ေခါင္းကိုက္လာရင္ ႏွိပ္ေပးသင့္တဲ့ ေနရာမ်ား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေဝဒနာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြကလည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္လာရင္ ေဆးဝါးေတြ၊ ကုသမႈေတြ သုံးၿပီး ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသႏိုင္သလို စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေဝးၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီေအာင္ ေနထိုင္ျခင္းျဖင့္လည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္းေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္တဲ့ အမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့ ၁၅၀ ေလာက္ကို ရွိၿပီး အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ primary headaches (၃)မ်ဳးိကေတာ့

၁။ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension headaches)

ဖိစီးမႈေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေဝဒနာဟာ နဖူး၊ ဦးေခါင္းေနာက္နဲ႔ လည္ပင္းတို႔မွာ အနည္းငယ္နာက်င္တင္းၾကပ္ေနၿပီး ဖိအားကိုပါ ခံစားရတဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေခၚတာျဖစ္ပါတယ္။ အျမင္သာဆုံးဥပမာေျပာရမယ္ဆိုရင္ ျပဳတ္တူနဲ႔ ေခါင္းကို ညႇပ္ထားသကဲ့သို႔ခံစားရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ အေတြ႕ရအမ်ားဆုံး ေခါင္းကိုက္ျခင္း ေဝဒနာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေဝဒနာလို႔လည္း ေခၚၾကပါတယ္။ WHO (World Health Organization) ရဲ႕ စစ္တမ္းအရေတာ့ ကမာၻေပၚက လူအေယာက္ ၂၀ မွာ ၁ ေယာက္ခန႔္က ေန႔စဥ္ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ ေဝဒနာကိုခံစားေနၾကရတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ ဒီေခါင္းကိုက္ျခင္း အတြက္ ကုသနည္းေတြကေတာ့ အမ်ားအျပားရွိၿပီး ပုံမွန္အားျဖင့္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ အေလ့အက်င့္မ်ားကိုက်င့္သုံးျခင္းနဲ႔ ေဆးဝါးမပါတဲ့ ကုသမႈမ်ားျပဳလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ေပ်ာက္ကင္းသြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္းကိုက္တဲ့ အမ်ိဳးအစားေတြ အတြက္ကေတာ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ ျဖစ္တဲ့ ပါရာစီတေမာ (acetaminophen)၊ အက္စပရင္ (aspirin)၊ အိုက္ဗ်ဴပ႐ိုဖင္ ( ibuprofen) နဲ႔ နပ႐ိုဇင္( naproxen) လိုေဆးေတြ ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သတိထားရမွာ တစ္ခုကေတာ့ ဒီလိုေဆးေတြကို အမ်ားအျပားေသာက္ေနရင္ေတာ့ ကုသရခက္တဲ့ ေခါင္းကိုက္မႈေတြကို ထပ္မံခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္က ေခါင္းခဏခဏ ကိုက္တတ္တဲ့လူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ ဒီေဆးေတြအေပၚပဲ မမွီခိုဘဲနဲ႔ ဆရာဝန္ထံသြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။ ဒါအျပင္ အသက္ ၁၉ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြဆိုရင္
အက္စပရင္ (aspirin) ေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ Reye’s syndrome ဆိုတဲ့ ဦးေႏွာက္ခ်ိဳ႕ယြင္းတဲ့ ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

၂။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း အျပင္းအထန္ကိုက္ျခင္း (Migraine headaches)

