လည်ချောင်းနာတာ ကြာရှည်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ကနေ ဘက်တီးရီးယားတွေဝင်လာပြီဆိုရင်တော့ ရောဂါပိုးကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့ ပဋိဇီဝပိုးသတ်ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရက်ပိုင်းအတွင်း ဝေဒနာသက်သာလာရင်တောင် ဆရာဝန်ညွှန်းပေးလိုက်တဲ့ ပဋိဇီဝဆေးတွေကိုဆေးပတ်လည်အောင်သောက်ရပါမယ်။

လည်ချောင်းနာဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် –

• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး – အအေးမိခြင်းနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးအမျိုးအစားများစွာ ရှိပါတယ်။ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေက လည်ချောင်းနာစေတာအဖြစ်များပါတယ်။
• ဘက်တီးရီးယားပိုး –ဘက်တီးရီးယားကူးစက်ခံရခြင်းက အာသီးပြည်တည်ခြင်း၊ ဆုံဆို့နာ၊ အသံအိုးဖုံးရောင်ရမ်းခြင်း၊အာသီးရောင်ခြင်း၊လည်ချောင်းနာခြင်းဖြစ်စေနိုင်တဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
• အဆိပ်အတောက်ဓာတ်များ/ပြင်ပအကြောင်းရင်းခံများ –ဆေးလိပ်ငွေ့၊ လေထုညစ်ညမ်းခြင်း၊လေထုထဲကပါလာတဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေလိုမျိုး ဓာတ်ပစ္စည်းတွေက လည်ချောင်းနာစေပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှု၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အစာချေရည်ပြန်ဆန်တက်ခြင်း(GERD) နဲ့အကျိတ်တို့လို ကျန်းမာရေးအခြေအနေတချို့ကြောင့်လည်း လည်ချောင်းနာတတ်ပါတယ်။
• ထိခိုက်မှု – လည်ချောင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းဧရိယာမှာ တိုက်ရိုက်ထိခိုက်ထားတာမှန်သမျှဟာ လည်ချောင်းနာစေတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ အရိုးစူးတာ၊ အစာနင်တာ၊ လွန်ကဲစွာအော်ပြောခြင်း၊အော်ဟစ်ခြင်းကြောင့်လည်း လည်ချောင်းနာစေနိုင်ပါတယ်။

လည်ချောင်းနာခြင်းက အောက်ပါအခြေအနေတစ်ခုခုရဲ့လက္ခဏာဖြစ်နေနိုင်ပါတယ် –

• အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေး – နှာစေးနှာပိတ်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ကိုယ်ပူခြင်း၊ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်းတို့လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အသံအိုးရောင်ရမ်းခြင်း – အသံဝင်နေခြင်း၊ ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း၊ခဏခဏချောင်းဟန့် လည်ချောင်းရှင်းနေရခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• အာသီးရောင်ခြင်း – အာသီးမှာ အနီစက်လေးတွေဖြစ်လာခြင်း၊ အစာမျိုချရအဆင်မပြေခြင်း၊ အဖျားရှိခြင်းတို့ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ဂလင်ဂျူလာအဖျား (glandular fever ) – အရမ်းပင်ပန်းသလိုခံစားရပြီး လည်ပင်းမှာ ဂလင်းတွေ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုသက်သာစေနိုင်မလဲ

လည်ချောင်းနာနေပြီဆိုရင် ဒီနည်းတွေနဲ့ သက်သာနိုင်ပါတယ် –

• ရေ သို့မဟုတ် အရည်များများသောက်ပါ။ အရမ်းပူတဲ့အရည်တွေတော့ မသောက်ပါနဲ့။
• အေးတဲ့ အစာပျော့ပျော့စားပါ။
• ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။ မီးခိုးငွေ့ထူတဲ့နေရာတွေကို ရှောင်ပါ။
• ရေနွေးနွေးနဲ့ဆားရည်ကို ငုံပြီး ပလုပ်ကျင်းပါ ဒါမှမဟုတ် ခံတွင်းသန့်ဆေးရည်တွေနဲ့ ကျင်းပါ။
• ငုံဆေး ငုံပါ။
• လည်ချောင်းနာသက်သာစေတဲ့ အာဖျန်းဆေး (Sore throat sprays )တွေ သုံးရင်လည်း သက်သာနိုင်ပါတယ်။
• နှာရည်ယိုခြင်းကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက်ဆို နှာခေါင်းကနေဖျန်းတဲ့ nasal spraysတွေနဲ့ သက်သာနိုင်ပါတယ်။