အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္ဝေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔တြဲလာတာ ရက္ေပါင္း ၃၀ မကလို႔ ႏွစ္ေပါင္း ၃၀ ပဲျဖစ္ေနပါေစ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ ကာမကိစၥမွာ ရိုးမသြားဖို႔ဆိုတာ အေရးၾကီးပါတယ္။ အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္ဝတဲ့စံုတြဲေတြဟာ တျခားစံုတြဲေတြထက္ တစ္ေယာက္အေပၚတစ္ေယာက္ ပိုျပီးသံေယာဇဥ္တြယ္ကာ နားလည္မႈ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ပိုေပးႏုိင္သလို ဘဝမွာလည္း ေအာင္ျမင္မႈပိုရႏုိင္တယ္ဆိုတာ ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ အဲ့ေတာ့ ခ်စ္ကာစအခ်ိန္မွာ စံုတြဲေတြက လိင္ဆက္ဆံဖို႔အတြက္ကို အခ်ိန္ေပးသေလာက္ အိမ္ေထာင္သက္တမ္းၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ဒီလိင္စိတ္ဆႏၵေတြ ေပ်ာက္ကြယ္မသြားေစဖို႔ ထိန္းသိမ္းရမွာကေတာ့ စံုတြဲႏွစ္ဦးလံုးမွာ တာဝန္ရွိပါတယ္။

ဒီေန႔ေဆာင္းပါးမွာေတာ့ အိမ္ေထာင္ျပဳကတည္းက ကာမသုခ အျပည့္အဝမရဘူးဆိုတဲ့ စံုတြဲေတြ၊ ညားကာစမွာေတာ့ အေကာင္း အခ်ိန္ၾကာလာေတာ့မွ တစ္ေယာက္အေပၚ တစ္ေယာက္စိတ္မပါေတာ့သလို ျဖစ္ေနတယ္ဆိုတဲ့ စံုတြဲေတြအတြက္ အဆင္ေျပေစဖို႔ ရည္ရြယ္ျပီး လိင္က်န္းမာေရး ဗဟုသုတေတြကို ေဝမွ်ေပးလိုက္ခ်င္ပါတယ္။

အိမ္ေထာင္ေရးသုခ အျမဲျပည့္ဝေနေစဖို႔ ဘာလုပ္သင့္လဲ။

၁။ တစ္ေယာက္မွာရွိတဲ့ ျပႆနာေတြကို ရင္ဖြင့္တိုင္ပင္ပါ။

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား လုပ္တတ္ၾကတဲ့ အမွားက ကိုယ့္မွာျပႆနာတစ္ခုခုရွိလာျပီဆိုရင္ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မတိုင္ပင္ဘဲ တိတ္တိတ္ေလးၾကိတ္ျပီး ျမိဳသိပ္လိုက္တာ၊ ဖံုးကြယ္လိုက္တာ၊ ခံစားေနတာမ်ိဳးပါ။ ကိုယ္ခ်စ္လို႔ တစ္ဘဝလံုးစာလက္တြဲဖို႔ ယူထားတဲ့သူတစ္ေယာက္ကို ကိုယ့္မွာ ရွိတဲ့ျပႆနာေတြမေျပာလို႔ ဘယ္သူက လာေျပာမလဲ ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ လိင္မႈကိစၥမွာဆိုလည္း ဒီလိုပါပဲ။ အမ်ိဳးသားေတြမွာ သုက္လႊတ္ျမန္ေနသလား၊ အရြယ္ေသးေနသလို ခံစားေနရလား၊ ကာမစြမ္းေဆာင္ရည္မွာ စိတ္ေက်နပ္စရာေကာင္းရဲ႕လား၊ ေကာင္းေကာင္းေထာင္မတ္ႏိုင္ေသးလား စတာေတြကို ေျပာျပလို႔ရသလို အမ်ိဳးသမီးေတြမွာလည္း ဘယ္လိုအေနအထားမ်ိဳးက ကိုယ့္အတြက္ အဆင္မေျပဘူးလဲ၊ ဘယ္အေနအထားကေတာ့ ကိုယ္တိုင္ျပီးေျမာက္ဖို႔လြယ္ကူလဲ၊ နာက်င္မႈေတြ ခံစားေနဆဲလား၊ လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းေနသလား စတဲ့ ျပႆနာေတြကို ရင္ဖြင့္လို႔ရပါတယ္။ တစ္ေယာက္မွာရွိတဲ့ အခက္အခဲေတြကို ဖြင့္ေျပာပါမွ ျပႆနာကို ေရွာင္ေျပးတာထက္ ႏွစ္ဦးသားအတူရင္ဆိုင္ျပီး ေျဖရွင္းလို႔ရမွာပါ။