Migraine headaches လို႔ေခၚတဲ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္း အျပင္းအထန္ကိုက္တဲ့ ေရာဂါေတြကေတာ့ ဒုတိယ အေတြ႕ရမ်ားတဲ့ ေရာဂါ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး လူႀကီးေတြအျပင္ လူငယ္ေတြမွာလည္း ျဖစ္တတ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ေရာဂါပါ။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း အျပင္းအထန္ ကိုက္တဲ့ေဝဒနာမွာဆိုရင္ တစ္ဒုတ္ဒုတ္နဲ႔ ေခါင္းကိုက္ေနတဲ့ ေဝဒနာကို အထူးသျဖင့္ ေခါင္းတစ္ဖက္ျခမ္းမွာ ခံစားရမွာ ျဖစ္ၿပီး ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းနဲ႔ အလင္းနဲ႔ အသံေတြကို မခံႏိုင္တာမ်ိဳးေတြ ခံစားရမွာပါ။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ ေဝဒနာေတြဟာ
နာရီပိုင္းကေန ရက္ပိုင္း အထိ ကိုက္ခဲေနတဲ့ ေဝဒနာမ်ိဳးေတြျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ခ်ိန္မွာဆိုရင္ မလႈပ္ႏိုင္ ၊ မကိုင္ႏိုင္ျဖစ္သည္ အထိ ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းမကိုက္ခင္မွာ သတိေပး လကၡဏာေတြ ျဖစ္တဲ့ အလင္းေရာင္ ျဖတ္ခနဲ႔ ျမင္လိုက္ရျခင္း၊ မိုက္ခနဲ ျဖစ္သြားျခင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာ၊ လက္၊ ေျခေထာက္တစ္ျခမ္းမွာ တစ္စစ္စစ္ခံစားရတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း ေဝဒနာေတြကို ေလ်ာ့ေပးေစႏိုင္ၿပီး ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ ေဆးဝါးေတြရွိပါတယ္။ ကိုယ္က ေခါင္းခဏခဏ ကိုက္တတ္သူတစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ကုသသင့္ၿပီး မွန္ကန္တဲ့ ေဆးဝါးမ်ားနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို ကုသျခင္းျဖင့္လည္း ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ေခါင္းတစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္ျခင္း (Cluster headaches)

ေခါင္းတစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္တဲ့ ေဝဒနာဆိုတာ ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း (Tension headaches) နဲ႔ ေခါင္းတစ္ျခမ္း အျပင္းအထန္ကိုက္ျခင္း (Migraine headaches) တို႔နဲ႔ ယွဥ္ရင္ ေခါင္းကိုက္တဲ့ အခ်ိန္က နည္းနည္းတိုေပမဲ့ ေနတိုင္းမွာ အခ်ိန္တိုင္းလိုလို ဆက္တိုက္ေခါင္းကိုက္ေနတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကိုေခၚတာပါ။ ဒီေခါင္းကိုက္ျခင္းဟာ primary headache ေတြထဲမွာမွ ရွားပါးတဲ့ ေခါင္းကိုက္ေဝနာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး အမ်ိဳးသားေတြ ၂၀ ေက်ာ္တာနဲ႔ အမ်ားဆုံး ခံစားၾကရေလ့ရွိပါတယ္။ ျဖစ္ရတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းကိုေသခ်ာ မသိရေသးေပးတဲ့ မ်က္ႏွာတြင္က အာ႐ုံေၾကာေတြပါ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္လုံးတစ္လုံးနားမွာ ျပင္းထန္တဲ့ ေဝဒနာကိုခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းတစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္ျခင္းဟာ ေခါင္းတစ္ျခမ္း အျပင္းအထန္ကိုက္ျခင္း ထက္ေတာင္ပိုျပင္းထန္တဲ့ ေဝဒနာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္ခ်ိန္ဆို မတ္တပ္မရပ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ျပင္းထန္ပါတယ္။ ဒီလိုေခါင္းတစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္ျခင္းဟာ ႏွစ္တစ္ႏွစ္ရဲ႕ တူညီတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ျဖစ္ေလ့ရွိတာေၾကာင့္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ေခါင္းတစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္ျခင္းကို စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တဲ့ ေဝဒနာတို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ ျဖစ္တယ္လို႔ အထင္မွားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို ေခါင္းတစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္တဲ့ ေဝဒနာေတြဟာ လအနည္းငယ္၊ ႏွစ္ခ်ီၿပီး ေပ်ာက္သြားေလ့ရွိၿပီး သူျပန္ျဖစ္ေနက်အခ်ိန္မွာ ျပန္လည္ ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ သာမန္ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆးေတြ ေသာက္ရင္ အျမန္မသက္သာႏိုင္ဘဲ ေအာက္စီဂ်င္ လုံးဝ သန႔္သန႔္ကို ႐ွဴမယ္ဆိုရင္ ေခါင္းတစ္ဆစ္ဆစ္ကိုက္တာ သက္သာသြားႏိုင္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္လာရင္ နာက်င္မႈနဲ႔ မအီမသာ ျဖစ္မႈကိုပါခံစားရတယ္ဆိုတာ လုံးဝ ပုံမွန္ ျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါပဲ။ သင့္အေနနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သဘာဝနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ကုသခ်င္တယ္ဆိုရင္ လက္ေခ်ာင္းမ်ားနဲ႔ ႏွိပ္ၿပီး ကုသလို႔ရတဲ့ ေနရာေတြကိုသိထားသင့္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေပၚက အမွတ္ေတြဟာ အာ႐ုံခံစားႏိုင္စြမ္း အထူးျမင့္မားတဲ့ ေနရာေတြ ျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း နာက်င္မႈေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္ပါတယ္။ Reflexology လို႔ေခၚတဲ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေျခေထာက္မ်ားကို ႏွိပ္ေပးၿပီး နာက်င္မႈကို သက္သာေစေအာင္ ကုသေပးတဲ့ တ႐ုတ္ေဆးပညာ နည္းစနစ္ အရေတာ့ ဒီလို ခႏၶာကိုယ္ထဲက သတ္မွတ္ထားတဲ့ ေနရာေတြကို ႏွိပ္ေပးျခင္းဟာ

