အပတ္လိုက္

16 လအရြယ္ကေလးငယ္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Thurein Hlaing Win.

သင့္ရဲ႕ ၁၆လအရြယ္ကေလးကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ဖို႔ သင္ဘာေတြသိဖို႔လိုအပ္လဲ။

ဖြံ႔ျဖိဳးၾကီးထြားမႈနဲ႔ အျပဳအမူ

ကေလးဟာဘယ္လိုဖြံ႔ျဖိဳးလာသင့္သလဲ။

ဆူညံသံေတြကိုေၾကာက္လန္႔တတ္ျခင္းကိုလည္းတစ္ခါတေလမွာမထင္မွတ္ဘဲေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ ၁၆လအရြယ္ကေလးဟာ ဖုန္စုပ္စက္ေတြ မိုးၾကိဳးမုန္တိုင္းေတြ ဥၾသဆြဲသံေတြ မီးရွဴးမီးပန္းေဖာက္သံေတြ နဲ႔ ေဘာလံုးေပါက္သံေတြၾကားရင္ ေၾကာက္လန္႔ျပီးနံရံမွာကပ္ေနတာမ်ိဳးငိုတာမ်ိဳးနဲ႔ အလြန္အမင္းထိတ္လန္႔ေၾကာက္ရြံ႕သြားတတ္ပါတယ္။

တစ္ခါတရံ ၁၅လနွင့္ ၁၈လၾကားထဲမွာ သင့္ကေလးဟာမနက္ပိုင္းခဏအိပ္ခ်ိန္မွာမအိပ္ေတာ့ပါဘူး။ ေန႔လည္ပိုင္းတစ္ေရးတေမာအိပ္တာနဲ႔တင္လံုေလာက္ပါတယ္။ အရင္ဆံုးေတာ့ ေန႔လည္ပိုင္းတစ္ေခါက္တည္းအိပ္တဲ့အခါမွာပံုမွန္အိပ္ခ်ိန္ထက္ပိုျပီးၾကာတတ္ပါတယ္။ အရမ္းေနာက္က်သြားေအာင္ေတာ့မအိပ္ခိုင္းပါနဲ႔။ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္က်ရင္ မအိပ္ခ်င္ဘဲျဖစ္တတ္လို႔ပါ။ ဒီလိုေျပာင္းလဲေနတဲ့အခ်ိန္အတြင္းမွာေန႔လည္ပိုင္းအိပ္ခ်ိန္အရမ္းၾကာတာမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ သတိထားထိန္းသိမ္းဖို႔လိုပါတယ္။

ကေလးကိုဘယ္လိုကူညီေထာက္ပံ့မလဲ။

သင့္ကေလးဟာအေၾကာက္တရားပိုၾကီးလာျပီးအလြယ္တကူလန္႔ေနတတ္ပါတယ္။ အေကင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ သူ႔ကိုစိတ္ေအးခ်မ္းသာစြာစိတ္ခ်လက္ခ်ေနနိုင္ေအာင္လုပ္ေပးတာပါပဲ။ ေထြးေပြ႔ထားျပီးသူူ႕ခံစားခ်က္ေလးေတြကိုအသိအမွတ္ျပဳေပးပါ။ “ ၀ိုး အဲ့ဒါအရမ္း ေၾကာက္ဖို႔ေကာင္းတာပဲ ဟုတ္တယ္မလား”ဆိုတာမ်ိဳးေလာက္ဆိုရင္ကိုလံုေလာက္ပါျပီ။ သူ႔ကိုျပန္ထိန္းနိုင္ဖို႔ သူ႔နားေတြကိုဘယ္လိုအုပ္ထားရမယ္ဆိုတာေလး ျပေပးပါ။ သင့္ကေလးဟာဆူညံသံေတြဘယ္ကထြက္လာတယ္ဆိုတာသိျပီးသူတို႔ဟာ အႏၱရာယ္မျဖစ္ေစဘူးဆိုတာသိရင္ သူ႔အေၾကာက္တရားေတြ တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ေပ်ာက္ကြယ္သြားမွာပါ။

