၂။ အမျှင်ဓါတ်ပါတဲ့ အစားအစာ များများကျွေးရပါမယ်။
အမျှင်ဓါတ်ဟာ အစာခြေစနစ်ကို အကျိုးပြုပါတယ်။ ကလေးတွေရဲ့ အစာအိမ်က လူကြီးတွေလောက် ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်နိုင်သေးတဲ့အတွက် ဒီလိုအရွယ်မှာကတည်းက အစာချေဖျက်နိုင်စွမ်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးဖို့ အမျှင်ဓါတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံတွေကို အဓိကကျွေးရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှာ ကလေးတွေရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို အကျိုးပြုစေပြီး ဝမ်းကိုမာစေတဲ့ အမျှင်ဓါတ်တွေအပြင် ကလေးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ များစွာပါဝင်လို့ လန်းဆန်းတက်ကြွစေပြီး ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်။ အသီးအနှံမှာလည်း အမျှင်ဓါတ်၊ ရေဓါတ်၊ ဗီတာမင် စီ အပြင် တခြားသော သတ္တုဓါတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်တွင်းရေဓါတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဝမ်းမှန်စေနိုင်ပါတယ်။
၃။ ကိုယ်ခန္ဓါအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ များနေပါစေ။
ဘက်တီးရီးယားထဲမှာမှ လူကိုဒုက္ခပေးတာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓါအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ဘက်တီးရီးယား (Probiotics) ဆိုပြီး ၂မျိုး ခွဲထားပါတယ်။ Probiotics တွေဟာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေတယ်။ မကောင်းတဲ့ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးတယ်။ အစာခြေစနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေလို့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော အလွယ်တကူမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Probiotics အများဆုံးပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေထဲမှာ ဒိန်ချဉ်ကတော့ ကလေးတွေအတွက် အသင့်လျော်ဆုံးပါပဲ။ နွားနို့ကို အချဉ်ဖောက်ပြီး လုပ်ထားတာဖြစ်တဲ့အတွက် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်နေချိန်မှာရော၊ မဖြစ်သေးတဲ့အချိန်မှာပါ သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အရိုးနဲ့ သွားကို သန်မာစေတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ဓါတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
မိဘတွေအနေနဲ့ နောက်ထပ်ဘာတွေကို သတိထားပေးဖို့လိုအပ်လဲ။
ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောပြဿနာဟာ အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပြီး ကလေးတွေမှာ ပိုအဖြစ်များတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကလေး တစ်နေ့တာ စားတဲ့အစားအစာကို သေချာဂရုစိုက်ပေးဖို့တော့ လိုအပ်တယ်နော်။
မှတ်ချက်များ
သင့်အတွေးများကို ဝေမျှပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးအတွေးများကို Hello Sayarwonနဲ့ ဝေမျှလိုက်ပါ။
ဆက်သွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဝင်မည်။ နှင့် ဝင်ရောက်ဆွေးနွေးပါမည်။