ကိုယ္ဝန္လႏုခ်ိန္မွာ အေစ့အဆန္ေတြစားေပးရင္ ေမြးလာတဲ့ကေလးဥာဏ္ပိုေကာင္းနိုင္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမတို႔ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိထားၾကျပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီတစ္ခါေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ စားသင့္တဲ့အာဟာရတစ္မ်ိဳးအေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိမႈတစ္ခုကို မွ်ေဝေပးခ်င္တယ္။ ကိုယ္ဝန္လႏုစဥ္အတြင္း အေစ့အဆန္ေတြစားသံုးရင္ ေမြးလာတဲ့ကေလး ဥာဏ္ပိုေကာင္းတယ္လို႔ သုေတသီက ေျပာလာပါတယ္။

ဒီမိခင္ေတြကေန ေမြးလာတဲ့ကေလးေတြက မွတ္ဥာဏ္ပိုေကာင္းတယ္၊ အာရံုစူးစိုက္နုိင္စြမ္းပိုေကာင္းတယ္၊ ေတြးေတာနိုင္စြမ္းပိုေကာင္းတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ပထမသံုးလအတြင္းမွာ တစ္ပတ္ကို လက္သံုးဆုပ္စာ (၉၀ ဂရမ္) ေလာက္စားမယ္ဆို အေကာင္းဆံုးပါပဲတဲ့။

သစ္ၾကားသီး၊ ဗာဒံေစ့၊ ေျမပဲ၊ ဖရံုေစ့ တိုု႔လို အခြံမာသီးေတြနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြမွာ က်န္းမာေရးအတြက္အက်ိဳးျပဳအဆီဓာတ္ fatty acids ေတြပါရွိပါတယ္။

ဒီသုေတသနကို Barcelona Institute for Global Health မွ ပညာရွင္ေတြက မိခင္နဲ႔ကေလး အေယာက္ ၂၂၀၀ ကို ေလ့လာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

ပါဝင္သူအမ်ိဳးသမီးေတြကို စားေသာက္ပံုအေလ့အထနဲ႕ပတ္သက္ျပီး ေမးခြန္းေတြေျဖေစခဲ့ျပီး ကေလးေတြကိုလည္း စစ္ေဆးမႈေတြအမ်ားအျပားျပဳလုပ္ခဲ့ပါတယ္။

ကေလးေတြရဲ႕အသက္ ၁၈ လ၊ ၅ ႏွစ္နဲ႔ ၈ ႏွစ္အရြယ္ေတြမွာ ေတြးေခၚနိုင္စြမ္း၊ အာရုံစိုက္နုိင္စြမ္းနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္တို႔ကို စစ္ေဆးခဲ့တာပါ။

စစ္ေဆးမႈရလဒ္ေတြမွာေတာ့ ကိုယ္ဝန္လႏုစဥ္ အေစ့အဆန္အမ်ားဆံုးစားခဲ့တဲ့ မိခင္ေတြရဲ႕ကေလးေတြက အမွတ္အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေနတာ ေတြ႔ရပါတယ္။

“ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္အေစ့အဆန္စားျခင္းက ကေလးရဲ႕ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာအတြက္ ေရရွည္အက်ိဳးေက်းဇူးကို ေတြ႔ရွိတာ ပထမဆံုးပါ။ အဓိကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ကာလအတြင္းမွာ ဦးေႏွာက္က ျဖစ္စဥ္ေတြအမ်ိဳးစံုလုပ္ေဆာင္ေနတာျဖစ္တယ္၊ မိခင္စားသံုးတဲ့အာဟာရက သေႏၶသားရဲ႕ဦးေႏွာက္ဖြံ႔ျဖိဳးမႈမွာ သက္ေရာက္မႈအေရးပါတယ္ဆိုတာပါပဲ။” လို႔ ဦးေဆာင္သုေတသီ Florence Gignac ကေျပာပါတယ္။

ဒီသုေတသနရဲ႕အဓိကအခ်က္ကေတာ့ ဒီအေစ့အဆန္ေတြမွာ ေဖာလစ္အက္စစ္ပါဝင္မႈမ်ားတယ္၊ အထူးသျဖင့္ omega-3 နဲ႔ omega-6 တို႔လို အက်ိဳးျပဳအဆီဓာတ္ေတြပါဝင္တယ္ဆိုေတာ့ အက်ိဳးေက်းဇူးပိုေကာင္းတာပါလို႔ သူကဆိုပါတယ္။

ဒီဓာတ္ေတြက အာရံုေၾကာတစ္ရွဴးအတြင္း၊ အထူးသျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ ဆံုးျဖတ္နိုင္စြမ္းလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြနဲ႔ဆိုင္တဲ့ ဦးေႏွာက္အေရွ႕ျခမ္းမွာ အက်ိဳးျပဳတာျဖစ္ပါတယ္။

သုေတသနမွာ ကိုယ္ဝန္ပထမသံုးလ ေနာက္ပိုင္း အေစ့အဆန္စားသံုးမႈကိုလည္း ေလ့လာခဲ့ေပမယ့္ အက်ိဳးရလဒ္နည္းတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

အေစ့အဆန္နဲ႔အခြံမာသီးေတြဟာ ေသြးတိုးနဲ႔ဆီးခ်ိဳအႏၱရာယ္နည္းပါးေစျပီး အသက္ၾကီးသူေတြမွာ စိတ္ခြန္အားေလ်ာ့က်ျခင္းကိုကာကြယ္နုိင္တယ္ဆိုတာသိထားၾကျပီးသားျဖစ္ပါတယ္။

အေစ့အဆန္ေတြက အမွ်င္ဓာတ္မ်ားပါတယ္။ အရသာမျဖည့္စြက္ထား၊ ျပဳျပင္စီမံမထားတဲ့ အေစ့အဆန္ေတြက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဆီဓာတ္ေတာ့ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ထိုက္သင့္တဲ့ပမာဏထက္ မလြန္ကဲေအာင္ ခ်င့္ခ်ိန္စားဖို႕ေတာ့ လိုပါတယ္လို႔ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြက သတိေပးပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ေပးပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ မေ 10, 2019 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 16, 2019

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။