၂။ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းရွိပါ။

စိတ္ထဲ ဘာျဖစ္ခ်င္လဲ၊ ဘာၾကိဳက္လဲ၊ ဘာမၾကိဳက္ဘူးလဲ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာပါ။ လင္ရယ္၊ မယားရယ္ အထေျမာက္ျပီးလို႔ အတူေတာင္အိပ္ျပီးေနျပီကို ဒီေနရာမွာ ရွက္ေနေတာ့ ဘာထူးမွာမို႔လို႔လဲေနာ္။ တစ္ခုခုဆိုရင္ ရွက္ေနရတာ၊ ေၾကာက္ေနရတာ၊ ေျပာလိုက္လို႔ စိတ္ဆိုးသြားမလားဆိုတဲ့ အေတြးေတြကို ေခါင္းထဲက ထုတ္ပစ္လိုက္ပါ။ စိတ္ထဲရွိတဲ့အတိုင္းကို ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ဆႏၵေတြကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာျပပါ။ ျမံဳစိျမံဳစိ လုပ္မေနပါနဲ႔။ စိတ္ထဲမေက်နပ္တာ၊ စိတ္အလိုမက်တာ ရွိရင္လည္း ထုတ္ေျပာပါ။

၃။ ကိုယ့္လက္နဲ႔ အာသာေျဖတယ္ဆိုတာ မွားယြင္းတဲ့အလုပ္မဟုတ္ပါ။

တခ်ိဳ႕ေတြယူဆထားၾကတဲ့အလြဲတစ္ခုကေတာ့ အိမ္ေထာင္ျပဳျပီးသြားျပီဆိုရင္ ကိုယ့္လက္နဲ႔ကိုယ္ အာသာမေျဖသင့္ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ ကိစၥပါ။ တကယ္က ဘာမွမဆိုင္ပါဘူး။ လူပ်ိဳလူလြတ္ဘဝမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အိမ္ေထာင္ရွင္ဘဝေရာက္ေနျပီျဖစ္ေစ လက္နဲ႔ အာသာေျဖတယ္ဆိုတာ ပံုမွန္ကိစၥတစ္ခုပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ သုက္လႊတ္ျမန္တတ္တဲ့ ပုရိသေတြအတြက္ဆိုရင္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းမျပဳခင္ ၂နာရီေလာက္ျခားျပီး အာသာေျဖထားတဲ့အခါ သုက္လႊတ္မျမန္ေစဖို႔ ပိုထိန္းႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဆိုရင္လည္း ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းေတြကို ပြတ္သပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ဘယ္ေနရာက ခံစားသိရွိႏိုင္မႈပိုေကာင္းလဲ၊ ဘယ္ေနရာကေတာ့ ကိုယ့္အတြက္ ဆႏၵျပီးေျမာက္မႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္လဲဆိုတာ ေလ့လာလု႔ိရပါတယ္။

၄။ ထိုးသြင္းဆက္ဆံဖို႔ မေလာပါနဲ႔။

လိင္ဆက္ဆံတယ္ဆိုတာ ထိုးသြင္းဆက္ဆံလိုက္ရံု၊ လိင္စိတ္ဆႏၵအထြတ္အထိပ္ေရာက္ရံုနဲ႔ ျပီးသြားတာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္အတြက္ေရာ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ အိမ္ေထာင္ဖက္အတြက္ကိုပါ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ သာယာမႈ၊ ခံစားမႈရသမ်ိဳးစံုကို ေပးစြမ္းႏိုင္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခုခုဆို အတင္းထိုးသြင္းဆက္ဆံတာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ေပြ႔ဖက္နမ္းရႈံ႕တာ၊ အသားကို ယုယုယယထိေတြ႔တာ၊ ပါးစပ္၊ လွ်ာနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာအႏွံ႔ ႏႈိးဆြေပးတာ၊ လက္ သို႔မဟုတ္ လိင္အာသာေျဖအရုပ္ေတြ အသံုးျပဳတာမ်ိဳး လုပ္ေပးလို႔ရပါတယ္။

၅။ အနံ႔ဆိုးကင္းျပီး သန္႔ရွင္းေနဖို႔ ဂရုစိုက္ပါ။

ဘယ္ေလာက္ပဲ ခ်စ္လို႔ယူထားတာျဖစ္ပါေစ၊ တစ္ကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈကိုေတာ့ ေမ့ထားလို႔မျဖစ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းျပဳသည္ျဖစ္ေစ၊ မျပဳသည္ျဖစ္ေစ တစ္ေန႔ကို ေရႏွစ္ၾကိမ္ေလာက္ ခ်ိဳးေပးပါ။ လိင္အဂၤါ၊ ေပါင္ျခံ၊ တင္ပါးေနရာေတြကို ေရခ်ိဳးျပီးတိုင္း ေရေျခာက္ေအာင္ သုတ္ပါ။ ေခၽြးနံ႔၊ အညွီနံ႔အရမ္းမျပင္းေစဖို႔ ဂရုစိုက္ပါ။ ကိုယ္သင္းရနံ႔ေလး ေမႊးေနတဲ့အခါ ပင္ပန္းေနတဲ့ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ဖက္ေတာင္ လိင္ဆက္ဆံဖို႔ စိတ္အားထက္သန္လာမွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ပါးစပ္နဲ႔ လိင္ဆက္ဆံႏႈိးဆြတဲ့အခါမွာလည္း အနံ႔ဆိုးကင္းျပီး သန္႔ရွင္းေနမႈဟာ လြန္စြာအေရးပါပါတယ္။