  •  က်န္းမာေရးေကာင္းေစျခင္း၊
  •  နာက်င္မႈကို ေျပေလ်ာ့ေစျခင္း၊
  •  ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဟန္ခ်က္ကို ျပန္လည္ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ယုံၾကည္ထားၾကပါတယ္။

Reflexology ဆိုတာ လူခႏၶာကိုယ္ထဲက အစိတ္အပိုင္းေတြဟာ တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု ဘယ္လိုဆက္သြယ္ေနသလဲဆိုတာ ေလ့လာတဲ့ ပညာရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လက္လိုမ်ိဳး သတ္မွတ္ထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေပၚက ဖိအားမွတ္ေတြကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ နာက်င္မႈကို ေျပေလ်ာ့ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ မိတ္ေဆြလည္း ဒီလို ေနရာေတြကုိ သိထားၿပီး မွန္မွန္ကန္ကန္ ႏွိပ္တတ္မယ္ဆိုရင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ဘာေဆးဝါးမွ မလိုဘဲကုသႏိုင္မွာပါ။ ဒီစာထဲမွာေတာ့ သိပၸံနည္းအရ မွန္ကန္တဲ့ ဖိအားမွတ္ေတြနဲ႔ ဘယ္လို မွန္မွန္ကန္ကန္ ႏွိပ္ရမလဲ ဆိုတဲ့ နည္းလမ္းေတြကိုပါ ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပါ။

သိပၸံနည္းအရ ဖိအားမွတ္ေတြနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္း။

Reflexology ကိုသုံးၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုသတယ္ဆိုတာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး က်ယ္က်ယ္ျပန႔္ျပန႔္ ေလ့လာထားတဲ့ နည္းစနစ္ေတာ့ အခုခ်ိန္ထိ မရွိေသးပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေခါင္းနဲ႔ ပုခုံးေပၚက အမွတ္ေတြကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္အနည္းငယ္ေတာ့ ရွိေနပါတယ္။

တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္ကေန ၃ ႀကိမ္ ျပင္းထန္စြာ ေခါင္းကိုက္ေနတဲ့ လူလတ္ပိုင္း အ႐ြယ္ေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက ဘယ္လိုကူညီေပးႏိုင္သလဲဆိုတာကိုအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခုက ၂၀၀၂ ခုႏွစ္မွာေတာ့ ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ အဲ့ဒီေလ့လာခ်က္မွာေတာ့ ႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက ကုသမႈပထအအပတ္အတြင္းမွာ ေခါင္းကိုက္ျခင္း အႀကိမ္အေရအတြက္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ကုသမႈ အၿပီးမွာေတာ့ လူနာေတြဟာ တစ္ပတ္ကို ၇ ႀကိမ္ေခါင္းကိုက္ေနရာမွ တစ္ပတ္ကို ၂ ႀကိမ္သာ ေခါင္းကိုက္ေတာ့ေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္လူနာေတြရဲ႕ ေခါင္းကိုက္ၾကာခ်ိန္ကလည္း တစ္ပတ္ ၈ နာရီမွ ၄ နာရီ အထိ က်ဆင္းသြားေၾကာင္းေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ တစ္ျခားေသာ ေလ့လာခ်က္ေတြမွာလည္း နာတာရွည္ေခါင္းကိုက္ေနတဲ့သူေတြကို ကြၽမ္းက်င္လက္မွတ္ရထားတဲ့ အႏွိပ္သည္မ်ားက ႏွိပ္ေပးတဲ့အခါမွာ ေခါင္းကိုက္တဲ့ အႀကိမ္အေရအတြက္၊ ၾကာခ်ိန္ နဲ႔ ေခါင္းကိုက္မႈ ျပင္းအားကိုပါ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ Hello Sayarwon ပရိတ္သတ္ႀကီးထဲမွာလည္း ေခါင္းပုံမွန္ကိုက္တတ္သူေတြ ရွိရင္ ခဏတာ သက္သာေစရန္အတြက္ အာ႐ုံေၾကာကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တဲ့ အမွတ္မ်ားကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းမွ သက္သာေစရန္ ဒီ လႈံ႕ေဆာ္မွတ္ေတြကို ဘယ္လို အသုံးျပဳရမလဲ။

ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္လို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ လႈံ႕ေဆာ္မွတ္ေတြ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိပါတယ္။ အဲ့ဒီအမွတ္ေတြကေတာ့

၁။ လက္မနဲ႔ လက္ညိဳးၾကားက လက္ၾကား အေရျပား တြင္ရွိေသာအမွတ္ (Union valley)။

Union valley ဆိုတာ လက္မနဲ႔ လက္ညိဳးၾကားက လက္ၾကား အေရျပား မွာ တည္ရွိတဲ့ လႈံ႕ေဆာ္မွတ္ပါ။ ေခါင္းကိုက္တာကိုကုဖို႔အတြက္ေတာ့

  •  ဒီေနရာကို တစ္ဖက္လက္က လက္မနဲ႔ လက္ညိဳးျဖင့္ အားပါပါ နဲ႔ မနာက်င္ေစဘဲ ၁၀ စကၠန႔္ ခန႔္ ဖိေပးထားပါ။
  • အဲ့ေနာက္ လက္မျဖင့္ Union valley ၾကားကို စက္ဝိုင္းပုံစက္ နာရီလက္တံအတိုင္း ၁၀ စကၠန႔္ခန႔္ လွည့္ေပးပါ။
  • ထို့ေနာက္ နာရီလက္တံလားရာ ဆန႔္က်င္ဘက္ျဖင့္ ၁၀ စကၠန႔္ ခန႔္လွည့္ေပးပါ။
  •  ထို့ေနာက္တစ္ဖက္လက္မွ Union valley မွတ္ကို အေပၚက လုပ္ေဆာင္ပုံေတြ အတိုင္း ျပန္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
  •  မ်ားေသာအားျဖင့္ တင္းအားမ်ားေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ရတာပါ။ ဒီ လက္မနဲ႔ လက္ၾကားက အမွတ္ဟာ ေခါင္းနဲ႔လည္ပင္းမွာရွိတဲ့ တင္းအားေတြကို ေျဖေလွ်ာ့ေပးႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ႏွာတံနဲ႔ မ်က္ခုံးေမႊးေထာင့္ဆုံး ဆုံရာ အမွတ္ (၂) ခု (Drilling bamboo)

ဒီမွတ္ ၂ ခုဟာ ႏွာတံ႐ိုးနဲ႔ မ်က္ခုံးေမႊးေဒါင့္ဆုံရာမွ အမွတ္ေတြ ျဖစ္ၿပီး ဒီအမွတ္ေတြကို သုံးကာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုသလို႔ရပါတယ္။

  • လက္ညိဳး ၂ ဖက္လုံးကို ဒီအမွတ္ တစ္ခုစီမွာ ဖိအားနဲ႔ ဖိေပးထားပါ။
  •  ၁၀ စကၠန႔္ခန႔္ ၾကာပါေစ။
  • လက္လႊတ္ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ထပ္လုပ္ပါ။

ဒီနည္းလမ္းက မ်က္လုံးေညာင္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ိဳး၊ ဦးေခါင္းခြံအတြင္းက ႏွာေခါင္းေပါက္ ေလလမ္းေၾကာင္း နာက်င္ျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကိုက္မႈေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၃။ ဦးေခါင္းခြံေနာက္ဘက္ အခ်ိဳင့္ ၂ ခုမွ ဖိအားမွတ္မ်ား။ (Gates of consciousness)

