13 လအရြယ္ကေလးငယ္

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe

သင့္ရဲ႕၁၃လအရြယ္ကေလးကို ဂရုစိုက္ျပဳစုဖို႔ ဘာေတြသိဖို႔လိုအပ္လဲ

ဖြ႕ံျဖိဳးၾကီးထြားမႈနဲ႔ အျပဳအမူမ်ား

ကေလးဟာဘယ္လိုဖြံ႔ျဖိဳးသင့္သလဲ။

အသက္၁၃လမွာ သင့္ကေလးဟာစားေသာက္ပံုေတြေျပာင္းလဲေနနိုင္ပါျပီ။ သူဟာရုတ္တရက္ၾကီး အစားအေသာက္ေရြးသူတစ္ေယာက္လည္းျဖစ္သြားနိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာၾကည့္လိုက္ရင္ေတာ့ ထူးဆန္းသလိုထင္ရေပမဲ့ ပံုမွန္ပါပဲ။ ဒီအခ်ိန္ဟာ အစားအစာမ်ိဳးစံုကို စတင္စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔နဲ႔ သူအရင္ကမၾကိဳက္ခဲ့တဲ့ စားစရာေတြကို ျပန္လည္ေကၽြးၾကည့္ဖို႔အတြက္ အခ်ိန္ေကာင္းပါ။ ဒါက သူ႔ရဲ႕အရသာခံအာရံုဖြံ႔ျဖိဳးတိုးတက္ျခင္းပါပဲ။ သူ႔ကို စားစရာအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ဟင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးကို စမ္းျပီးေကၽြးၾကည့္နိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ အေလးခ်ိန္က်ဆင္းျခင္းနဲ႔ ဖ်ားနာျခင္း (သို႔) ၀မ္းပ်က္ျခင္းေတြျဖစ္လာမွသာလွ်င္ သင္စိုးရိမ္ရမွာပါ။ ဒီအေျခအေနဟာ သူ႔မွာကူးစက္ေရာဂါတစ္ခုခုျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ အစာစားခ်င္စိတ္ေတြမရွိတာလို႔ ယူဆနိုင္တဲ့အေျခအေနမ်ိဳးလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာေတာ့ သင္ဆရာ၀န္ေခၚသင့္ပါျပီ။

အစားအေသာက္ပံုစံပဲေျပာင္းလဲတာမဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္စက္တဲ့အေလ့အထလည္းေျပာင္းလဲလာပါတယ္။ သူဟာအရင္က အအိပ္ၾကီးအိပ္တဲ့ ကေလးတစ္ေယာက္ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္နိုင္ေပမဲ့ ညသန္းေခါင္မွာရုတ္တရက္ၾကီးနိုးလာတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ ၁၂လကေန ၁၄လအအတြင္း ကေလးေတြဟာအိပ္မက္မက္တတ္လာၾကပါျပီ။ အိပ္မက္ေတြဟာ ကေလးေတြ ေအာ္ဟစ္ျပီးနိုးလာသည္အထိ ေျခာက္လွန္႔တတ္ပါတယ္။ သူအိပ္ေပ်ာ္သြားတဲ့ထိ သူနဲ႔အိပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ သူ႕စိတ္ကို သက္သာရာရေစမွာပါ။ ဒါဟာလည္း မၾကာခင္ျပီးသြားပါလိမ့္မယ္။

ကေလးကိုဘယ္လိုေထာက္ပံ့ရမလဲ။

တစ္ခါတေလ အစားအေသာက္ဂ်ီးမ်ားတဲ့ကေလးတစ္ေယာက္ရွိတာဟာ အေတာ္ၾကီးကို စိတ္ပင္ပန္းစရာ ေကာင္းပါတယ္။ သင့္ရဲ႕လမ္းေလွ်ာက္တတ္ကာစကေလးငယ္ေလးကိုေတာ့ ပိုစားဖို႔ တြန္းအားေတြမေပးလိုက္ပါနဲ႔။ အဲ့လိုဖိအားေပးမဲ့အစား သူစားနုိင္သေလာက္ပဲစားပါေစ။ သူဘယ္ေလာက္စားမလဲဆိုတာကို သင္မထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ေပမဲ့ သူဘာေတြစားမလဲဆိုတာကိုေတာ့ သင္ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ပါတယ္။ အစာစားခ်ိန္တိုင္းမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အစာအမ်ိဳးမ်ိဳးေကၽြးေပးပါ။ သၾကားလံုးေတြ အခ်ိဳတည္းစာေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့စားစရာေတြကိုေတာ့ မစားခိုင္းပါနဲ႔။ ကေလးဟာ အစာလံုလံုေလာက္ေလာက္မစားဘူးလို႔ထင္ျပီး သင္စိတ္ပူေကာင္းစိတ္ပူေနပါလိမ့္မယ္။ မပူပါနဲ႔။ သူေကာင္းေကာင္းဖြံ႔ျဖိဳးၾကီးထြားေနသမွ်ေတာ့ သူဟာအားလံုးအဆင္ေျပေနပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္ လံုျခံဳေရး

