Leo တွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ နဲ့ ကျန်းမာအောင် နေထိုင်နည်းများ

Leo တွေရဲ့ အမူအကျင့်နဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

Leoတွေက စိတ်ဓာတ်မာကျောပြတ်သားကြသူတွေ ဖြစ်ပြီး အလုပ်ထဲမှာဆိုရင်လည်း တိတိကျကျ လုပ်တတ်သူတွေ၊ စည်းကမ်းတင်းကျပ်သူတွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ အပြင်ပန်းက မာကျောတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် အတွင်းစိတ်က နူးညံ့ကြသူတွေပါ။

ဒီလိုမျိုး စည်းကမ်းတင်းကျပ်ပြီး တိတိကျကျ လုပ်တတ်တဲ့သူတွေ ဖြစ်တာကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို စိတ်ဖိစီးကြပါတယ်။ ဒီလိုစိတ်ဖိစီးတာကြောင့်လည်း သူတို့လည်း လွှမ်းမိုးရာ နှလုံးကို ထိခိုက်တတ်ပါတယ်။

Leo တွေ လွှမ်းမိုးထားတဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကတော့ နှလုံး၊ ကျောရိုး၊ နောက်ကျော၊ သွေး စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့တွေက များသောအားဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး နေမကောင်းဖြစ်ခဲ့ရင်တောင် နာလန်ထတာ မြန်ပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ပြတ်သားသူတွေ ဖြစ်တာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်မယ်ဆိုရင်လည်း ဇွဲရှိရှိနဲ့ လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း အများစုက ကျန်းမာကြတာပါ။ ဒါပေမယ့် နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေကိုတော့ Leoတွေ အထူးသတိထားရပါမယ်။

Leo တွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ

Leoတွေက တော်ရုံနေမကောင်း ဖြစ်ခဲတယ်ဆိုပေမယ့် သူတို့ရဲ့ အမူအကျင့်ကြောင့်

• သွေးတိုးတာ
• သွေးကြောပိတ်တာ
• ရင်တုန်တာ
• နှလုံးရောဂါ
• မတော်တဆ ထိခိုက်တာ
• ခါးနာတာ
• ကျောရိုးထိခိုက်တာ
• သွေးရောဂါ စတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

Leoတို့ ကျန်းမာစေဖို့

• စိတ်အေးအေးထားပါ။

တစ်ခုခုကို ဖြစ်ကို ဖြစ်ရမယ်၊ လုပ်ကို လုပ်ရမယ်ဆိုပြီး စိတ်ကိုတင်းထားတာကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု ပြဿနာတွေ၊ နှလုံးရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့ကိစ္စတွေကို ခေါင်းအေးအေးထား ဖြေရှင်းပါ။ အရာအားလုံးကို ကိုယ်မစွမ်းနိုင်ဘူးဆိုတာကို လက်ခံထားပါ။ စိတ်ရောကိုယ်ပါ အနားယူဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။

• တရားမှတ်ပါ။

စိတ်တင်းအား များတဲ့ Leo တို့အတွက် နောက်ထပ် နည်းလမ်းကောင်းက တရားမှတ်တာပါ။ ဒါမှမဟုတ် mindfulness ဖြစ်စေမယ့် အလုပ်တစ်ခုခု (ဥပမာ ချည်ထိုးတာ၊ ဆေးရောင်ခြယ်တာ) လုပ်နေလည်း ရပါတယ်။ လိုရင်းက စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေဖို့၊ နှလုံးကို ကျန်းမာစေဖို့ပါပဲ။

တကယ်လို့ ဒီနည်းတွေနဲ့လည်း ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်ထိန်းရခက်နေရင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အကြံပေးပါရစေ။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မထိခိုက်အောင် ဂရုစိုက်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဖြတ်ပြီးရင် မရရအောင် လုပ်တတ်တဲ့ Leoတွေက လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ပုံမှန်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလုပ်လောဘကြီးလွန်းတဲ့ Leoတွေက Gymမှာလည်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကြိုးစားတာကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ၊ အထူးသဖြင့် လွှမ်းမိုးထားတဲ့နေရာတွေမှာ ထိခိုက်တာ (ဥပမာ ခါးနာတာ၊ နောက်ကျောနာတာ)တွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှာလည်း စိတ်မလောဘဲ ဖြည်းဖြည်းနဲ့ မှန်မှန် ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ စိတ်လည်းတည်ငြိမ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာလည်း မရအောင် ယောဂကို ရံဖန်ရံခါ ကစားပေးသင့်ပါတယ်။

• အာဟာရဖြစ်အောင် စားပါ။

Leo တွေရဲ့ biological cell saltက မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖော့စဖရိတ် (magnesium phosphate) ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဓာတ်က အရိုးနဲ့ အာရုံကြောတွေကို ကျန်းမာစေပါတယ်။ Leoတွေအနေနဲ့ စားပေးသင့်တာတွေကတော့ ကောက်နှံတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေ၊ ချဉ်တဲ့ အသီးတွေ၊ ပန်းသီး၊ အုန်းသီး၊ အသား၊ ငါး၊ စပျစ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး စတာတွေပါ။

နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ များတာကြောင့် အဆီအစိမ့်တွေကိုတော့ ရှောင်ဖို့လိုပါတယ်။ နောက်ပြီး Leoတွေက အလုပ်ထဲမှာ နစ်မြုပ်နေတာကြောင့် အစာစားချိန် လွန်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာစားချိန်မှန်အောင်၊ အာဟာရရှိတာတွေ စားဖြစ်အောင် ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။

Disclaimer: အထက်ပါ အကြောင်းအရာများက ဗဟုသုတအနေနဲ့သာ တင်ပြထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မတူညီတာကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့သာပြသဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။