မ်က္လုံးနဲ႕ ပတ္သတ္ၿပီး လူအမ်ား လုပ္ေလ့ရွိၾကတဲ့ အမွားမ်ား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

မ်က္လုံးဆုိတဲ့ အာရုံခံစနစ္တစ္ခုထဲက ေပးပုိ႕တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြဟာ က်န္အာရုံခံစနစ္ေတြျဖစ္တဲ့ အၾကား၊ အရသာ၊ အနံ႕အသက္ နဲ႕ အထိအေတြ႕တုိ႕ ေပးပုိ႕တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ စုစုေပါင္းထက္ပုိမ်ားပါတယ္။ မ်က္လုံးကုိ တာဝန္ယူထားရတဲ့ ဦးေႏွာက္ အစိတ္အပုိင္းကလည္း က်န္အာရုံခံစနစ္ စုစုေပါင္းထက္ ပုိမ်ားပါတယ္။ မ်က္လုံးေတြဟာ သိစိတ္က ေပးပုိ႕တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ပမာဏ တစ္ဝက္ခန္႕ကုိ ေပးပုိ႕ႏုိင္တဲ့ အဂၤါေတြလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လုံးေတြဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ အရႈပ္ေထြးဆုံး အာရုံခံ အဂၤါတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အျမင္အာရုံပ်က္စီးျခင္းဆုိတာ ဇရာေၾကာင့္ မလြဲမေသြျဖစ္ရတဲ့ ရလဒ္လုိ႕သာ အထင္မွားတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တကယ္တမ္း မ်က္လုံးက်န္းမာေရးနဲ႕ ေလ်ာ္ညီတဲ့ အေလ့အက်င့္ေတြ ရွိမယ္ဆုိရင္ မ်က္လုံးက်န္းမာေရးနဲ႕ ပတ္သတ္တဲ့ ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးထဲမွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တုိ႕ အတြက္ အရမ္း အေရးပါတဲ့ အဂၤါျဖစ္တဲ့ မ်က္လုံးေတြ မပ်က္စီးေစရန္အတြက္ ေရွာင္သင့္တဲ့ အေလ့အက်င့္ေလးေတြကို Hello Sayarwon ပရိတ္သတ္ႀကီး နဲ႕ ေဆြးေႏြြးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၁။ ႏွွစ္စဥ္ မ်က္လုံးစစ္ေဆးမႈ ပုံမွန္မလုုပ္ျခင္း။

အထူးသျဖင့္ သင့္အေနနဲ႕ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္လာတဲ့ အခ်ိန္ မ်က္လုံးကုိ ႏွစ္စဥ္ပုံမွန္ စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ မ်က္လုံးဆုိင္ရာဆရာဝန္မ်ားက မ်က္စင္းေဆးအနည္းငယ္ကုိ အသုံးျပဳၿပီး မ်က္လုံးေတြ ျပန္႕ကားလာျခင္းနဲ႕ သူငယ္အိမ္ရဲ႕ အေျခအေနကုိ စစ္ေဆးမွာျဖစ္ၿပီး ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ေရတိမ္၊ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ ေသြးေၾကာထဲ သၾကားဓာတ္ၾကာျမင့္စြာ မ်ားေနတဲ့အခါ မ်က္လုံးအာရုံခံလႊာ (retina) ေတြထဲက ေသြးေၾကာေတြကုိ ပ်က္စီးေစတဲ့ မ်က္လုံးေဝဒနာ၊ Macular Degeneration လုိ႕ေခၚတဲ့ မ်က္လုံး အာရုံခံလႊာ အလယ္တည့္တည့္ အပုိင္းပ်က္စီးတဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေနသလားဆုိတာကုိ စစ္ေဆးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ မ်က္လုံးယားျခင္းကုိ ဂရုမစုိက္ျခင္း။

အနီေရာင္နဲ႕ မ်က္ရည္ေတြထြက္ရွိၿပီး ယားယံကာ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ေနတဲ့ မ်က္လုံးေတြဟာ
ဓာတ္မတည့္ျခင္းကုိ ခံစားေနရတယ္ဆုိတာကုိျပေနတာပါ။ ဒါေပမဲ့ မ်က္လုံးက-