သင့္ကေလးလိုက္လုပ္နိုင္တဲ့ အလုပ္ေလးေတြနဲ႔ ဇယားခ်ထားတဲ့ အိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ေတြဟာ ပိုျပီးေခ်ာေခ်ာေမြ႕ေမြ႕ျဖစ္လာမွာပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္တဲ့လုပ္ငန္းစဥ္ေတြကိုစီစဥ္တာေကာင္းမယ္ဆိုရင္သင့္ကေလးကိုေအးေဆးသက္သာစြာအနားယူနိုင္တဲ့အေျခအေနေရာက္ဖုိ႔ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္ရွိပါတယ္။ဒီအခ်ိန္အတိုင္းအတာဟာသင့္အတြက္ေရာကေလးထိန္းအတြက္ေရာရႈပ္ေထြးျပီးရွည္ၾကာတဲ့ကိစၥေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ မိနစ္ ၂၀ ကေန ၃၀အထိဟာတကယ္ေကာင္းမြန္လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္အတိုင္းအတာပါပဲ။

သင့္ကေလးဟာသူမနက္အိပ္ေနက်အခ်ိန္ကိုအစားထိုးဖို႔အတြက္ နားခ်ိန္နည္းနည္းေတာ့လိုအပ္ပါဦးမယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာသြားရည္စာမုန္႔ေကၽြးျပီးဆိတ္ျငိမ္တဲ့အလုပ္ေလးေတြကိုစီစဥ္ေပးပါ။ ဥပမာသီခ်င္းေအးေအးေလးေတြကိုနားေထာင္ခိုင္းတာမ်ိဳး၊ စာအုပ္ေတြၾကည့္ခိုင္းတာမ်ိဳးဒါမွမဟုတ္ ဆိုဖာေပၚမွာစာင္ေလးျခံဳေပးျပီးနားခိုင္းထားတာမ်ိဳး၊ (အိပ္ရာေပၚမွာမနားခိုင္းပါနဲ႔၊ အိပ္ရာကပိုျပီးအိပ္ခ်င္ေစပါတယ္)။ ဒီအိပ္ခ်ိန္မွာကားစီးတာမ်ိဳးေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သင့္ကေလးဟာအိပ္ေပ်ာ္သြားနိုင္ျပီးေန႔လည္ပိုင္းအိပ္ခ်ိန္ကိုေက်ာ္ကာညေနပိုင္းမွာစိတ္တိုလြယ္ေနပါလိမ့္မယ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ လံုျခံဳမႈ

ဆရာ၀န္နဲ႔ ဘာေတြတိုင္ပင္သင့္လဲ။

ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြေတြ႕ေနရရင္ဆရာ၀န္ကိုေျပာျပပါ။ သင့္ကေလးဟာက်န္းမာေရးေကာင္းျပီးပံုမွန္ျဖစ္ေနရင္ေတာင္ ေဆးစစ္ခ်ိန္မွာစစ္ေပးပါ။ သင့္ကေလးဟာ ဆရာ၀န္ဆီသြားရမွာကိုေၾကာက္ေကာင္းေၾကာက္ေနပါလိမ့္မယ္။ သူ႔ကိုေနာက္ထပ္ကာကြယ္ေဆးထိုးမယ္လို႔ သူထင္ရင္လည္းထင္ေနမွာပါ။ သင့္ကေလးကိုနွစ္သိမ့္ဖို႔ ဒီအခ်က္ေလးေတြသံုးၾကည့္ပါ။

