အဆင့် (၁) ။ အရေပြားဆဲလ်အသေတွေနဲ့ အသားမာနေရာတွေကို ချေးတွန်းကျောက်နှင့် တိုက်ချွတ်ကာ ဖယ်ရှားပစ်ပါ။ တကယ်လို့ သင်ဟာနာကျင်မှု ဝေဒနာခံစားလာရပြီဆိုရင်တော့ ရပ်လိုက်ပါ။
အဆင့်(၂) ။ အရေပြားခြောက်သွေ့ အက်ကွဲနေတဲ့ နေရာတွေကို အမြဲတမ်း ပုံမှန် အစိုဓါတ် ပေးနေရပါမယ်။ ပထမဦးစွာ အဆီပျစ်ပျစ် သို့မဟုတ် လိုးရှင်း သို့မဟုတ် ဟင်းရွက်ဆီကို သုတ်လိမ်းပေးပြီး ခြေအိတ်ဝတ်လိုက်ပါ။ ၎င်းနေရာကို သန့်ရှင်းတဲ့ တစ်စုံတစ်ခု နှင့် အုပ်လိုက်ပါ။ ၎င်းကိုနေ့တိုင်းပြုလုပ်ပြီး ပိုပြီးကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေကို စောင့်ကြည့်ပါ။
အဆင့်(၃)။ ခြောက်သွေ့ အက်ကွဲနေတဲ့ နေရာတွေကို ဘတ်တီးရီးယားပိုး ကာကွယ်တဲ့ ဆပ်ပြာကိုသုံးပြီး ဆေးကြောပါ။ ဆေးကြောပြီးတဲ့နောက်မှာ နူးညံ့ပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ တဘက်နှင့် ခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ပိုပြီးနာကျင်စေတဲ့ ပိုးဝင်ခြင်းမျိုးမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
အဆင့်(၄)။ ဒီခြောက်သွေ့ အက်ကွဲနေတဲ့ အရေပြား နေရာတွေကို ရှောက်ရည်၊ သံပရာရည်နဲ့ စိုစွတ်သွားအောင် ပြုလုပ်ပြီး အရေပြားကို နူးညံ့အောင် ပြုလုပ်ပါ။ သင်တစ်ခါလုပ်တိုင်း လုပ်တိုင်းမှာ ၁၀မိနစ်လောက်ကြာအောင် လုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ရလဒ်ကောင်းတွေ ရရှိစေပါတယ်။
အဆင့် (၅)။ ရေဓါတ်ပြည့်ဝနေအောင် ရေများများသောက်ပေးပါ။ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် အရက်တွေဟာ အသားအရေ ခြောက်သွေ့ စေပြီး ပိုပြီးဆိုးစေနိုင်တဲ့ အတွက်ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။
သတိပြုရန် အချက်များ။
တကယ်လို့ အခြေအနေ ပိုကောင်းမလာပဲ သင်ယခုကဲ့သို့ ပြုလုပ်နေတာတောင်မှ ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူပါ။
ဒီလို အသားခြောက်သွေ့ အက်ကွဲခြင်းမျိုးမဖြစ်အောင် ဘယ်လို ကာကွယ်သင့်သလဲ။
ဒီအခြေနေကို ကာကွယ်ရန်အတွက် နည်းလမ်း အချို့ကို အောက်မှာ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။
ဒီလိုအသားအရေ ခြောက်သွေ့မှုကို ထိန်းချုပ်စီမံရန်အတွက် တိကျသေချာတဲ့ ဆေးဝါးကုသမှုကို ခံယူဖို့ရာ ဆရာဝန် နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။