  •  နာက်င္ေနမယ္။
  •  မ်က္လုံးထဲ အမႈန္ဝင္ေနသလုိ ခံစားရမယ္၊
  • အလင္းေရာင္တုံ႕ျပန္ႏုိင္စြမ္း အားနည္းေနမယ္၊
  • ထူထဲၿပီး ခၽြဲကပ္တဲ့ မ်က္ေခ်းမ်ားထြက္ေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒါဟာ ကူးစက္ေရာဂါခံစားေနရတယ္ဆုိတဲ့ အဓိပၸါယ္ပါ။ ဒီလုိ ေဝဒနာေတြကို ခံစားေနရမယ္ဆုိရင္ ဆရာဝန္ထံ အျမန္ဆုံးသြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။ ကူးစက္ေရာဂါ ျဖစ္ေနတာကုိ မကုသဘူးဆုိရင္ မ်က္လုံးကုိ ပ်က္ဆီးေစႏုိင္ၿပီး ပတ္ဝန္းက်င္က လူေတြထံကိုလည္း ကူးစက္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၃။ ထိခုိက္ဒဏ္ရာရလွ်င္ရျခင္း မ်က္လုံးကုိ မစစ္ေဆးျခင္း။

မ်က္လုံးနဲ႕ ပတ္သတ္ၿပီး ဒဏ္ရာေသးေသးေလးရမယ္ဆုိရင္ေတာင္ မ်က္လုံးထိခုိက္တာနဲ႕
ဆရာဝန္ထံ အျမန္ဆုံးသြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ သင္ဟာ-

  • အျမင္အာရုံေတြေဝဝါးလာမယ္
  • မ်က္လုံးဖြင့္မရဘူးဆုိရင္
  • မ်က္ဆံျဖဴအတြင္းထဲမွာ ေသြးေတြကုိေတြ႕လာရမယ္ဆုိရင္
  • မ်က္ဆံလႈပ္မရဘူးဆုိရင္
  • သူငယ္အိမ္ဟာ တစ္ဖက္မွ သူငယ္အိမ္ (pupil) နဲ႕ ပုံစံမတူဘဲ ႀကီးလာတာကို ႀကဳံရမယ္ဆုိရင္ ဆရာဝန္နဲ႕ အျမန္ဆုံးသြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။

၄။ ေနကာမ်က္မွန္ ဝတ္ဆင္တဲ့ အက်င့္မရွိျခင္း။

ေနကာမ်က္မွန္ေတြဟာ ေနေရာင္က ထြက္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ (ultraviolet (UV)) ေတြမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒီေရာင္ျခည္ေတြဟာ မ်က္လုံးကုိ မ်က္စိအတြင္းတိမ္နဲ႕ Macular Degeneration လုိ႕ေခၚတဲ့ မ်က္လုံး အာရုံခံလႊာ အလယ္တည့္တည့္ အပုိင္းပ်က္စီးတဲ့ ေရာဂါ၊ တာရီဂ်ီယမ္ (Pterygium) လုိ႕ေခၚတဲ့ မ်က္ၾကည္လႊာအေပၚက အက်ိအခၽြဲေတြ ႀကီးလာတဲ့ ေဝဒနာ ကုိျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနကာမ်က္မွန္ဝတ္မယ္ဆုိရင္လည္း ultraviolet A (လႈိင္းရွည္)နဲ႕ ultraviolet B (လႈိင္းတုိ) ေတြကုိ ၉၉ ရာခုိင္ႏႈန္းတားဆီးေပးႏုိင္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္ေတြကိုသာ ဝတ္ဆင္သင့္ပါတယ္။

၅။ မ်က္လုံးကုိ ပြတ္ျခင္း။

မ်က္လုံးကုိ ပြတ္ျခင္းဟာ မ်က္လုံးကုိ ပုိယားယံေစၿပီး မ်က္လုံးတြင္းက ေသြးေၾကာေတြကုိ ပ်က္ဆီးေစပါတယ္။ ဒီလုိ ပြတ္ျခင္းက မ်က္လုံးထဲ ဘာဝင္ဝင္ ပုိဆုိးလာေစတာပဲ ရွိပါတယ္။
လက္ေတြဟာ မ်က္လုံးအတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ပုိးမႊားေတြနဲ႕ အၿမဲထိေတြ႕ေနရတဲ့အတြက္
မ်က္လုံးကုိ ပြတ္မယ္ဆုိရင္ သင့္လက္က ေသခ်ာေဆးထားရဲ႕လားဆုိတာ ဂရုစုိက္သင့္ပါတယ္။

