ရိုးရိုး ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို အများကြီးစားသုံးမိတာ (ဥပမာ – သကြားနဲ့ သကြားဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့ စားစရာတွေ) က ဝက်ခြံတွေကို ပိုထွက်လာစေပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုရဲ့ အဖြေအရ glycemic loadကို အနည်းငယ်ပဲစားသုံးသူကတော့ vulgaris acne လက္ခဏာတွေကို တိုးတက်လာစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ Glycemic load ဟာ စားသောက်တဲ့နေရာမှာပါတဲ့ အစားအစာရဲ့ glycemic ညွှန်းကိန်းရဲ့ ကွဲပြားတဲ့ တန်ဖိုးတစ်ခုပါ။
အသားအရေကျန်းမာစေဖို့ စားသောက်မှုပုံစံကို ထိန်းတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို လိုအပ်လာပါလိမ့်မယ်။
Glycemic ညွှန်းကိန်း (၅၅အောက်) မှာရှိတဲ့ စားစရာတွေကိုပဲ ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာ- ပေါင်မုန့်ကြမ်း (လုံးတီးအနှံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ ပေါင်မုန့်)၊ သို့မဟုတ် plain corn chips
Glycemic ညွှန်းကိန်းမြင့်တဲ့ စားစရာတွေနဲ့ နိမ့်တဲ့ စားစရာတွေကို ရောပြီးစားတာက မျှတတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံဖြစ်မှာပါ။
တစ်ခါတည်း အများကြီးမစားဘဲ နည်းနည်းချင်း ခဏခဏစားပေးပါ။
အသီးအရွက်တွေနဲ့ အသီးအနှံတွေဟာ သင့်ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားလယ်ဗယ်တွေအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။