၂၀၁၆ မှာလုပ်ထားတဲ့ လေ့လာချက်တစ်ခုအရ ဘေးတိုက်(သို့) မှောက်ပြီး အိပ်တဲ့သူတွေဟာ မျက်နှာအပေါ် ဖိမိတဲ့အားကြောင့် အရေးအကြောင်းတွေကို ပိုဖြစ်လာစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဘေးစောင်း (သို့) မှောက်ပြီး အိပ်တတ်တဲ့သူတွေအနေနဲ့ တဖြည်းဖြည်းအချိန်ယူပြီး ပက်လက်အိပ်တဲ့ပုံစံကို ကြိုးစားကြည့်သင့်ပါတယ်။
၈။ ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ။
အသင့်စား အစားအစာတွေ၊ snacks တွေ၊ ပြည့်ဝဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးစားသုံးတဲ့ သူတွေမှာ အရေးအကြောင်းတွေ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် နေ့စဉ်စားနေတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံကိုလည်း ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ antioxidant နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပြီး အသားအရည်ကို တင်းရင်းစေတဲ့ လက်ဖက်စိမ်း၊ သံလွင်ဆီ၊ ဆယ်လမွန်ငါး၊ ထောပတ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ရွှေဖရုံသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ အစေ့အဆံများ၊ နဲ့ သဘာဝအသီးအရွက်တွေ စားပေးသင့်ပါတယ်။
ဒါ့ပြင် ဗီတာမင် A ကနေရရှိတဲ့ retinoid ဟာလည်း collagen ကို များအောင် ကူညီပေးနိုင်တဲ့အတွက် retinoid ကိုလည်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး လိမ်းဆေးအနေနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
Hello ဆရာဝန် ပရိသတ်ကြီးလည်း ဒီလို ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေအသုံးပြုပြီး ကျန်းမာနုပျိုတဲ့ အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေနော်။
ရေးသားသူ – Khine Phoo Ngon
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။