တချို့သော အာဟာရဓာတ်တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အားဖြစ်စေပြီး ပျက်စီးနေတဲ့ ဆံသားကို အကောင်းအတိုင်း ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် A ၊ ဗီတာမင် C နဲ့ သံဓာတ်တွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့ ဆံသားကို ကျန်းမာလှပစေပြီး ပြန်လည်စိုပြေတောက်ပလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို များများစားပေးတာဖြစ်စေ၊ ဖြည့်စွက်အားဆေး သောက်ပေးတာ ဖြစ်စေ ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၃။ ငါးကြီးဆီ နေ့စဉ်စားပေးပါ။
Omega-3 ငါးကြီးဆီဟာ အသားအရေကို လှပစေတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေတယ်။ ဆံသားပါးတာ၊ ခြောက်ပြီး ကြမ်းလာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ပျက်စီးနေတဲ့ ဆံကေသာကိုလည်း အကောင်းအတိုင်းဖြစ်အောင် ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆော်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ ငါးကွမ်းရှပ်၊ ပင်လယ်စာတွေမှာ ငါးကြီးဆီ ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် နေ့စဉ် မဖြစ်မနေ စားပေးသင့်ပါတယ်။ အခွံမာသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ခရမ်းချဉ်သီးတွေမှာ ကိုယ်ခန္ဓာအကျိုးပြု အာဟာရဓါတ်တွေနဲ့ Antioxidant တွေအပြင် ဆံသားကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။
၄။ နေ့တိုင်း ခေါင်းလျှော်ပေးဖို့ မလိုပါဘူး။
ခေါင်းလျှော်ရည်ဟာ ဦးရေပြားပေါ်က အညစ်အကြေး၊ ဖုန်မှုန့်၊ ချွေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပေမယ့် တစ်ချိန်ထဲမှာပဲ ဆံသားကို ကျန်းမာစေတဲ့ ဦးရေပြားပေါ်က အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးလိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခေါင်းကို နေ့တိုင်းလျှော်မယ့်အစား တစ်ရက်ခြား တစ်ခါ လျှော်ပေးတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။