ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တာတွေ၊ အာဟာရပြည့်တဲ့အစာတွေစားခြင်းက အဓိကကျပြီး အားဖြစ်စေတယ်ဆိုပေမယ့် ပင်ပန်းပြီး အားအင်ကုန်ခန်းနေချိန်မှာတော့ အချိုတွေ၊ အငန်တွေများတဲ့ အာဟာရနည်းအစားအစာတွေကို ပိုတောင့်တလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အာဟာရပြည့်တဲ့အစားအသောက်တွေကိုပဲ ကိုယ့်အနီးမှာထားပါ။ သရေစာအဖြစ် လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးတွေ၊ အသီးအရွက်တွေ၊ အစေ့အဆံတွေ၊ ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ကြက်ဥပြုတ်တို့ကိုစားပါ။ ပရိုတင်းဓါတ်များတဲ့အစာတွေကို တစ်နေ့တာမှာ နည်းနည်းချင်းစားပေးရင်လည်းကောင်းပါတယ်။
အမြဲအလုပ်တစ်ခုခုလုပ်နေပါ။ တစ်နေ့တာလုပ်မယ့်အစီအစဉ်တွေထဲမှာ လှုပ်လှုပ်ရှားရှားနေဖို့အတွက် အချိန်နည်းနည်း ထည့်သတ်မှတ်ထားပါ။
နှလုံးခုန်နှုန်းကို သတိထားဂရုစိုက်ပါ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှသွေးတိုးရောဂါက အဓိကစိုးရိမ်စရာဖြစ်လာတာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
ကြွက်သားအစုတွေကိုမေ့မထားပါနဲ့။ အလေးတုံး မခြင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီး ကြွက်သားအစုတိုင်းကို ကြံ့ခိုင်အောင်ေ့လ့ကျင့်ပါ။ နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုကတော့ ၂ပေါင်/၃ပေါင် ရှိတဲ့ weight တုံးတွေနဲ့ တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၂ကြိမ် ကစားပေးပါ။
Hello Health Group သည်ဆေးပညာအကြံပြုချက်များ၊ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုချက်များနှင့် ကုသမှုများမပြုလုပ်ပေးပါ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။