၆။ ကိုယ္ျပီး ျပီးေရာ မလုပ္ပါနဲ႔။

ဒါကေတာ့ ေယာက္်ားအမ်ားစု လုပ္တတ္ၾကတဲ့ ကိစၥပါ။ ကိုယ္က ဆႏၵျပီးသြားလို႔ သုက္လႊတ္ျပီးသြားျပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ့္အမ်ိဳးသမီးက စိတ္ပါေနေသးလား၊ သူကိုယ္တိုင္ေရာ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္သြားျပီလားဆိုတာ မၾကည့္ေတာ့ပါဘူး။ တခ်ိဳ႕ဆို ခ်က္ခ်င္းထျပီး ေရသြားေဆးတာ၊ ဟိုဘက္လွည့္ျပီး အိပ္လိုက္တဲ့ တစ္ကိုယ္ေကာင္းဆန္တဲ့ အျပဳအမူေတြလုပ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ့္အိမ္ေထာင္ေရးကို ပ်က္စီးေစဖို႔ အဓိကတရားခံျဖစ္လာႏိုုင္ပါတယ္။ ကိုယ္က ျမန္ျမန္ျပီးတတ္တယ္၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူက နည္းနည္းၾကာတယ္ဆိုရင္ ထိုးသြင္းဆက္ဆံဖိို႔ကို အလ်င္မလိုပါနဲ႔၊ သူျပီးေစဖို႔ ကိုယ့္ဘက္ကလုပ္ေပးလို႔ရမယ့္ အရာေလးေတြ လုပ္ေပးပါ။

၇။ ေန႔တိုင္းလိင္ဆက္ဆံဖို႔ မလိုပါဘူး။

အိမ္ေထာင္ေရးသုချပည့္ဝဖို႔ လိင္ဆက္ဆံတဲ့အၾကိမ္ေရက အဓိကမက်ပါဘူး။ ႏွစ္ဦးလံုး လိင္ဆက္ဆံျပီးေနာက္ ကာမသုခ အျပည့္အဝခံစားရဖို႔၊ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အေပးအယူမွ်ဖို႔၊ နားလည္မႈရွိဖို႔၊ ဂရုစိုက္တတ္ဖို႔၊ ဒီအရာေတြကသာ အဓိကက်တာပါ။ အထူးသျဖင့္ အလုပ္အရမ္းမ်ားတဲ့ စံုတြဲေတြဆိုရင္ လိင္ဆက္ဆံဖို႔နဲ႔ ရာသီလာတဲ့ရက္ေတြကို ေသခ်ာတြက္ျပီး အစီအစဥ္လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ ဒါဆို ကိုယ့္ဘက္က ျပင္ဆင္စရာရွိတာေတြ ၾကိဳတင္ျပင္ဆင္လို႔ ပိုအဆင္ေျပတာေပါ့။

အိမ္ေထာင္ေရးသုခ ျပည့္ဝတဲ့ စံုတြဲေတြမွာ ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရႏုိင္လဲ။

၁။ အသက္ၾကီးလာလို႔ လိင္စိတ္ဆႏၵနည္းသြားတာမ်ိဳး မရွိဘဲ တက္တက္ၾကြၾကြ ျဖစ္ေနမယ္

၂။ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာေတြ တိုးပြားျပီး အိမ္ေထာင္ေရးခိုင္ျမဲမယ္။

၃။ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္တယ္။

၄။ ႏွလံုးက်န္းမာေရးေကာင္းေစသလို ေလ့က်င့္ခန္းကဲ့သို႔ ေခၽြးလည္းထြက္ေစတဲ့အတြက္ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစတယ္။

၅။ အမ်ိဳးသားေတြမွာဆိုရင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ခုေျပာျပခဲ့တဲ့အခ်က္ေတြကို ေသခ်ာလိုက္နာျပီး ကိုယ့္ရဲ႕လိင္မႈဘဝကို ျပန္လည္တည္ေဆာက္ၾကည့္ဖို႔ အၾကံေပးလိုက္တယ္ေနာ္။ အားလံုးပဲ ဆႏၵနဲ႔ ဘဝတစ္ထပ္တည္းက်ျပီး သာယာတဲ့မိသားစုဘဝ ပိုင္ဆိုင္ရပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ စက်တင်ဘာ 11, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 11, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။