အရက်နာကျ ခြင်းရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ လက္ခဏာဖြစ်တဲ့ ခေါင်းတွေ ထိုးကိုက်နေတာ၊ မူးဝေနေတယ်ဆိုတာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်က မနက် အိပ်ရာနိုးပြီဆိုတာနဲ့ ရေတစ်ခွက်ကို အဝသောက်ဖို့ မမေ့လိုက်ပါနဲ့။ အနည်းဆုံးတော့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ်ကို ပြန်ဖြည့်ပေးနိုင်ပြီး စိတ်ကို ရွှင်လန်းတက်ကြွစေမှာပါ။ ရေအပြင် ကြက်စွပ်ပြုတ်၊ ချင်းပြုတ်ရည်၊ ကိုယ်တိုင်ညှစ်ထားတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည် ချဉ်ချဉ်လေးတွေ သောက်ပေးနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။
၂။ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေပါ။
ခေါင်းမူးနေတာ လှုပ်ရှားနေရင် ပိုဆိုးမှာပေါ့လို့ ထင်ကောင်းထင်မိမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ငြိမ်ငြိမ်နေတာထက်စာရင် လမ်းလေးဘာလေးလျှောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလေး လုပ်လိုက်တာက ချွေးထွက်စေပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ခေါင်းထဲမှာ နောက်ကျိနေတာတွေကို ဖယ်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာကနေ အင်ဒိုဖင်ဟော်မုန်း (Endorphin) တွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးလို့ စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဝေဒနာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှားပေးလိုက်တာက စိတ်မကြည်မလင်ဖြစ်ပြီး အလုပ်ခွင်မှာ အာရုံမစိုက်နိုင်တာထက်စာရင် ပိုကောင်းတာပေါ့။
၃။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ မနက်စာ စားပါ။
အရက်နာကျ နေတဲ့ မနက်ခင်းမှာ လူတော်တော်များများက မနက်စာ မစားဘဲ နေတတ်ကြပါတယ်။ ရင်ဘတ်ထဲမှာ ခေါင်းမူးသလို၊ ပျို့အန်ချင်သလို ဖြစ်နေတာဆိုတော့ အစာဝင်သွားရင် ပိုဆိုးသွားမယ်လို့ ထင်တတ်တာကိုး။ တကယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။