ့ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နဲ့တိုင်ပင်ပါ။
ဆေးဝါးအများစုကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းနိုင်ပါတယ်။ ရေခဲအောင် သိမ်းဆည်းခြင်းတော့ မပြုလုပ်ရပါ
ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးအာနိသင်ပျက်ပြယ်နိုင်တဲ့အတွက် ရေခဲအောင်မလုပ်ရပါ။
Vitamin B3 (Niacin) ကိုမသောက်သုံးခင်မှာ ဘယ်အချက်အလက်တွေကို သိထားသင့်သလဲ။
ဗီတာမင်ဘီ ၃ (Niacin) မသောက်ခင် အောက်ပါအချက်များရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကလေးနို့တိုက်နေတဲ့အချိန်မှာ သောက်ဖို့ စိတ်ချရရဲ့လား။
ယခုဆေးဝါးကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်နှင့် ကလေးနို့တိုက်နေချိန်တွင် အသုံးပြုလျှင် ဆိုးကျိုးများရှိမရှိကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ရန်အတွက် လုံလောက်သော လေ့လာစမ်းသပ်ချက်များမရှိပါ။ ဆေးမသောက်သုံးမီတွင် ဖြစ်နိုင်ချေကောင်းကျိုးများနှင့် ဆိုးကျိုးများအားလုံးကို ချိန်ဆနိုင်ရန်အတွက် သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုပြုလုပ်ပါ။ ယခုဆေးဝါးသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးအဖွဲ့၏ သတ်မှတ်ချက်အရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များတွင် ထိခိုက်နိုင်ချေအဆင့် C ရှိသည်ဟု သတ်မှတ်ထားသည်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးအဖွဲ့၏ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များတွင် ထိခိုက်နိုင်ချေအဆင့် သတ်မှတ်ချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
ထိုကြောင့် ဗီတာမင်ဘီ၃ ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်နှင့် ကလေးနို့တိုက်နေချိန်တွင် အသုံးပြုလျှင် ဆရာဝန်နှင့်အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
Vitamin B3 (Niacin) က ဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိနိုင်လဲ။
တွေ့ရလေ့ရှိသော လက္ခဏာများမှာ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သို့သော် အောက်ပါ ဆိုးကျိုးလက္ခဏာများပေါ်ပေါက်ပါက အရေးပေါ်ဆေးခန်းသို့သွားပြရမည်။
အခြားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစွာရှိနိုင်ပါသေးသည်။ ဗီတာမင်ဘီ၃ သောက်သူတိုင်း ထိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရသည်မဟုတ်ပါ။ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။
ဘယ်ဆေးဝါးတွေက Vitamin B3 (Niacin) နဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေဖြစ်နိုင်သလဲ။
ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) သည် မိမိယခုလက်ရှိသောက်သုံးနေသောဆေးဝါးများ၏ အာနိသင်များပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုလည်းပိုဆိုးစေနိုင်ပါသည်။
ထို့ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ဓါတ်မတည့်မှုများကိုလျှော့ချရန် သင်သောက်နေသော ဆေးများ (ဆေးညွှန်းပါ/မပါသောဆေးများ၊တိုင်းရင်းဆေးများ)ကို စာရင်းလုပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ခွင့်ပြုချက်မပါဘဲ ဆေးများကို ၎င်းမိမိသဘောနှင့်အတိုးအလျှော့ပြုခြင်း၊ဆေးဖြတ်လိုက်ခြင်းတို့ မပြုလုပ်ရပါ။
အောက်ပါဆေးများသောက်နေပါက သင့်ဆရာဝန်အားပြောပါ။
အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် အရက်သေစာတွေက ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) နဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်ပါသလား။
ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) က အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် အရက်သေစာနဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးတွေအကျိုးသက်ရောက်မှုပုံစံနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ချေ ပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အသည်းကိုပို၍အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါသည်။ မလိုလားအပ်တဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေမဖြစ်လာအောင်လို့ အစားအသောက်၊ အရက်သေစာတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုနိုင်ချေရှိမရှိကို မေးမြန်းတိုင်ပင်ပါ။
ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) သည်မည်သည့်ရောဂါအမျိုးအစားများနှင့်ဓါတ်ပြုနိုင်ပါသနည်း။
ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) ဟာ သင့်ရဲ့ နဂိုကျန်းမာရေးအခြေအနေများနဲ့ သက်ရောက်ဓါတ်ပြုမှုတွေရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပိုဆိုးသွားစေတာ ဒါမှမဟုတ် ဆေးသက်ရောက်မှုပုံစံပြောင်းလဲသွားတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သင့်ရဲ့လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေအကုန်လုံးကို သင့်ရဲ့ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ကို အသိပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အထူးသဖြင့်သင့်မှာ
သောက်သုံးရမည့်ပမာဏ
အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) ကို သောက်သုံးရမယ့်အချိုးအစားက ဘယ်လောက်လဲ။
သင့်ရောဂါအပေါ်မူတည်၍ဆေးအချိုးအစားကွာခြားမှုရှိသည်။
အာဟာရတန်ဖိုးမျှတစေရန်လိုအပ်သော ပမာဏ
နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏမှာ-
ဖြည့်စွက်အာဟာရအတွက် သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏမှာ-
၅၀ မီလီဂရမ် တစ်နေ့ ၂ကြိမ် သို့မဟုတ် ၁၀၀ မီလီဂရမ် တနေ့တစ်ကြိမ်
သွေးထဲတွင် အဆီပမာဏများသူတို့အတွက်-
ချက်ချင်း အာနိသင်ပြသောဆေး
၂၅၀ မီလီဂရမ် တစ်နေ့တကြိမ်
၁.၅-၂ မီလီဂရမ် တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ်(အပတ်စဉ် ဆေး၏ အာနိသင်ပြမပြ နှင့် လူနာ၏ခံနိုင်ရည်ကိုစမ်းသပ်ရမည်။)
ထို့နောက် ၂-၄ ပတ်ခြားတခါ ဆေးညှိရမည်။
အများဆုံးသောက်သုံးနိုင်သော ပမာဏ ၁-၂မီလီဂရမ် တနေ့တကြိမ် ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်ဘီ၃ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော pelllgara ရောဂါ (အရေပြားရောင်၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်း၊ ပါးစပ်အနာဖြစ်၊ ဝမ်းလျှော) အတွက်-
ကလေးငယ်တွေမှာ ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) ကို သောက်သုံးရမယ့်အချိုးအစားက ဘယ်လောက်လဲ။
အာဟာရတန်ဖိုးမျှတစေရန်လိုအပ်သော ပမာဏ
နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏမှာ-
ဗီတာမင်ဘီ၃ ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော pelllagra ရောဂါ (အရေပြားရောင်၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်း၊ ပါးစပ်အနာဖြစ်၊ ဝမ်းလျှော)ရောဂါအတွက်-
၅၀-၁၀၀ မီလီဂရမ် တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်
ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) ကိုဘယ်လိုပုံစံတွေနဲ့ရနိုင်သလဲ။
အရေးပေါ်အခြေအနေတွေ၊ ဆေးပမာဏလွန်သွားတဲ့အခြေအနေတွေမှာ ဘာလုပ်သင့်သလဲ။
အရေးပေါ်အခြေအနေသို့မဟုတ် ဆေးပမာဏလွန်သွားတဲ့အခြေအနေတွေမှာ အရေးပေါ်ဆေးရုံဆေးခန်းများသို့ သွားရောက်ကုသမှုခံယူပါ။
ဆေးသောက်ဖို့ လွတ်သွားခဲ့ရင် (မေ့သွားခဲ့ရင်) ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဗီတာမင်ဘီ၃ (Niacin) ကို သောက်သုံးဖို့ လွတ်သွားခဲ့ပါက (မေ့ခဲ့ပါက) သတိရတဲ့အချိန်မှာ အမြန်ဆုံးသောက်သုံးပါ။ သို့သော်လည်း နောက်တစ်ကြိမ်သောက်သုံးရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေပြီဆိုရင်တော့ လွတ်သွားတဲ့အကြိမ်ကို ကျော်ပြီး ပုံမှန်အချိန်မှာပဲ သောက်လိုက်ပါ။ ဆေးပမာဏကို နှစ်ဆတိုးသောက်တာမျိုးမလုပ်ပါနဲ့။
မသက်ဆိုင်ကြောင်း ရှင်းလင်းချက်
Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။