၆။ ဖုန္း Screens၊ ကြန္ပ်ဳတာ Screens မ်ားကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္ရႈေနျခင္း။

ဖုန္းScreens ၊ ကြန္ပ်ဴတာ Screens ေတြကုိ ၾကည့္တဲ့အခါမွာ သင့္ရဲ႕ မ်က္လုံး ၾကြက္သားေတြက
ပုိအလုပ္လုပ္ရပါတယ္။ Screens ေတြကုိ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာၾကည့္ရႈျခင္းက မ်က္လုံးေတြကုိ ပင္ပန္းေစၿပီး ေခါင္းကုိက္ျခင္းကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီလုိ ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာ Screens ေတြကုိ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္ရသူေတြ လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းကေတာ့ ၂၀-၂၀-၂၀ စည္းမ်ဥ္းပါ။ ၂၀-၂၀-၂၀ စည္းမ်ဥ္း ဆုိတာက Screens ကုိၾကည့္တဲ့ အခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ျပည့္တုိင္း ေပ ၂၀ အကြာအေဝးက အရာတစ္ခုကုိ စကၠန္႕ ၂၀ ခန္႕ၾကည့္ရႈေပးပါ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္ေတာင္ မၾကာခဏ ခတ္ျခင္းကလည္း မ်က္လုံးကုိ စုိစြတ္ေစၿပီး ရုံးမွာဆုိရင္လည္း ကြန္ပ်ဴတာ Screens မွာတပ္ဆင္ရတဲ့ အလင္းေရာင္ကုိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ အကာကြယ္ေတြကလည္း မ်က္လုံး က်န္းမာေရး အတြက္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။

၇။ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို ေသခ်ာမသန္႕ရွင္းျခင္း။

မ်က္ကပ္မွန္တပ္သူတစ္ေယာက္ဆုိရင္ မ်က္လုံးေတြ က်န္းမာေနဖုိ႕ အတြက္ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို ဆရာဝန္က ညႊန္ၾကားထားတဲ့ ေဆးရည္နဲ႕ ပုံမွန္ေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။ မ်က္ကပ္မွန္ေဆးတဲ့ အခါမွာလည္း ေရ (သုိ႔မဟုတ္ ) တံေတြးနဲ႕ ဘယ္ေတာ့မွ မေဆးသင့္ဘဲ သန္႕ရွင္းတဲ့ဘူးထဲမွာပဲ သိမ္းထားသင့္ၿပီး ဗူးကုိ လည္း ၃ လျပည့္တဲ့ အခါတုိင္း လွဲလွယ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိမ္ယာဝင္ခ်ိန္မွာလည္း မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို ခၽြတ္အိပ္ဖုိ႕ မေမ့သင့္ပါဘူး။ တစ္ခါသုံး မ်က္ကပ္မွန္ကုိ အသုံးျပဳရမယ္ဆုိရင္လည္း ဆရာဝန္ ညႊန္ၾကားထားတဲ့အခ်ိန္ လွဲလွယ္သင့္ပါတယ္။

၈။ မ်က္ကပ္မွန္ကုိ ေရခ်ဳိးတဲ့ အခ်ိန္ဝတ္ထားျခင္း။

ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ မ်က္ကပ္မွန္မခၽြတ္တဲ့အခါ ေရထဲမွာပါဝင္တဲ့ ေရာဂါပုိးေတြက မ်က္ကပ္မွန္မွာ ကပ္ေနႏုိင္ၿပီး မ်က္လုံးကုိ ကူးစက္ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကုိ ကာကြယ္ဖုိ႕ အတြက္
ေရမခ်ဳိးခင္ မ်က္ကပ္မွန္ေတြကို အရင္ ခၽြတ္သင့္ပါတယ္။

၉။ မိတ္ကပ္မ်ားကုိ မေဆးမေၾကာဘဲထားျခင္း။

မ်က္ေတာင္ျခယ္ေဆး (mascara)၊ eyeliner ၊ မ်က္ခြံဆိုးေဆးေတာင့္( eye shadow) မွ အၾကြင္းအက်န္အမႈန္ေတြဟာ မ်က္လုံးထဲဝင္ႏုိင္ၿပီး ကူးစက္ေရာဂါကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မ်က္လုံးဆုိင္ရာ မိတ္ကပ္ေတြ လိမ္းထားရင္ ညအိမ္ယာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာသစ္ဖုိ႕ အေရးႀကီးပါတယ္။ မိတ္ကပ္မဖ်က္မိလုိ႕ မ်က္လုံးေတြနီလာမယ္၊ နာက်င္လာမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ထံ အျမန္ဆုံးသြားေရာက္ျပသသင့္ပါတယ္။

