ဆံပင္ပါးေနတဲ့ကိုယ့္ကေလး ဆံပင္ထူလာေအာင္ ဘာလုပ္ေပးရမလဲ။   ။

ေရးသားသူ ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. Kaung Thar.

ဆံပင္ဆိုတာ ဒုတိယမ်က္ႏွာပါ။ ဆံပင္ပံုက်မွ၊ ဆံသားေကာင္းမွ၊ ဆံပင္ထူမွ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပက ျပည့္စံုတာပါ။ ဆံပင္ထူမွ လွတာပါ။ ဆံပင္ပါးလို႕လွတယ္ဆိုတာ မရွိပါဘူး။  ဒါေၾကာင့္ ျပည့္စံုလွပတဲ့ ဆံပင္ရဖို႔အတြက္ ငယ္ငယ္တည္းက ထိန္းသိမ္းခဲ့ဖို႕ေတာ့ လိုပါတယ္။

ကေလးတုိင္း မတူၾကပါဘူး။ တစ္ခ်ိဳကေလးေတြရဲ႕ ဆံပင္ကထူျပီး ဆံပင္ေပါက္သန္သလို တစ္ခ်ိဳ႕ကေလးေတြ က်ေတာ့ ဆံပင္ပါးျပီး ဆံပင္ေပါက္ေႏွးၾကပါတယ္။ ဆံပင္ထူေအာင္ ငယ္ငယ္တည္းက ေမေမတို႔ မလုပ္ေပးခဲ႔ရင္ အရြယ္ေရာက္လာတဲ့အခိ်န္မွာလည္း သ့င္ကေလးဆံပင္ပါးပါးေလးပဲ ရွိမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဆံပင္ပါးေနတဲ့ သင့္ကေလး ကို ဆံပင္ထူလာေအာင္၊ သန္လာေအာင္ လုပ္ေပးဖို႕ ေမေမတုိ႕မွာ တာဝန္ အျပည့္ရွိပါတယ္။   ။

(၁) ဆံပင္အတြက္ လိုအပ္တဲ့  အာဟာရေတြ ကေလးကို မ်ားမ်ားေကၽြးပါ။  ။

  • အာဟာရ ျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြစားေပးျခင္းဟာ ဆံပင္သန္ လာေစဖုိ႔အတြက္ ေရြးခ်ယ္သင့္တဲ့ အေကာင္းဆုံးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ကေလးရဲ႕ ဆံသားကုိ အာဟာရ ဓါတ္ ေကာင္းေကာင္း ျပည့္၀ေနေစဖို႕အတြက္  အသားဓာတ္အဆီဓာတ္သံဓာတ္ဇင့္ဓာတ္ဗီတာမင္ဓာတ္ စတဲ့အာဟာရ ေတြႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကုိ ေကၽြးပါ။ ဒါမွာ ဆံပင္သန္စြမ္းျပီး အရွည္ျမန္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ဓာတ္မ်ားဗီတာမင္ C ဓာတ္ဟာ အသားအေရ နဲ႔ ဆံပင္ကုိ သန္စြမ္းလာဖို႕ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အရာတစ္ခုပါ။ အခ်ဥ္ဓာတ္မ်ားတဲ့အသီးအႏွံေတြ ၊ပန္းေဂၚ ဖီစိမ္း၊ ဟင္းႏုႏြယ္ စတာေတြကေန ဗီတာမင္ C ရပါတယ္။ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေျမပဲ ၊ ဘယ္ရီသီး၊ငါး၊ အသီးအရြက္ စတာေတြမွာပါတဲ့ ဘုိင္အုိတင္ဓာတ္ကလည္း သင့္ကေလးရဲ႕ဆံပင္ ပုိၿပီး သန္စြမ္းလာေအာင္ျပဳလုပ္ေပး ႏုိင္ပါတယ္

အသားဓာတ္ ႏွင့္ အဆီဓာတ္မ်ား။ ၾကက္၊ ငါး၊ ဥအမ်ိုးမ်ိုဳး၊ ပဲပိစပ္ ထြက္ကုန္ေတြနဲ႕ ေျမပဲ ကေန ႔ပရိုတင္းဓာတ္ေတြ အမ်ားၾကီးရပါတယ္။

သံဓာတ္ ။  ပဲပိစပ္၊ နဲ႔ ပဲနီေလး စားေပးရင္ သံဓာတ္ေတြရႏုိ္င္ပါတယ္။

ဇင့္ဓာတ္ဇင့္ဓာတ္ဟာ ဆံပင္ရဲ႕ ဖဲြ႕စည္းပုံမွာ မရွိမျဖစ္ အေရးႀကီးတဲ့ အရာတစ္ခုလည္းျဖစ္ပါတယ္။ ေရႊဖရုံသီးခ်က္၊ ျပည္ႀကီးငါး၊ အမဲသားခ်က္ ႏွင့္ cocoa အမွဳန္႔ စတာကုိေတြ စားေပးရင္သင့္ ဆံပင္လုိအပ္ေနတဲ့ ဇင့္ဓာတ္ကုိ ျဖည့္စည္းေပးႏုိင္ပါတယ္။


(၂) ကေလး ဦးေရျပားကုိ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးပါ

  • ဦးေရျပားကုိ ႏွိပ္ႏွယ္ေပးရင္ ဆံပင္အျမစ္ကုိ ေသြးလည္ပတ္မွဳ ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ ဆံပင္သန္လာပါတယ္။

 (၃) ဆံပင္သန္စြမ္းဖုိ႔ရာအတြက္ သဘာဝကရတဲ့ထုတ္ကုန္ေတြကုိ အသုံးျပဳပါ

(၄) ကေလး အတြက္ ထုတ္ထားတဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြကိုသာ သံုးပါ။

  • လူၾကီးေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ ပစၥည္းေတြဟာ ကေလးနဲ႔ မတည့္တာမ်ိဳးေတြျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ သင့္ကေလးဆံသားကိုပ်က္စီးေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးအတြတ္ ထုတ္ထားတဲ႔ ထုတ္ကုန္ေတြကိုပဲ ေရြးဝယ္ေစခ်င္ပါတယ္။

ဆံပင္ပါးေနတဲ့ သင့္ကေလး ဆံပင္ထူလာေစဖုိ႔ ဆံပင္အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ ရေနဖို႔ႏွင့္ ဆံပင္ပ်က္စီးတာကေန ကာကြယ္တာထက္ ပုိေကာင္းတဲ့ နည္းလမ္း မရွိႏုိင္ေတာ့ပါဘူး။

Hello Health Group သည္ ေဆးပညာဆိုင္ရာ အၾကံေပးခ်က္မ်ား၊ ေရာဂါရွာေဖြျခင္းႏွင့္ ကုသျခင္းမ်ား မျပဳလုပ္ပါ။

Read also:

မွ်ေ၀မည္

တည္းျဖတ္သည့္ေန႔ ဒီဇင်ဘာ 6, 2018 | ေနာက္ဆံုးတည္းျဖတ္ျခင္း ဒီဇင်ဘာ 6, 2018

ရင္းျမစ္မ်ား
သင္ဒါလည္း ႏွစ္သက္ႏုိင္ပါတယ္။