ဒီအမွတ္ေတြဟာ ဦးေခါင္းခြံေနာက္ဘက္က အခ်ိဳင့္ ၾကားထဲမွာ တည္ရွိတဲ့ အမွတ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီအမွတ္ေတြ သုံးၿပီးေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုသမယ္ဆိုရင္ေတာ့

  • လက္ညိဳးနဲ႔ လက္ခလယ္ ႏွစ္ေခ်ာင္းကို ဒီအမွတ္မ်ားေပၚ ဖိထားပါ။
  • ဦးေခါင္းဘက္ျခမ္းကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ ေဘးဘက္ျခမ္းကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဦးတည္ၿပီး ၁၀ စကၠန႔္ခန႔္ ဖိေပးထားပါ။
  •  ၁၀ စကၠန႔္ ျပည့္သြားရင္ လႊတ္လိုက္ၿပီး ေနာက္ထပ္တစ္ခါ ထပ္လုပ္ပါ။

ဒီအမွတ္မ်ားကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ လည္ပင္းမွ အေၾကာမ်ားတင္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတဲ့ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၄။ မ်က္ခုံးေမႊး ၂ ခုၾကား အလယ္တည့္တည့္က အမွတ္။ (Third eye)

ဒီအမွတ္ဟာ မ်က္ခုံးေမႊး ၂ ခုၾကား ႏွာ႐ိုးက နဖူးနဲ႔ လာဆုံတဲ့ ေနရာမွာ တည္ရွိတဲ့ အမွတ္ျဖစ္ပါတယ္။

  • လက္ညိဳးတစ္ေခ်ာင္းျဖင့္ ဒီအမွတ္ကို ၁ မိနစ္ခန႔္ ဖိေပးထားပါ။
  • ဒီအမွတ္ကို ဖိေပးထားျခင္းျဖင့္ မ်က္ေၾကာေညာင္းျခင္းနဲ႔ ဦးေခါင္းခြံအတြင္းက ေလဝင္လမ္းေၾကာင္း ဖိထားခံရျခင္းေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၅။ ပုခုံးစြန္းနဲ႔ လည္ပင္း အလယ္တည့္တည့္က အမွတ္ (Shoulder well)

ဒီအမွတ္ဟာ ပုခုံးစြန္းနဲ႔ လည္ပင္းအရင္းတို႔ရဲ႕ အလည္တည့္တည့္မွာ တည္ရွိပါတယ္။ ဒီအမွတ္ကို ဖိၿပီးေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုသမယ္ဆိုရင္

  • လက္မ တစ္ဖက္နဲ႔ ဒီအမွတ္ေပၚကို စက္ဝိုင္းပုံသ႑ာန္ဖိအားနဲ႔ ၁ မိနစ္ခန႔္ ဖိထားပါ။
  •  အဲ့ေနာက္ တစ္ျခား တစ္ဖက္ကိုလည္း အဲ့လိုပဲ ဖိေပးပါ။

ဒီအမွတ္ကို ဖိေပးျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ လည္ပင္းနဲ႔ ပုခုံးေပၚက ေတာင့္တင္းျခင္းေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္ၿပီး လည္ပင္းနာက်င္မႈနဲ႔ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။

ဒီလို ဖိအားမွတ္ေတြသုံးၿပီး ေခါင္းကိုက္တာကို ကုသေပးႏုိင္တဲ့ စနစ္ေတြဟာ ေသခ်ာေလ့လာထားရတဲ့ ကုသမႈေတြေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ ေခါင္းနဲ႔ ပုခုံးေတြကို ႏွိပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ေလ့လာထားတဲ့ ေလ့လာခ်က္အနည္းငယ္ေတာ့ ရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေခါင္းကုိက္လာရင္ ဒီနည္းလမ္းေတြ သုံးၿပီး အရင္ဆုံးသက္သာေအာင္ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အႏွိပ္ပညာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဘာေဆးဝါး၊ ဘာေဆးထိုးအပ္မွ မထည့္သြင္းရဘဲ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ကုသႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ျဖစ္တာေၾကာင့္ အႏၲရာယ္မရွိတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ ဒါေပမဲ့ ဒီကုသမႈေတြဟာ ေရတိုကုသမႈသာ ျဖစ္ၿပီး ေခါင္းကိုက္တာ ျပင္းထန္မယ္၊ ထပ္သလဲလဲ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ထံ သြားေရာက္ ျပသသင့္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဩဂုတ် 6, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဩဂုတ် 6, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။