၁၀။ ေဘးအႏၱရာယ္ကာကြယ္တဲ့ မ်က္မွန္ေတြကုိ မဝတ္ျခင္း။

ဝရိတ္ေဆာ္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အားကစားလုပ္ေနတဲ့အခ်ိန္ပဲ ျဖစ္ျဖစ္
ေဘးအႏၱရာယ္ကာကြယ္ေပးတဲ့ မ်က္မွန္ေတြကသာ သင့္မ်က္လုံးပ်က္စီးျခင္းကုိ ကာကြယ္ေပးႏုိင္မွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႕ လုပ္ရုိးလုပ္စဥ္ မဟုတ္တဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို လုပ္ကုိင္တဲ့အခါမွာ ဒီလုိ ေလကာ၊ ေရကာမ်က္မွန္ေတြကုိ ဝတ္ၿပီး မ်က္လုံးကုိ ကာကြယ္ဖုိ႕ အတြက္ ျပင္ဆင္ဖုိ႕ လုိပါလိမ့္မယ္။

၁၁။ မိသားစု မ်ဳိးရုိးကုိ မစစ္ေဆးျခင္း။

သင့္မိသားစုထဲမွာ မ်က္လုံးေရာဂါ တစ္ခုခု ရွိမယ္ဆုိရင္ ဒါကုိ သိထားဖုိ႕လုိပါတယ္။ ဒါမွသာ ေရာဂါ ျဖစ္လာတာနဲ႕ တစ္ၿပဳိင္နက္ ကုသမႈ ခံရယူႏုိင္မွာပါ။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ
မ်က္လုံးကန္းရျခင္းရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ၂ ခုျဖစ္တဲ့ မ်က္လုံးေရတိမ္ (glaucoma) နဲ႕
Macular Degeneration လုိ႕ေခၚတဲ့ မ်က္လုံး အာရုံခံလႊာ အလယ္တည့္တည့္ အပုိင္းပ်က္စီးတဲ့ ေရာဂါတုိ႕ဟာ မ်ဳိးရုိးဗီဇနဲ႕ ဆက္ႏြယ္ေနတယ္လုိ႕ ဆုိပါတယ္။

၁၂။ မ်က္မွန္ကုိ ပုံမွန္မဝတ္ျခင္း။

သင့္ရဲ႕ အျမင္အာရုံဟာ အခ်ိန္နဲ႕ အမွ်ေျပာင္းလဲေနပါတယ္။ သင့္မ်က္လုံး က်န္းမာေရးအတြက္ ဒီအျမင္အာရုံေတြ ေျပာင္းလဲလာတာကုိ အခ်ိန္နဲ႕ တစ္ေျပးညီသတိထားဖုိ႕လုိၿပီး အျမင္အာရုံ ေျပာင္းလဲလာတာနဲ႕ တစ္ၿပဳိင္နက္ ဆရာဝန္နဲ႕ သြားျပမယ္ဆုိရင္ အျမင္အာရုံ ဆုိးဆုိးရြားရြား မပ်က္စီးႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ႏုိင္မွာပါ။

၁၃။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ တစ္ျခားေသာ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပုိင္းေတြကုိ ပ်က္စီးေစႏုိင္သလုိပဲ မ်က္လုံးကုိ လည္း ပ်က္ဆီးေစႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္မယ္ဆုိရင္ မ်က္စိအတြင္းတိမ္ျဖစ္လာျခင္း၊ အျမင္အာရုံဆုိင္ရာ နာဗ္ေၾကာမ်ား ပ်က္စီးလာျခင္း၊ မ်က္လုံး အာရုံခံလႊာ အလယ္တည့္တည့္ အပုိင္းပ်က္စီးတဲ့ ေရာဂါ (Macular Degeneration) တုိ႕ ျဖစ္လာႏုိင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြအားလုံးက ေနာက္ဆုံးမွာ မ်က္လုံးကန္းသည္အထိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာ အၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြအတည္ျပဳခ်က္မ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇွန် 27, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇွန် 27, 2018

ရင္းျမစ္မ်ား
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။