  • အေစာၾကီးမသြားပါနဲ႔။ သင္နဲ႔ခ်ိန္းထားတဲ့အခ်ိန္ကိုပဲကြက္တိေရာက္ေအာင္သြားပါ။ အခ်ိန္ကုန္ျမန္ေအာင္လို႔ သင့္ကေလးနဲ႔ စကားေျပာနိုင္သေလာက္ေျပာေပးပါ။
  • သူ႔ရဲ႕အနွစ္သက္ဆံုးအရုပ္ေလးေတြယူသြားေပးတာကကေလးကိုပိုျပီးစိတ္္ခ်လက္ခ်နဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစမွာပါ။
  • ျဖစ္နိုင္ရင္ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္တည္းနဲ႔ျပပါ။ ဒီနည္းအားျဖင့္ သင့္ကေလးဟာ ဆရာ၀န္နဲ႔အျပန္အလွန္စကားေတြေျပာရင္း ပတ္၀န္းက်င္ကိုပါ ရင္းႏွီးသြားပါလိမ့္မယ္။
  • သူ႔ကိုေဆးထိုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အာရံုလႊဲေပးပါ။ 

ဘာေတြသိထားသင့္လဲ

၁၆လအရြယ္မွာ သင့္ကေလးဟာမနက္ပိုင္းအိပ္ခ်ိန္မလိုအပ္ေတာ့ဘူးဆုိတာသိထားသင့္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအစားအင္အားျဖည့္ဖို႔ သြားရည္စာနည္းနည္းလိုအပ္ပါတယ္။ ဒီအသက္အရြယ္မွာေန႔ခင္းတစ္ေရးအိပ္တာကအားအင္ျပည့္၀ဖို႔နဲ႔ က်န္းမာဖို႔ လံုေလာက္ပါျပီ။

ေန႔လည္ပိုင္းမွာေစာေစာအိပ္ခိုင္းဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ ေနာက္က်မွအိပ္မယ္ဆိုရင္ ညအိပ္ခ်ိန္ကိုထိခိုက္လာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ေန႔လည္ပိုင္းကိုေသခ်ာေပါက္အိပ္ခိုင္းပါ။ ျပည့္ျပည့္၀၀ အနားမယူရဘူးဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကေလးဟာသင့္လိုပဲစိတ္တိုလြယ္ျပီးစိတ္တိုင္းမက်ေတြျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။

စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ား

ဘာေတြကိုစိတ္ပူေနတာလဲ

သင့္ကေလး TV ဘယ္ေလာက္ၾကည့္သလဲဆိုတာကိုသင္သိခ်င္ေနမွာပါ။ American Academy of Pediatrics (AAP)အရ ၂ႏွစ္မျပည့္ခင္မွာTV မၾကည့္သင့္ေသးပါဘူး။  Ipad အသံုးျပဳတာလည္းပါ၀င္ပါတယ္။ TV ဖန္သားျပင္ကိုၾကည့္တဲ့အခ်ိန္ကိုကန္႔သတ္ေပးထားပါ။ ဒီနားနည္းနည္းဟိုနားနည္းနည္းၾကည့္တာေတြကကေလးကိုထိခိုက္ေစမွာမဟုတ္ေပမဲ့ သင့္ကေလးTVစြဲသြားမွာကိုေတာ့ သင္မလိုလားဘူးမဟုတ္လား။

ေဘာလံုးကန္တာေရကူးတာနဲ႔ ကစားကြင္းထဲေျပးေနတာစသျဖင့္ အျပင္မွာကစားတာေတြကိုအားေပးပါ။ သင့္ကေလးသီခ်င္းဆိုျပီးကနိုင္ဖို႔ သီခ်င္းေတြကိုလည္းဖြင့္ထားေပးနိုင္ပါတယ္။

စာအုပ္လည္းေပးဖတ္သင့္တယ္။ သင္နဲ႔အတူစာအုပ္ဖတ္ျပီးစကားေျပာရတာမ်ားေလေလစကားလံုးအသစ္ေတြနဲ႔ အခန္းက႑အသသစ္ေတြကိုသူမွတ္သားနုိင္ေလပါပဲ။ ဒါေတြအားလံုးဟာ TV ရွိုးေတြထက္ေတာ့ အမ်ားၾကီးပိုေကာင္းပါတယ္။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ စက်တင်ဘာ 15, 2017 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း စက်တင်ဘာ 15, 2017

ရင္းျမစ္မ်ား
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။