ဆရာ၀န္နဲ႔ဘာေတြေဆြးေႏြးရမလဲ။

အရင္လကစစ္ေဆးထားတဲ့ တစ္နွစ္ျပည့္မွတ္တမ္းဟာ သင့္မွာရွိျပီးသားျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ သင့္ကေလးကိုဘယ္အခ်ိန္မွာစစ္ေဆးရမလဲဆိုတာ အခ်ိန္ဇယားမလုပ္ရေသးရင္ေတာ့ ဒီလက အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ သင့္ကေလးရဲ႕ စားေသာက္ေနထိုင္မႈ အိပ္စက္ျခင္းအေလ့အထနဲ႔ အျပဳအမူေတြေျပာင္းလဲသြားတာေတြကို ဆရာ၀န္ကို ေျပာျပသင့္ပါတယ္။

ဘာေတြသိသင့္လဲ။

အခ်ိဳ႕ေသာစားစရာေတြဟာ ဓာတ္မတည့္မႈေတြျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သင့္ရဲ႕ဆရာ၀န္က သင့္ကေလး၁ႏွစ္အရြယ္ေရာက္တဲ့ထိေစာင့္ခုိင္းတာေပါ့။ အခုေတာ့ သင့္ကေလးဟာ ၁၃လေတာင္ရွိေနျပီေလ။ ဒီအစားအစာေတြကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္းစမ္းေကၽြးသင့္တဲ့ အရြယ္ေရာက္လာျပီေပါ့။ ဒီအစားအစာေတြကို ဘယ္လိုစေကၽြးရမလဲဆိုတာသိဖို႔ေတာ့ အေရးၾကီးပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို သင္လုပ္ၾကည့္သင့္တယ္။

  • ဘယ္အစားအစာေတြက ဓာတ္မတည့္မႈေတြျဖစ္ေစနိုင္တယ္ဆိုတာသိေနပါေစ။ အဲ့ဒီလိုအစားအစာေတြထဲမ်ာ ဥေတြ၊ အခြံမာသီးေတြ၊ စေတာ္ဘယ္ရီေတြ၊ ပ်ားရည္၊ ႏြားနို႔နဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေတြ ပါပါတယ္။
  • အခ်ိန္တစ္ခ်ိန္မွာ အစာတစ္မ်ိဳးပဲေကၽြးပါ။ ဒီနည္းလမ္းနဲ႔ဆိုရင္ ဘယ္လိုတံု႔ျပန္မႈကိုမဆို သင္သိနုိင္ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ၄-၅ရက္ၾကာျပီးမွ အစာသစ္ကိုေကၽြးပါ။
  • ဒိုင္ယာရီလုပ္ထားပါ။ အစားအစာတစ္ခုေကၽြးၾကည့္လို႔ျဖစ္လာတဲ့ တုံ႔ျပန္မႈကို ေလ့လာဆန္းစစ္ေနဖို႔က အေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါဟာအစားအေသာက္ဓာတ္မတည့္မႈ ျဖစ္နိုင္တာလည္းရွိသလို မျဖစ္နိုင္တာလည္းရွိပါတယ္။  သင့္အစားအေသာက္ဒိုင္ယာရီကို ဆရာ၀န္ဆီယူသြားျပီး ေလ့လာဆန္းစစ္ ဆံုးျဖတ္ခုိင္းနိုင္ပါတယ္။

စိုးရိမ္ပူပန္မႈမ်ား

ဘာကိုစိတ္ပူေနတာလဲ။

အရာ၀တၳဳေတြ ပစၥည္းေတြနဲ႔ မေတာ္တဆတိုက္မိတာမ်ိဳး ျပဳတ္က်တာမ်ိဳးျဖစ္မွာကို သင္စိတ္ပူေနနိုင္ပါတယ္။ သင့္ကေလးကို အလြန္အမင္းကာကြယ္ေနတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။  သူဟာအနာတရေတြျဖစ္မယ္ အမာရြတ္ေတြထင္ေနမယ္။ ဒါဟာ ဘ၀ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါပဲ။ အဲ့လိုေတြျဖစ္ျခင္းကေန သူဟာပိုျပီးဂရုစိုက္တတ္လာလိမ့္မယ္။ သင့္ကေလးကိုေပးနိုင္တဲ့အေကာင္းဆံုးေထာက္ပံ့မႈကေတာ့ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေပးကစားလိုက္ပါ။ ဒါက သူ႕ရဲ႕ဖြံ႔ျဖိဳးမႈကို အေထာက္အပံ့ေပးပါလိမ့္မယ္။ ကစားျခင္း လဲက်ျခင္းေတြေၾကာင့္ သင့္ကေလးက သူ႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ သူ႔ရဲ႕ပတ္၀န္းက်င္ေတြအေၾကာင္းကို သိလာပါလိမ့္မယ္။ ဒါေတြကပဲ သူလဲက်တဲ့အခါမွာ ဘယ္လိုထရသလဲဆိုတာကို သင္ေပးပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ့ သူဟာ  အေမကိုပဲအားကိုးေနတတ္တဲ့ ကေလးျဖစ္လာေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာအၾကံျပဳခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြမႈမ်ားႏွင့္ ကုသမႈမ်ားကို မျပဳလုပ္ေပးပါ။

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဇန်နဝါရီ 9, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဇန်နဝါရီ 9, 2018

ဘ၀ကို အေကာင္းဆံုး ေနထုိင္လိုပါသလား
က်န္းမာျခင္းနည္းလမ္းမ်ား နဲ ့ေနာက္ဆုံးေပၚ အခ်က္အလက္မ်ားသိရွိဖို ့အတြက္ Hello Sayarwon ေန ့စဥ္ သတင္းစာကုိ ရယူလိုက္ပါ
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။